Witam :).Mam problem z głowa krótką ponieważ jest ona dosyć sporo zatłuszczona a natomiast głowa długa jest wyrzezbiona .Nie wiem właśnie jakie ćwiczenia stosowac na ta głowe krótka żeby ją pod rzeżbić? Drugi problem polega na tym że nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia na barki na tylnią część ,poniewaz ćwicze w domu bo tez mam je zatłuszczone [...]
Witam. 5g monohydratu przed i po treningu, jednak mam to 5g wziąć 1min przed rozpoczęciem trenigu czy jednak odrazu po posiłku przedtreningowym od którego odstęp od treningu jest ok. 1h. Następnie po treningu zaraz mam 100g gainera (niestety na mleku, najlepiej smakuje) więc kiedy wziąć tą kolejną dawkę kreatyny? Ps. 5g to łyżeczka czy łyżka [...]
witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum. Czytam go od około roku, więc jestem tylko nowym członkiem tego forum. Mam takie pytanie. Ćwiczę od ponad roku w domu. Nie mam żadnej diety więc masy nie zrobiłem. Czy zamiast profesionalnej diety na masę mogę po prostu dużo jeść aby przybrać na wadze a potem wyrzeźbić tą masę?? Z góry dzięki za [...]
Waże 72 kg wzrost 180 staż ponad 6 wcześniej ponad rok ale teraz tego nie licze za duża przerwa . chciałem zakąbinować coś z tą Kreatyną Co o tym myślicie ?. do tego jakaś glukoza i w mojej diecie ewidentnie może brakować węgla rozglądałem się za gainerem lecz tyle tego że nie wiem co wybrać . mogli byście coś doradzić z góry dzięki :) .
Witam waże 60kg przy wzroście 170 ćwiczyłem FBW około 5 miesiący bez diety.Efekty są tylko takie że siła skoczyła a masa bardzo bardzo malutko prawie nic,jest to od tego że spożywam za mało kalori z 1500-1700 max.(bo kłopoty finansowe były).od dwóch tygodni stosuje kreatyne all nutrition i dała trochę siły a masy malutko.Za tydzień będę miał dietę [...]
Witam. Moje pytanie odnośnie suplementacji. Otóż od ponad miesiąca połykam regularnie ZMA, Aminokwasy, Taurynke i Tran. Ktoś mi kiedyś mówił że powinno sie zrobic przerwe w suplementacji raz na jakiś czas. Moje pytanie: po jakim czasie powinno sie zrobić tą przerwe i ile ona powinna trwać?
dowiedziałam się że mam dyskopatie wczoraj przypadkowo zawroty głowy ale bardzo mnie martwi to jak poradzić sobie z tym do lekarzy dostać się to jest katastrofa a na prywatne leczenie mnie nie stać mam do tego padaczkę żyje z nią ad 13 roku życia fakt ukrywałam chorobe bo renty nie dostane a pracy nikt ci nie da z tą chorobą a i wiem na ile mogłam [...]
Stosuję tą pierwszą kombinację. Raz, że można manipulować wielkościami składników. Dwa, że ma jednak więcej o wiele białka taki shake niż przeciętny gainer. Jak to u Was jest ? Nigdy nie brałem typowego/sklepowego gainera. Warto zainwestować czy pozostać przy tym co teraz ?
witam koncze wlasnie cykl na metce i w ostatnim tygodniu chce zarzucic ta kreatynke mam dokaldnie taka sama z Olimpu 150 tabletek..i jak sobie to rozpisac zeby dawkowac myslalem nad takim dni nietreningowe 2 przed sniadaniem 2 przed obiadem i 2 przed kolacja dni treningowe 2 przed sniadaniem 2 przed treningiem i 2 przed kolacja
wchodząc do sklepu kosmetycznego zawadziłam nogą o drzwi i sobie ja dosyć mocno rozcięłam.stopa wymagała założenia 2 szwów czy mogę ubiegać się i w jakim terminie o odszkodowanie z tego sklepu? ta sytuacja miała miejsce w lipcu tego roku. do tej pory czasami odczuwam kłucie w tym miejscu szycia tej rany.
Witam mam problem i nie wiem co mam zrobic Mam nadwage waze 80-85kg na 177 cm i zaczynam chodzic na silke (dokladnie na atlas) i nie wiem czy pierw musze zzucic ta mase co mam ? czy czwiczyc i brac spalaczew czy jakies odrzywki ?>?? Prosze o odpowiedz thx
Panowie mam takie pytanko:kolega brał mete a póżniej starsza ,,zafundowała" mu badanie moczu. po kilku dniach dzwoni lekarz i mówi ze wykryto anabolik. ma jazde na chacie (ma 17lat). a wiec jak to jest z ta metą???ile wynosi jej wykrywalnosc w mocze a ile we krwi??? Z góry dzieki!! Sogiem nie pogardze!
Witam! Od dluzszego czasu zamierzam trzymac diete (z rok). z tym, ze nie mam wagi ;) W koncu troche sie zmobilizowalem i zaczelem ja szukac. Znalazlem dzisiaj na allegro taka aukcje: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=175782906 Cena jak dla mnie jest atrakcyjna. Czy wg was ta waga wszystko mierzy prawidlowo? Czy moze kupic jakas drozsza? Do [...]
[...] juz zaczynam tesknic do ciezarow...jak pomalu zaczac cwiczyc???myslalem aby przez jakis czas do momentu az nie bede mogl coraz bardziej obciazac nogi cwiczyc bez opierania sie ta noga.musze sprobowac czy to mozliwe...macie jakies pomysly? diete staram sie trzymac(poza pobytem w szpitalu) i na wadze duzo nie spadlo ale czuje sie jakos mniejszy;)
czy to mozliwe ze podczas cwiczenia tricepsa rozwija sie tylko glowa dluga i przysrodkowa natomiast glowa boczna nie? pytam poniewaz po treningu zawsze te 2 pierwsze wymienione przezemnie glowy sa twarde i naprezeone czyli czuje w nich wykonane cwiczenia natomiast ta trzecia glowa jakby nie? i niewiem czy takie cos jest mozliwe? bo moze tylko mi [...]
Elo pisze z zapytaniem czy spokojnie mozna osadzić sztange dlugosci 180cm, z czego 33x2 to długośc gwintowana,zaśdługość chwytu wynosi 114cm. Tutaj parametry ławki oraz gryfu. /SFD/Images/2015/10/20/8fa768b4b87b4937b8ce8ca8341c8c26.jpg /SFD/Images/2015/10/20/969014eb8d414b499bdff19db15cf609.jpg ma ktoś moze tą ławke i doradzic jaki gryf do niej [...]
Czy ktoś może mi polecić jakiś dobry sklep w krakowie, bądź w necie gdzie mogę nabyć jakąś fajną koszulkę kolarską ?? Juz od roku łaze za tą koszulką, przegladam strony i nic nie moge znaleźc..wszedzie kiszka, a jak nie kicha to nigdy rozmiarow nie ma
Witajcie. Przyuważyłem, że capsy troche mi twardnieją. Znaczy nie są takie giętkie - nie wiem co tam sie dzieje, czy to wina zewnętrznej części capsa czy jak. Mam Creatine MC olimp w blistrach. Niektóre jak zauważyłem jak za dużo czasu leżą na powietrzu (np. biurko) to twardnieją. Szkodzi to czymś? Mogę sobie przesypać tą kreatynkę do puchy po [...]
Witam dzisiaj zakupiłem CM3 + MASS XXL 2 KG + Omega-3 z Olimpu. Kreatynę będę brał: - DT: 4 rano i 4 po treningu. - DNT: 4 rano i 4 w czasie okołotreningowym. Mass XXL tylko po treningu lub w DNT w okresie okołotreningowym. A nie wiem jak brać Omegę. (Na opakowaniu pisze że 2 razy dziennie). Do tego będę brał magnez+B6 (ponieważ często jesienią [...]
