SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ta

  • Zmiana FBW na Push pull 4x na tydzien

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czworogłowe: 12 serii Dwugłowe uda: 8 serii + (to co z siadów i bułgarów - nie wliczone bezpośrednio do tych 8 serii, można przyjąć, że z tych serii na przód uda, dwójki dostaną plus minus 2-3 serie, dobrze liczę? Wtedy można przyjąć, że dwójki na tydzień mają 10-12 serii) Pośladki: 4 serie ( + tak samo jak z dwójkami czyli dodatkowo dostaną +- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2022-10-02 21:11:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] w dół, masa w górę? Możliwe? Wśród wielu znawców teorii na sfd, panuje pogląd, że spadek bf% przy jednoczesnym wzroście beztłuszczowej masy ciała jest niemożliwy, czy aby tak jest na pewno? Postaram się tu w możliwie jak najkrótszej i najbardziej przystępnej formie przedstawić praktyczny punkt widzenia na tą sprawę. 1.Założenia Obniżenie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 17:05:57 Liczba szacunów: 4
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Nazywam sie Roman Stawiarski, mieszkam w Niemczech, pracuje w pracy dwu zmianowej i jestem ojcem 10 miesiecznego syna :) Ze sportem zwiazany jestem od kąd siegam pamięcią, nie bylo to nic zawodowego, ale zawsze bylo stawiane na sport priorytetowo, zamiast picia alko czy innych cudów. Od 13 roku zycia [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 2020-06-11 21:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Zależy mi na zejściu jeszcze 16,5kg do wakacji. Przez miesiąc bez diety tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-03-31 17:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy? Push and pull ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy więc jeśli już ktoś zechce mi odpisać w tym temacie to proszę by robił to w bardzo prosty sposób (jak *****owi) :). Na wstępie powiem że to forum jest średnio przejrzyste dla mnie ale może to kwestia przyzwyczajenia... No w każdym razie do rzeczy: Mam 26 lat, 189 cm wzrostu i 86 kg wagi. Od półtora roku ćwiczę boks tajski a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8350 Data: 2011-08-08 13:30:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jordan, innych sławnych też się znajdzie. Wiele ludzi z forum zaangażowało się w ten trening. I zachwala efekty. Apel do ludzi którzy chcą odpowiedzieć na mojego posta Nie wypowiadaj się nim nie przeczytasz bo to ujmuje twojej inteligencji. Argumenty dobrane są tak że nie można ich podważyć. Teraz Apeluję do was - przeczytajcie to bo się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2009-01-06 14:53:46 Liczba szacunów: 0
  • mam kilka problemow :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2005-11-16 21:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o uwagi do rozpisanej diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po zapoznaniu i przeanalizowaniu regulaminu i większości postów podwieszonych proszę o ocenę diety która sobie opracowałem na ich podstawie. Proszę o opinie Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : jak tylko mi się uda zdobyć metr Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-01-25 10:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a boks i sylwetka

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanie, trenuje boks od 4 miesięcy i przed rozpoczęciem trenowania ważyłem ~61kg a w pierwszy miesiąc treningu (stosowałem ostrą dietę) i na którymś treningu się ważyłem i waga była 57-57,5 więc postanowiłem, że będę trzymał wagę ale czasem sobie odpuszczę np. raz na tydzień jakiś makaron spaghetti/carbonara (w sensie takim, że jadłem więcej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2016-05-11 19:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena: Dieta redukcyjna od oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 23 lata aktualna waga to 94 kg przy wzroście 182 cm. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie po ponad 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie, a dzisiaj mija równy miesiąc od pierwszego treningu po takiej przerwie :-). Poziom swojego BF oceniam na 23-25%. Jestem studentem więc zazwyczaj trenuję w godzinach wieczornych o tej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2015-11-20 20:34:52 Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna Naturell

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na temat jedej z L-karnityn. Jestem osobą ze sporą nadwagą, aktywnie trenującą sport wyczynowy - wioślarstwo i ćwiczęna siłowni, mam prawie 16 lat. Aktualnie biorę HMB, ostatnio sie dowiedziałem, że jest lipne, ale jak już dostałem, to nie wyrzucę. Znajomy chciał sobie kupić kreatynę na siłownię, jego mama zrobiłą mu "prezent" i kupiła mu ją, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2012-11-22 20:11:41 Liczba szacunów: 0
  • TR.M>BRZUCHA>dla poczatkujacych i zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was przedstawie cwiczenia ktore pomoga wam wzmocnic m.brzucha co za tym idzie spalic tk.tl i stworzyc grzejnik:] trzymajac sie odpowiedniej diety EFEKTY przyjda szybciej... //// Dla pelnego zrozumienia cwiczen dolaczylem dodatkowo pliki ze zdjeciami oczywiscie opisze szczegoly jakie nalezy zachowywac jak i jakie czesci miesni nalezy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13413 Data: 2006-04-01 00:00:17 Liczba szacunów: 0
  • StrongMAN Wrocław - mini relation!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich. Przygotowałem mini relację z zawodów, mam nadzieję, że wam się spodoba. Zacznę od organizacji zawodów. Można uznać, że stała na wysokim poziomie, głównie za sprawą atrakcji między konkurencjami, jednak babranie się w błocie, by dojść do trybun nie było zbyt miłe. Nie było zbyt wielu ochroniarzy - do tego jakby byli niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2004-04-25 15:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Wai Kru

    Temat
    Sztuki Walki

    Geneza wai kru “Kru" jest słowem oznaczającym w języku tajskim osobę, która naucza, oddaje swoją wiedzę uczniom. Osoby określane tym słowem cieszą się wysokim poważaniem i szacunkiem w społeczeństwie tajlandzkim. Ludzie tacy posiadają olbrzymią wiedzę, są pełni wytrwałości, o wysokim moralu. W zamian za życiową prezentację i wiedzę otrzymują [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2006-07-25 13:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić prowadzenie diety ze szkołą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 17 lat 183 cm wzrostu, waga 62 kg dochodzi do tego bardzo dobra przemiana materii. Dotychczas jadłem bardzo dużo i niezdrowo (McDonald, dużo tłustych rzeczy itp.)ale jakoś na mase nic mi nie przychodziło. 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez pół roku. Ale nie o tym chce pisać. Od poniedziałku wracam na siłownię. Wiadomo do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-10-18 20:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem przedstawić na łamach forum sfd mój trening, którego głównym celem jest zwiększenie masy przy możliwie jak największym przyroście siły klatki piersiowej. Mam zamiar zdawać relację z moich treningów, opisywać efekty, przyrosty. Chciałbym aby to wszystko odbyło się przy waszej pomocy. Czyli wspólnie z użytkownikami sfd staram się [...]

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 16:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Kto udzieli pomocy?? od poniedziałku cykl ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Szperałem juz troche po tematach ale nic nie znalazłem;[ Zacznijmy od opisu! Mam 19 lat, 166cm, 70-71 kg, ćwicze 1 rok. Do tej pory wziołem kreatyne trec + dextroze, a 3 miechy później cm3 trec. Efekty były zadowalające. Chce zacząć lada dzień kolejny cykl, posiadam UNIVERSAL MICRONIZED CREATINE 500g i AminoMax 6800 firmy trec. I tu mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2007-11-25 14:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening ciężarowców

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Was na początek chce od Was się do wiedzieć jak to jest , otóż na prywatnej siłowni mam dwie takie dziwne sztangi , jedna jest chuda z metalu nie długa ma (10kg) a druga wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2011-10-09 19:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Co siedzi w mojej główce?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam jak zapewne zdążyliście zauważyć znów trochę po marudzę. Otóż miałem nieprzyjemną sytuację dzisiaj zaczepili mnie dwaj bracia i ich koledzy. Bracia byli w wieku (Jeden-15 lat, drugi 13), ten młodszy, który był zarazem młodszy ode mnie o rok chciał ze mną "solo" a ja? Zwyczajnie w świecie mówiąc stchórzyłem. Po prostu zamurowało mnie jak słup [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2012-06-06 18:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam cwiczyc, mam juz ulozony plan cwiczen, brakuje mi jesze tylko diety. Dieta i cwiczenie ulozone pod mase waga: 65 kg wzrost: 175 cm wiek: 20 lat 1 Posilek (7:00) -płatki owsiane 75g -mleko 250g -3 jajka -Oliwa z oliwek 10 ml 2 Posilek (10:00) -dwi kromki chleba z szynka z indyka (czasem jedna z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2011-03-24 18:39:16 Liczba szacunów: 0