ta

Haha dzieki dzięki :D tatuncio oj świr na punkcie siłki ogrnomny! :D Shinare, wiesz jak Ciężko cos odpuścić mimo ze ta grupa i tak dominuje :D później ze wyrzuty sumienia że "mogłem zrobić" :D Erwii i o to mi właśnie chodziło :D więc i tak je zrobie xD ale marudzić sobie musze :D Kamil, wyszło szydło z worka :D Kłamstwo ma krótkie nogi :D

Zawsze zostaje nadzieja że zejdą ;p no ale moim zdaniem to od ilości jedzenia te bebechy rozwalone ;p Też właśnie chciałbym tak optymalnie 1kg tygodniowo ale coś nie wychodzi :d hehe Ale w sumie waga wagą, gdzieś się więcej wody naciągnie gdzieś mniej i ta waga jest różna, czym więcej na tej wadze tym większe wahania xD Wow a wlaśnie te takie [...]

[...] zmian to nie robimy żadnych. Trzeba uspokoić tą wagę, czyli Adam był tego samego zdania co ja :) Więc w sumie trzeci tydzien na tej samej kaloryce :) A co dalej? Plan jest taki: jeszcze 10-14dni masy ale juz bez podbijania kcal. Po tym czasie 4 tygodnie jak to Adam nazwał "utwardzenia" sylwetki. Czyli cardio w górę ale nie jakoś agresywnie a [...]

Aż sprawdziłem gdzie Ty masz tą słynna piwniczanke jak zobaczyłem Opolskie. Kojarzę drogę, jakieś 80 będę mial DO ciebie. Jak sędziowałem mecze piłkarskie to bylem m. In. W Rudnikach czy Praszce a to tam obok Ciebie w sumie No i do Damiana masz ok. 50km więc jakby dojechał kiedyś Tobiasz, Dominik to można solidna ustawke zrobić.

To tyle w sumie co ja mam do Opola :D Rudniki to rzut beretem z 5-7km :D Oj już sobie wyobraziłem tą ustawkę w mojej piwnicy xD haha jak naleśniki byśmy byli pościskani :D Ale kurcze opcja ciekawa :D :D

Może zaczną :D czy to jakieś inne ligi teraz? :D Może ja będę miał jakiś wyjazd do Opola a z Opola to już chyba blisko do Ciebie :D Też bym odwiedził tą Twoją mordownie :D Jakieś nogi byśmy przywalili :d

16 Tydzień Masy Sobota 06.06.2020r 111 Dzień Masy Siemka Dzisiaj trening rąk :) Oporna partia :D Trening jednak fajnie wchodził niby przy wyciskaniu wąsko 1p mniej ale i tak fajnie weszła ta seria w trica. Nie ma co pitolić, tylko jechać dalej i zobaczyć co czas pokaże :) Jutro off od wszystkiego, chyba że cardio tylko wpadnie ale to się zobaczy [...]

Dzięki :) Po masie się zobaczy ile z tego retencji zejdzie :) ale mam nadzieję że coś dobudowałem tymi swoimi treningami :D jedno wiem, tyle jeszcze nie ważyłem i czuć tą wagę mega.

[...] że coś dobudowałem tymi swoimi treningami :D jedno wiem, tyle jeszcze nie ważyłem i czuć tą wagę mega. Ja też pierwszy raz w zyciu dobiłem do 108kg i czułem się okropnie, tak ociężały, kondycji za grosz, a każde schylanie, nawet ubieranie skarpetek to pot na czole ;-D Teraz niby 9kg mniej, a jest niebo, a ziemia, czuje, że moge dosłowanie [...]

17 Tydzień Masy Poniedziałek 08.06.2020r 113 Dzień Masy Elo Tak więc po dnt 114,2kg i 30min cardio na czczo ;p Na treningu dzisiaj nogi, na siadach dołożone 5kg i tak samo 8p zrobione nawet w sumie z zapasem, na upartego może do 10p bym dobił ale zostałem przy 8p i za tydzień znów polecę o 5kg w górę :) Dzisiaj też mniej serii, w sensie że tam [...]

Dzisiaj już 116,1kg i 30min cardio z rana :D Ogólnie masakra dzisiaj i jedna wielka beka :D coś się stało i wodę przykręcili xD Ja po cardio pod prysznic a tutaj tylko lodowata woda leci i to jeszcze takim "ciurkiem" małym... Nieprzyjemna taka woda ale jakoś musiałem się ogarnąć przed pracą xD nie polecam :D Co do wagi to coś dziwnie szybko [...]

Siedzi smalec :D haha No to dzisiaj 115,6kg, ta waga mnie rozwala. W tygodniu podchodzi pod 117 a dzisiaj juz jakby normalnie bo to +0,9kg w skali tygodnia xD Właśnie kończę swoje 30min cardio. No i dzisiaj łapy a od jutra juz lekka scinka kcal :D

a w środkach jakieś zmiany robicie czy na tą chwilę jedynie lekka ucinka jedzenia i zwiększenie cardio?

Artur, na luzie :p ale w sumie nikt sie do niej nigdy nie dowalil że na zdjeciach dostają od reszty. Tak szczerze to robie je raz w tygodniu tylko ale do odcięcia :) Przemek no coś Ty :D to chyba nie byłbym sobą jakbym tak napisał nie ma takiej opcji :) a co do tych rąk to priorytet na nie zostanie, tylko nie wiem czy nie zmniejsze w dniu [...]

Wiesz co niby masz racje ale też na początku wiesz jak to wygląda ta ucinka, praktycznie 40-45g z fatu a tylko 20g węgli więc znając życie ten początek to jeszcze coś tam może się będzie budowało. Ale chodzi mi tez o to że z drugiej strony jak będę je tak katował a nie będą właśnie miały jak się budować itp to lepiej może zmniejszyć objętość żeby [...]

[...] tym wiem dlatego cały czas pisze tylko o zmniejszeniu objętości na nie :) wiadomo jak plan jakis ogarne to zaraz poleci do Adama na weryfikację jak to zawsze ma miejsce ale ta niska objętość to jest jedyne czego nie próbowałem. Na bank nie będę wprowadzał wielu zmiennych, tylko jedną i obserwacja :) Kamil, szybko ten czas minął :D teraz tylko [...]

Grzesiek czaje o co chodzi, dlatego też wiem że taki dom ma zalety. Ale tak z mojej perspektywy jak nie mam dzieci itp. Wiesz nawet z pracą jest inaczej, no i większe perspektywy. Jednak masz racje teraz patrzę w tą stronę za kilka lat jak będę miał rodzinę to taki dom to marzenie. Dlatego też tylko mówię a tego nie zmienię bo jednak też to [...]

Lewa rzadziej się odzywa :P Ogólnie pewnie mam tak jak większość że na początku masy jak klamoty jeszcze nie są jakieś duże to jest ok a czym dalej z masą, klamoty rosną to gdzieś ta regeneracja stawów jakby słabła.

[...] 5kg i mocno miałem ochotę na 7p ale niestety siadło tylko 6 albo i aż 6 bo na tyle powtórzeń nigdy nie siadałem 230kg. Za tydzień jeszcze spróbuję 2,5kg dołożyć :) Tak więc taka mała życiówka jakby nie było :) Reszta też całkiem ok jak to nogi w moim przypadku :) Pewnie jak zawsze się rozczaruje przy reszcie treningów xD W szamie -40g węgli i [...]

W sumie to chyba przekonaliscie już kit z tą kasą :) jeszcze musze z moimi w domu pogadac bo wiadomo sam sie nie wybiore tez bo nie ogarne się w sensie malowanie i to wszystko.