ta

Witaj! Wszystko zalezy od tego, czy masz obecnie jakies problemy z watrobą, czy stosujesz dodatkowe suple/leki, które moga ta watrobe obciazyc, czy tez nie. Jeżeli ceem jest branie po to, aby po prostu nieco wspomoc organizm, watrobę, regenerację i odporność toten 1g dziennie bedzie ok. Jak jesteś na cyklu SAA, czy na masie przejadasz znaczace [...]

Cześć! Z tego co widzę, to dieta nie wygląda źle. Aczkolwiek przeliczyłbym jeszcze raz kalorie na kalkulatorze poniżej: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy wyliczysz, to podziel je tak: - białko - 2-2,5g na każdy kilogram masy ciała - tłuszcze - 30% kaloryczności - odpowiadają za duzo funkcji hormonalnych, - [...]

Tylko nie przesadzaj z tą masą, bo znam piłkarzy, którzy zaczęli sie rozbudowywać zbyt szybko i wpłynęło to trochę na ich sprawnośc.

Okej zakupiłem dzisiaj activlab creatine Labs 120 kapsułek i chciałbym się spytać jak brać, miałem odmienniczkowe zapalenie nerek ale nie powinno wpłynąć jakoś na te nerki. Jak brać cykl? Ile tygodni i jak? Ile razy dziennie brać aby były efekty a zbytnio nie wpłynęło na nerki, w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i dwie wieczorem a w dni [...]

Okej zakupiłem dzisiaj activlab creatine Labs 120 kapsułek i chciałbym się spytać jak brać, miałem odmienniczkowe zapalenie nerek ale nie powinno wpłynąć jakoś na te nerki. Jak brać cykl? Ile tygodni i jak? Ile razy dziennie brać aby były efekty a zbytnio nie wpłynęło na nerki, w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i dwie wieczorem a w dni [...]

Czyli jeśli będzie występować tą pompa, to nie zmniejszać ilości, tylko dać sobie czas aż organizm przyzwyczai się i tej pompy nie będzie w ogóle?

A z czasem odporność na tą pompe wytworzy się, przez co biorąc 6g nie będzie pompy?

ok, poczekam następne 2 miechy i sie skupie na 101 % na technice. Generalnie może sie troche spiesze, nie mam już 20 lat tylko prawie 30 i jakoś do tej pory sport mnie nie ciągnął niestety i chyba chce nadrobić za szybko zaległości. Łącze biceps z tricepsem, na tą chwile głownie ściąganie drążka do siebie (górny uchwyt) i tu czuje że tricepsy aż [...]

Nie rozumiem, skąd ta ironia. Jakiś ściśnieniowany jesteś. Ponadto za dużo siedzisz w necie, jeśli zwykłe zapytanie - i to w dziale dla początkujących, co siłą rzeczy wiąże się z tym, że część wątków może dla doświadczonych ludzi wydawać się idiotyczna - to dla Ciebie "trolling". Nie wierzę, że gdy Ty zaczynałeś, nie miewałeś dni, gdy stawałeś [...]

Dziękuje za odpowiedź! Co do 5/3/1 to zdecydowałem się na tą metode po przetestowaiu jej na przysiadzie, po długiej stagnacji przełamała ona u mnie schemat i udało mi się dołożyć 20kg do swojego maxa, na ławce płaskiej od dłuższego czasu też miałem stagnacje i teraz powoli dzięki metodzie 5/3/1 zauważam znaczny progres. Co do wyników siłowych to [...]

Tak się niestety zdarza z wieloma substancjami, szczególnie tymi, które są mocno higroskopijne, np. cytrulina. Często nawet nowe produkty, które są świeżo wyprodukowaną partią - czuć, że już w środku są lekko zbrylone. Oczywiście dopóki te bryły rozpadają się po pomieszaniu pudełkiem lub dotknięciu widelcem, a nie są twarde jak skała, z jakimiś [...]

Założyłam konto specjalnie, żeby Ci podziękować. Jak wspominałam kilka lat z tym walczę, zdobyłam mnóstwo wiedzy, ale zbyt typowo kulturystycznej, ta cała teoria zamieszala mi trochę w głowie. Myślę, że masz rację, iż mój organizm spala więcej niż mi się wydaje, jestem osobą, która nawet jak leży to nogą wymach**e itd. Do tego karmie piersią, a to [...]

Jezeli ta diete ulozyla ci fabryka siły to czym predzej ja wstaw do oceny. bo oni tam daja na 100% gotowce i maja to gdzies czy komus taka pasuje czy nie. Najlepiej jest ulozyc sobie diete samemu :).

Pewnie ma ta podj**e balcan

Pewnie ma ta podj**e balcan Myślisz że to wałek ? czy poprostu trzeba poczekać aż się wkręci .

Ponad rok temu miałem podobną sytuację przy robieniu rack puli, gdy już szedłem sztangą do góry poczułem takie jakby strzyknięcie w prostownikach, nie było to jakoś bolesne, ale na pewno było to czuć, od razu puściłem sztangę i od tamtej pory nie mogłem się schylić, machnąć nogą czy zrobić cokolwiek takiego. konsultowales z kims kontuzje? z fizjo? [...]

[...] identycznie to samo, tylko że przy wiosłowaniu. Jest to 100% mój błąd, ponieważ niezbyt dobrze się rozgrzałem, zacząłem troche bujać więc sam się tego nabawiłem, tylko zastanawia mnie co się tam dzieje? Dziś też od rana już nie mogę nawet skarpetki załozyć. Na tą chwile biorę tabletki na bóle kostno stawowe i smaruje maścią.„ —————— Niestety [...]

wrzuciłem filmik na yt, podsyłam, Zaznaczam że na tym treningu ból barków również towarzyszył, ale tylko na pierwszych dwóch seriach - ta z filmiku to druga https://www.youtube.com/watch?v=8wIkHz6K55M

Uważaj z tą redukcją tłuszczy bo nasz układ hormonalny ich potrzebuje do funkcjonowania. Ja na twoim miejscu bym nie zawracał sobie głowy tym masa/redukcja po prostu systematycznie ćwicz nie wal w h**a dokładaj powolutku ciężar ulepszaj technike i wylicz sobie zapotrzebowanie na lekkim plusie patrz co się będzie działo i ewentualnie po kilku [...]

[...] po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć cokolwiek na następnej serii żeby z biegiem czasu ta siła rosła możesz zejść z powtórzeniami do 8 albo 6 grunt żeby coś dodawać i technika dalej była dobra [...]