ta

[...] Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia jest sporo i mają [...]

Witam. Jakie białeczko mam kupić: matrixa czy gold standard firmy optimum? Cena matrixa za 2420 jest 122, natomiast golda za 2270 jest 143. Slyszalem tez, ze dobry jest prolongatum i trec perfect, ale ich ceny sa dla mnie juz za wysokie. Aha, diete mam, bialeczko ma sluzyc po treningu i przed spaniem. Matrix spelnia obie funkcje, ale ten gold to [...]

[...] nie ma pompy choć powinna być choćby okresowo to powinno dać do myślenia, że jednak coś w tym wszystkim nie działa jak należy w przypadku jednej konkretnej partii bo w pozostałych wszystko idzie jak trzeba. Jednej rzeczy jednak autor nie napisał czy ta klatka w jakiś sposób się rozwija bo początkowo czucie itd jest różne ale czy jest jakikolwiek [...]

Tak teraz jest zdecydowanie lepiej. Jeszcze z takich rad praktycznych to daj te ćwiczenia na nogi na sam początek treningu wtedy kiedy będziesz mieć najwięcej siły i ta stabilizacja będzie najlepsza. Po drugie po jednym ćwiczeniu na rdzeń możesz spokojnie dać na koniec treningu siłowego. Po trzecie wykonuj treningi w schemacie Pull 1, push 1, push [...]

Dużo w tym racji z tym, że najczęściej ludzie oczekują szybkich efektów, a tak się nie da. Jeśli ktoś o swoją sylwetkę nie dbał przez 10 lat, jadł byle co, nie trenował to dorobił się wiadomo jakiej sylwetki. Ale później nie da się tego odkręcić w kilka miesięcy. Tak jak piszesz trzeba być cierpliwym, a nawet nie raz ta cierpliwość nie przyniesie [...]

Teraz tak mocno jeszcze nie trenuje bo mam za dużo nadwagi i boję się o kolana bo raz się skończyło artroskopią i trzema tygodniami przerwy na razie biegam pod tętno 156 w od stepach czasowych 6,8,10,12 minut lekkie rozciąganie bo nie mogę podnieść tej ręki całkiem do góry wydaje mi się że to przez te druty . Ale od grudnia chciałem wprowadzić [...]

[...] barkowego III stopnia to bez wątpienia bardzo poważny uraz, który jak sam się przekonałeś, wymagał zabiegu operacyjnego poprzez zespolenie popręgiem Webera. Metoda ta wymaga po pewnym czasie wyciągnięcia drutów zespalających okolice stawu. Niestety pojawił się problem, że będzie to możliwe dopiero pod koniec stycznia. W takiej sytuacji [...]

To, ze wyciskasz hantlami taki sam ciężar na obie ręce nie jest żadnym dowodem na to, że ta technika przy obu ramionach jest taka sama. Bez zdjęcia ciężko też powiedzieć, czy rzeczywiście jest taka dyspropocja. Niestety sami potrafimy oceniać się bardzo surowo i wręcz doszukiwać się rzeczy, których w ogóle nie ma :-P

Od wielu znajomych slyszalem ze najlepsza kreatyna jaka stosowali to kreatyna MULTIPOWERA, czy wy podzielacie ich opinie?Jest kilka rodzajow kreatyn MULTIPOWERA ktora waszym zdaniem jest najlepsza, czy ta kreatyna MULTIPOWERA sprzedawana w sklepie sfd jest najlepsza z posrod wszystkich kreatyn MULTIPOWERA?

"Moja sugestia PCT: - PRZED CYKLEM NA SAA: ocena sytuacji hormonalnej – badanie testosteronu całkowitego, wolnego, LH, FSH, estrogenów, prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; - W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, [...]

a ile trzeba go wziac na ta cykl?? zeby dal dobre efekty i czy naprawde trzeba wziac za 10 tabletek??

Ja bym dal juz johimbine, dopiero zakonczyles redukcje, wiec bymnto traktowal jako ostatni szlif. Ta reszta co wymieniles to kosmetyka...

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

Nie biorę właśnie na pusty żołądek. Od poniedziałku juź prawie jeden kilo przytyłem więc efekty jakieś są, ale ta biegunka..

Siemka, podczas redukcji na początku pewnie ta siła jeszcze będzie szła w górę ale to kwestia pierwszych 3-5tyg redukcji zależy jak ja rozegrasz póxniej pozostanie Ci walka o zachowanie obciążenia i w sumie na tym bym się skupił na Twoim miejscu gdy poczujesz że już ciężko z dokladaniem obciążenia. Następnie jak już będzie Ciężko utrzymac to [...]

15-10-5 Może i jest dobrym pomysłem ale nie dla mnie w tej chwili. Nie ten cel, nie ten etap. Jak pisałem dlatego zmieniłem MC Klas na RDL ponieważ uważałem że będzie lżejszy od klasyka i będzie możliwość łączenia go z nogami na każdym treningu. Sam plan by ułożony na podstawie Artykułu "I roku treningów" z forum. RDL+wiosło to było to czego się [...]

A jeszcze takie krótkie pytanie - załóżmy że robię wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 4x10 po 18kg. W 3 i 4 serii końcowe ruchy są ciężkie i szybciej opuszczam (zwłaszcza lewą ręką bo ta strona jest trochę słabsza). Powinienem ćwiczyć tak przez jakiś czas bez zmian ciężaru ani powtórzeń, do momentu aż te końcowe ruchy będą już takie jak [...]

[...] w tym, że za każdym razem jak użyje kalkulatorów to pokazuje mi, że powinienem podrzucić kalorie i to w dużych ilościach. Zrobiłem wyliczenia z tego kalkulatora co podałeś ustawiając aktywność 3-5 w tygodniu (faktycznie jest 5) i pokazało, że minimum to 2200, a na utrzymanie wagi to aż 3800. Nie wiem czy dobrze to czytam, ale rozumiem, że [...]

Dobra, mam już białko wybrane i już zaraz będę zamawiał. Wpadły mi także w oko na SFD multiwitaminy i witamina d+k. Widzę, że ta multi ma też D. Nie będzie problemu gdy będę to łączył? Nie wiem w sumie czy można w ogóle przedawkować witaminy. @edit: Dobta już poczytałem i zamówiłem. :) Zmieniony przez - Łestsajd w dniu 2021-02-07 21:54:00 [...]

Spamujecie Strasznie nerwowa ta elita, ciekawe dlaczego Na miejscowym * choc mialem sporo tego * polecialo pare cm z pasa, ogolnie ujdzie, ale jednak przy jednak wysokim poziomie fatu imo nieoplacalne bo mozna go zbic dieta i treningami Quaz jesli mamy mniej naczynek itd. itp... jak pisales to dlaczego wszyscy gania pasy neoprenowe ktore [...]