ta

[...] zalecaj robić po 3-5 powtorzen. Nazywają to "JunkVolume". Są zawodnicy, którzy wykonują tylko jedną serię na partię, np. doggcrapp. Wielu trenerów mówi, że jeśli jesteś w stanie pierwszą serię wykonać 100kg na 10 razy, to następną jeśli wykonasz na tyle samo, to znaczy, że ta pierwsza była zrobiona słabo, bo siła mocno spada gdy zrobisz do [...]

[...] robocza np. 100x6 A czynnikiem, który mi powie, że dany plan, dany system się sprawdza i jest dobry dla mnie, to jak to zrobić? Dać sobie 4 tyg i zobaczyć czy siła rośnie? Ostatnio byłem 7 miesiecy na masie, żeby zredukować po to, żeby zobaczyć, że dany plan nie działał. Zmieniać planów nie mozna zbyt szybko, zbyt późno (7 miesiecy) to też strata [...]

Ok i teraz zrozumiałem :) dowiedziałem się tego czego chciałem, saunę na razie sobie odpuszczę, trochę przesadziłem z tą odpowiedzią, a od dzisiaj na koniec treningu będę robił 10 pajacyków :)

aaaaaaa, rozmasowywanie oczywiscie obowiazkowo do tego. ale ta saune z basenem tez wypróbuj

Przede wszystkim musisz wiedziec skad ta roznica pochodzi. Jesli to faktycznie tylko wielkosc miesni to nie ma problemu. Moze to tez byc wynikiem jakiejs wady postawy. W wypadku, gdy chodzi o miesnie, po prostu nalezy cwiczyc rownomiernie i czekac na wyrownanie. Nie nalezy cwiczyc tylko jednej strony. Zreszta mala asymetrie ma kazdy- to normalne. [...]

Dokładnie tak, z cytruliną przedtreningowo chodzi o wykorzystanie bezpośrednio jej potencjału. Badania z 2002 roku dotyczyły podawania 6g cytruliny dziennie, jej spożycie w takiej ilości spowodowało znaczne zmniejszenie odczuwania zmęczenia i 34% wzrost tempa produkcji ATP podczas wysiłku, a także 20% wzrost stopy odzysku fosfokreatyny po wysiłku. [...]

czyli majac standaryzacje, w srodku pewnie jest eksytrakt z gorzknika kanadyjskiego, a nie berberyna stricte, ktora jest alkaloidem to jak z johimbina mamy rauwolfie, ktora posiada alkaloidy jaohimbiny i johimbine jako syntetyk][ Z ostrovitu: Ekstrakt z korzenia i łodygi berberyny (Berberis aristata) DER 5:1. Czyli nadal nie jest to alkaloid sam w [...]

Iron, jak sie dokladnie dawkuje ta kombinacje? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Wiesz ja bym ci polecił tą efedryne, tylko jest jeden minus jest droga (hyba ze masz kase) i jest tylko 60 kapsułek po 20mg więc trzeba by było brać po dwie, ale jest mega jak sama nazwa wskazuje Dobra opcja bo przyspiesza metabolizm i daje kopa.

[...] sokiem owocowym, zwłaszcza winogronowym, do tego jakieś cukry typu dekstroza czy glukoza. Cukry te zapobiegają przejęciu kreatyny przez nerki, przez co nie zdąży ona zostać wchłonięta przez mięśnie. Czasami słyszę od kumpli, żeby kreatynę popijać mlekiem... Broń Boże! W mleku znajduje się tłuszcz, który przedłuża czas trawienia, a więc to [...]

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

Zastrzykow z vit. B12 nie nalezy robic "na wlasna reke" gdyz w przypadku uczulenia na ta witamine moze dojsc do wstrzasu anafilaktycznego - co jest rownowazne smierci.

Marek to jeszcze raz ja ty ta strona jest normalnie za***ista teraz juz nie mam sie czego bac zaczynam od stycznia jeszcze raz DZIEKI za pomoc widze ze jestes profesionalista gromadzadz takie zapasy wiedzy NARAZIE wozniar

a ile ta kuzynka miała lat? i raczej te inne cwiczenia pomogły a nie drązek. w wieku dojrzałym to drązek chyba nie działa.

Witam Podciąganie na drążku to bardzo ważne ćwiczenie, które angażuje górne rejony ciała. Dużo osób zapomina o podciąganiu lub traktuje je jako rozgrzewkę. To błąd! Wystarczy zobaczyc jak wyglądają gimnastycy czy osoby trenujący kalistenikę, czy tzw. street workout, by zrozumieć, że podciąganie powinno być obecne w naszym planie treningowym, [...]

to zrobie tak wejde na 1505kcal 190g wegli 130g bialka 25g tluszczu bede ta diete trzymal do 24grudnai czyli do wigili a potem tydzien normalnego jedzenia:D

bede ta diete trzymal do 24grudnai czyli do wigili a potem tydzien normalnego jedzenia:D 10 dni diety, 7 dni obzarstwa --> moze lepiej wejdz na nia po sylwestrze No i koniecznie zmodyfikuj te wartosci b/t/ww.

[...] wolnym tempie, wtedy ojciec powiedzial zebym za kazdym razem gdy wchodze czy wychodze z pokoju, gdzie we framudze mialem zamontowany drazek, sprawdzal czy moge podciagnac sie jeden jedyny raz, po czym szedl dalej bez specjalnego treningu i po poltora miesiaca doszedlem ta metoda do dwunastu pelnych powtorzen za jednym razem. Przetestuj i sprawdz.

Tą bułkę grahamkę bym wyrzucił i dodaj więcej warzyw do diety.

Hehe dzięki,przyznam się że lubię czytać twojego "bloga" więc łap szacun :) PS.Wiem już o co chodzi z tą krzywizną ja nie jestem krzywy tylko krzywo staję do zdjęć :D