ta

A co to za ćwiczenie brzucha bez obciążeń?! Nawet nie poczuję, że coś poćwiczyłam, a o zakwasach w brzuchu mogłabym tylko pomarzyć. Zdecydowanie krata na brzuchu mnie oczarowała - i to do tego stopnia, że ostatnio robię wynalazki na siłowni. Usiadłam mianowicie do tego wyciągu, którym się ćwiczy "poziome przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

Ławka do wyciskania ma stojaki razem z nią zespawane i próbowałam się wbić tam ze sztangą ale tam ledwo włazi ktoś do asekurowania przy WL (zaraz za tym jest ścianka) Przy smithu są haczyki ale nie wiem czy wolna sztanga w nie wejdzie na średnicę bo sztanga od smitha (ta przymocowana do niego) jest chudsza niż taka standardowa No ta siłka to [...]

z pozowaniem z tego co wiem, radzę sobie całkiem dobrze. Inaczej jest ze światłem niestety , bo w chacie Dianka mam ciemne :/.. także kombinuje . Gdzie się nie skupiam na fazie neg? pokaż paluchem z ładnym pazurem :D . Generalnie tempo wykonywanych serii zwykle dobieram do partii którą wykonuje, skupiam się na tym żeby przećwiczyć w 4-5 seriach [...]

bardzo fajny art! Oczywiście sog Mam pytanie - co się dzieje z mięsem po dopuszczalnym okresie mrożenia? Rozumiem, że jeden dzien w tą czy w tą nie robi różnicy, ale np. rok, dwa dłużej leżało. Jakie zmiany w nim zachodzą?

[...] do srodka, tempo 40X0 27,5kg x8x8 27,5kg x8x8 27,5kg x8x8 27,5kg x8x8 27,5kg x8x8 C. Siedzące dzieńdobry 50kg x12 55kg x12 60kg x12 65kg x12 70kg x12 D. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x3 40kg x21 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif A) Nic [...]

[...] dłońmi, po 3-5 powt wszystko w zasadzie bez przerw 15kg x14 / 12kg x2 / CC x5 15kg x14 / 10kg x2 / CC x5 15kg x14 / 8kg x3 / CC x5 15kg x14 / 8kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie [...]

Witam,dopiero zobaczyłem twój dziennik. Powodzenia. Na jednym z poprzednich zdjęć ta baranina to chyba kebab?Co?

Witam,dopiero zobaczyłem twój dziennik. Powodzenia. Na jednym z poprzednich zdjęć ta baranina to chyba kebab?Co? Dzięki ! Oczywiście, że kebab - z baraniny ;-)

[...] jezeli chodzi o o3 to jeden z lepszych wyborow. ;) W MAKRO zawsze ryby kupuję, bo są świeże. Zgadza się, makrela ma więcej o3 nawet od łososia ;-) Widzę że wskoczyłeś na 2,9 kcal. Koniec redukcji czy dwu dniowy wybryk :-) Co wy z ta redukcją %-) Nigdzie nie napisałem, że redukuje ;-) Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-05-17 13:43:36

Zazdroszczę połowów na oceanie... Mariusz - w pierwszym poście znajdziesz tą informację ;-)

[...] po 3-5 powt wszystko w zasadzie bez przerw 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 10kg x3 / CC x5 15kg x12 / 10kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie [...]

Ta baranina, samoróbka czy kupne? I jeszcze jedno pytanie! Ile dziennie zjadasz warzyw? Pozdrawiam!

Ta baranina, samoróbka czy kupne? I jeszcze jedno pytanie! Ile dziennie zjadasz warzyw? Pozdrawiam! Kupne. Co do warzyw, to ciężmko konkretnie odpowiedzieć, ale sporo. Myslę, że tak ~2kg dziennie wyjdzie, chyba, że cały dzień na zieleninie jadę, to wiadomo, że wagowo mniej wyjdzie ;) Korytko super :-)) A ten szczypior w poprzek talerza tak [...]

[...] po 3-5 powt wszystko w zasadzie bez przerw 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie [...]

[...] myślałeś o tym, żeby zamiast capsów wprowadzić płynny olej rybny? Np. islandzkiej firmy Lysi: http://v017827.home.net.pl/obrazki/artykuly/omega3wplynie-d.jpg Wychodzi dużo taniej niż kapsy ;-) Ooo, fajne, nie wiedziałem, że Lysi cos takiego wypuścili. Zawsze kojarzyłem ich z tranem głównie :-) Muszę obliczyć ile wychodzi w przeliczeniu na 1g [...]

ta ilosc kcal to wynik braku czasu pod koniec zeszlego tygodnia.. ;-)

[...] wieprzowy 200g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 5g http://lh5.googleusercontent.com/-kN-TTdcevqY/T-rOf0a_0-I/AAAAAAAAH1k/8HaNN-LqATs/s720/2012-06-26-526.jpg POSIŁEK V Orzechy pistacjowe 20g RAZEM: B:150g ; TŁ: 156g ; WW: 65g ; KCAL: 2265 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif A-1. Przysiad bez podkładek pod [...]

Co by nie było- tą redukcję, co robiłeś jakiś czas temu (UD 2.0?) kozacko się wyciąłeś. Same liczby robiły już wrażenie.

[...] A-1. Wyciskanie lezac szeroko (wskazujące palce na power-ringach ok 80cm) (Fat Gripz) 40kg x15 45kg x15 50kg x15 55kg x15 60kg x10 A-2. Wioslowanie tą samą sztangą od ławki do podbrzusza 40kg x15 45kg x15 50kg x15 55kg x15 60kg x10 B-1. wyciskanie nad glowe stojac 30kg x15 35kg x15 40kg x15 (PP) B-2. scap-ups (podciąganie się [...]

Pit, gdybyś nie lubił to potrawy inaczej by wyglądały, tak mi się wydaje :-) Ja tam lubię, kuchnia to mój rewir :-) W sumie to ciekawy jestem jak Ci pójdzie ten trening. Sam jestem ciekaw, jutro i w piątek wprowadzenie jak poniżej, a od poniedziałku start z treningiem właściwym.. "to w czw zrob gore ciala ale lekko - na rozruch, np pietnastki na [...]