ta

Ale Ty sobie ciągle dokuczasz z tą dietą. Ile czasu jesz ten chleb? Jakbyś miesiąc go jadła bez przerwy to kumam, ale jeden dzień?

ajazy, Bziu - dziękuję!!! Daleka droga z tą ławka, ale podoba mi się nieustająco. Mam zaległosci w dzienniku, myslałam ze w robocie nadrobię pon. trening ale kartki z "osiągami" zapomniałam. Inna sprawa, ze bolał mnie brzuch i te ciagi z pauzą byle jak szły. Tzn. do 80kg ładnie szły,a potem tak na kocie do 90kg dociągnęłam. Nie podobał mi sie [...]

Coraz ladniej Paatik u Ciebie z ta sila, super! :)

Nie mowie ze deloady sa niepotrzebne, napisalam nawet ze jak taki plan to trzeba zrobic deload bo rozne sa powody deloadow :-) wiec zgadza sie. Ale moj komentarz tyczyl sie takiej teorii ze musisz deload koniecznie zrobic w konkretnym momencie, niezaleznie od formy czy performansu, jestes w top formie, ciezary w gore, nic nie boli, mozesz [...]

[...] CUN. Stosuje się metody które pozwalają podnieść większy ciężar czy zrobić więcej powtórzeń (np. clusters, rest pause, drop set, bardzo krótkie przerwy). Ja akurat takie kombinacje bardzo lubię, kiedyś czytałam fajną książkę Thiba na ten temat, było też sporo ciekawych artykułów na t-nation. W pewnym momencie "zwykły" trening zaczął [...]

Dobra Szefie:) Zalecenia przekazałam dalej i usłyszałam komentarz "wreszcie!". Więc będę pilnowana z tą dynamiką:) A tak z innej beczki - od soboty czuje się dziwnie, nie wiedziałam co mi jest. Zrobiłam z 5 testów na covida... wszytskie negatywne. Nawet podejrzewałam ze mam zawał. A chyba juz wiem - dorobiłam się refluksu!!! Chyba ze starości... [...]

Aa to refluksik pewnie, tak :) Ale skad pomysl ze to ze starosci, hehe, mlodziency tez miewaja :) No to najlepiej zrobic te modyfikacje w diecie na kilka tyg, potem jak sie uspokoi bedziesz mogla stopniowo wracac. Jak ci bardzo dokucza to mozesz brac te specyfiki co ta kolezanka doradzila, ale najlepiej przez krotki czas, bo to niekorzystnie [...]

[...] to jest jeden dzień i potem ewentualnie mi się jeszcze trochę odbija czy coś, ale już bez bólu. Tylko właśnie chia raz działa, raz nie. Renni itp. raz działa, raz nie. Nawet ta polopiryna raz zadziałała świetnie i jak ręką odjął, a za drugim razem już tak średnio, chociaż też pomogła. Tak samo z jedzeniem, mogę przez cały miesiąc jeść podobne [...]

[...] refluks od kilku lat. Tzn. teraz jest wyciszony, ale tendencje są. Wykryte przy kaszlu, którego nie mogłam wyleczyć. Diagnoza- usg brzucha i gastroskopia. Leczenie lekami zobojętniającymi kwas żołądkowy plus lekkostrawna dieta. Z tą dietą to różnie było ale na pewno kawę na jakiś czas odstawiłam. Przeszło, czasem daje osobie znać ale bez tragedii

Dobra Szefie:) Zalecenia przekazałam dalej i usłyszałam komentarz "wreszcie!". Więc będę pilnowana z tą dynamiką:) A tak z innej beczki - od soboty czuje się dziwnie, nie wiedziałam co mi jest. Zrobiłam z 5 testów na covida... wszytskie negatywne. Nawet podejrzewałam ze mam zawał. A chyba juz wiem - dorobiłam się refluksu!!! Chyba ze starości... [...]

04.04.2022 AEROBY Orbitek 30 min i fikanie. Barki w zakwasach od treningu z niedzieli. Tak sobie myśle, ze ta góra to faktycznie odpoczynku potrzebuje - ale doły bardzo chcą cos podzwigać. Wyjdzie mi taki semi deload:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-05 09:12:57

Paatik na dysproporcje w sile rąk poleca się ćwiczenia jednorącz, wtedy słabsza ręką musi mocniej popracować. W ćwiczeniach oburącz ta mocniejsza będzie bardziej zaangażowana, weźmie więcej ciężaru a tym samym słabsza dalej będzie słaba bo druga odwali za nią robotę ;-)

[...] DT Spałam 3 godziny - i to nie ciurkiem... Poszłam na siłkę, żeby pójść. Trochę pogadałam i zrobiłam jakieś pół treningu... W trakcie zorientowałam się, ze chyba mam lekki stan podgorączkowy, no i od wczoraj boli mnie gardło. W domu szybki covid test - ale póki co nic. Syn cały zasmarkany, z bolącym gardłem i oczami - no, ale on alergik. Coś [...]

Ta ruda to już duża panna

14.05.2022 Fikando Próba godzinnego fikania... Po wczorajszej górze trochę barki i plecy czułam - więc lepiej się robiło szpagaty niż stania na rękach. Jakieś wprawki Wam nagrałam. Generalnie czuje się jak nie ja, ale liczę że kilka sesji i się poprawię. Najlepszy numer, ze zdecydowałam sie ruszyć to przejście w przód. Po tym jak z pół roku temu [...]

Suchar - spotykają się dwie pchły i jedna się chwali - byłam na wakacjach na krecie. Tadam, koniec suchara. Fajnie macie :-D Ta druga mogła być na Azorach np Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-05-30 10:12:14

No plecy to fajne masz, bez dwóch zdań. Ładnie się w lekkie V układają, czyli coś Ci ta siłownia dała jednak. I cała figura bardzo spoko. Dobrze jest. Nóg do szyi to zazdroszczę, ale pocieszam się, że przynajmniej to nie Twoja zasługa ale genów. :-P Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2022-06-05 19:54:29

No cos ty, zadnej straty energii, ukladam sie wczesniej i juz ulozona i napieta tylek unosze tylko do zabrania sztangi, potem klade tylek i upewniam sie ze napiecie jak tzreba, miednica dopieta i wio. W ogole nie czuje ze energie trace na to. A w tym czasie sztanga przenoszona nad klatę i tyle czasu wystarczy aby pozycja była jak ta lala lub nawet [...]

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]