ta

/SFD/2023/5/19/69bae91e8b0b46f7adbb28237b95596a.jpg Ciekaw jestem ja Ci postępuje ta redukcja bo z tego co piszesz to redukcja już trwa sporo, a kaloryka diety przy Twoich gabarytach to bym rzekł głodówka :-) Jednak wracając do samego planu treningowego to dla mnie objętość na poszczególne partie mięśniowe jest mocno zachwiana. W dniu pierwszym [...]

Bardzo chętnie bym wziął tą metę razem z tamoxifenem, ale dużo o tym czytałem i właśnie ludzie mówili, że gwarancji, że gino się na tym nie powiększy nie mam, dlatego do póki nie usunę gino to mety nie wezmę. Z kolei, mówisz, że na winie masy mięśniowej nie zrobię, to nawet nie wiem czy jest sens wtedy wydawać pieniądze.

Nie chce robić przerwy, czuje się dobrze regularnie trenując i jedząc zdrowo. W takim razie może zacząć stopniowo zwiększać podaż kcal? Na przykład po 100kcal tygodniowo, tak żeby za miesiąc dotrzeć do 2500kcal dziennie? Zakładając, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal dziennie to 2500 powinno dalej być z deficytem. Nie rozumiem tylko, dlaczego [...]

Makroskładniki są podanie w g/kg m.c. w nawiasie obok procentów. Na pierwszym zdjęciu jest 88.5cm, na drugim 83cm a na trzecim 80cm w talii. Skoro waga stoi prawie w miejscu (wykres wagi nad zdjęciami sylwetki) a widać sporą różnicę w poziomie tkanki tłuszczowej to chyba udaje się rekompozycja, bo czymś ta tkanka tłuszczowa na wadze jest [...]

Rozgrzewanie (bo to robi ta lampa) jest niewskazane przy stanach zapalnych. Tyle, ze jak pisałem tego stanu może i mogło nie być.

Co do tego wyciskania to moze zmniejsz zakres ruchu albo rob na skosie? Albo przez jakis jeszcze czas daj se spokuj z ta silka i czyms innym sie zajmij?

mowie oczywiscie o prywatnej wizycie. Ta Pani pomogla mi juz sporo, w skrocie - nie moglem podniesc wogole reki do gory - teraz moge podniesc z hantla ~30kg wiec roznica jest, mam nadzieje ze po prostu teraz trzeba jeszcze jakies inne cwiczenia dodac... oby. Dam znac jutro.

Pisze tu bo nie chce się powtarzać Jednocześnie witam wszystkich Problem: kolano lewe noga się nie prostuje Cóż ja mam wiele gorszą historie, otóż po operacji miałem mega gorączkę, potem przyszła rehabilitacja, mieli dać mi stabilizator ale okazało się że przysługuje jeden na dwa lata... (miałem wcześniej inny innego typu inny przypadek), wiec [...]

A opiszę to dla przykładu: Bonifacy - dieta, trening + nie pije coca cola zero Marian - ta sama dieta, ten sam trening + pije 2 litry cola zero dziennie Załóżmy, że obaj panowie założyli na redukcję 12 tygodni, czy ten pijący coca cole zero odniesie gorsze efekty od osoby niepijącej? Nie patrzmy tu na uwarunkowania genetyczne jak i ilość tłuszczu [...]

[...] Cola zero wg danych ze strony http://www.coca-cola.co.uk/drinks/coca-cola-zero/coke-zero oraz ze strony TESCO (http://www.tesco.com/groceries/product/details/?id=273350743 ) zawiera: wodę, E150d (karmel), kwas fosforowy, słodziki (aspartam, acesulfam K), kofeinę, regulator kwasowości cytrynian sodu. W jednej z wersji [...]

[...] ma: Białko-ok.60gr Węglowodany-ok.35gr Pozdrawiam ps. Naprawdę polecam tą sałatke,jest bardzo dobra i odżywcza co zresztą widać. Można również zrobić sobie wersje śniadaniową czyli zamiasta jajek dodać 100-125gr ryżu.Otrzymamy ok.40gr białka i 110 gr węglowodanów.Jest łatwa w przygotowaniu.Polecam! "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

norton, dzis sprobowalem twojej kaszki kuskus + tynczyk + kukurydza i ... lecze podniebienie ryzem zapiekanym z jablkami Musze jeszcze tylko sprobowac jak by smakowala ta kaszka z bialym serem

[...] na duzej patelni na oliwie, przyprawiamy do smaku czym kto woli - ziola, papryka, odrobina pieprzu i sos sojowy koniecznie! Gdy bedzie gotowe, zbieramy miesko na jakis talerzyk chwilowo, gdyz przeszkadzal by nam w mieszaniu ryzu! Do wody w ktorej bedziemy gotowac ryz dodajemy kostke rosolowa (nie cala, na jedna porcje okolo polowy takiej [...]

bigos ze strony 2 pozwolilem sobie 'lekko urozmaicic' ale wyszedl pyyychaa mniam! bardzo kusi... ja zrobilem go tak: soje w nasionach gotujemy 3h (pod koniec gotowania solimy do smaku), w innym garnku gotuje kapuste kiszona, dorzycam z 2 marchwie starte na grubych oczkach, jak kapusta juz bedzie miekka, dokladam slodka (ta szybciej sie gotuje i [...]

Dobra teraz coś odemnie: Sałatka z kapusty pekińskiej z pomarańczami Składniki: -150g kapusty pekińskiej (to jest jakieś pół małej główki) -50g rodzynków -1 pomarańcza -50g orzechów włoskich -75g jogurtu naturalnego -1 łyżka oleju z orzechów włoskich -sok z połowy limonki -100g ziarnistego białego sera -pół łyżeczki rozmarynu (świeżego lub [...]

[...] lub zmiksować na masę i uformować z ryżu małe kuleczki. Uprażyć ziarno sezamowe na patelni i obtoczyć nim kulki ryżowe. Przygotować sos: kłącze imbiru zetrzeć na drobnej tarce. Zalać kilkoma łyżkami gorącej wody i odcisnąć. Dodać sosu sojowego. Ułożyć kulki na talerzu i polać tak przygotowanym sosem. Można też sos podać osobno i maczać w nim [...]

mam przerwe z bilansem na 0:) miałem dzisiaj jednak pobiegac...ale troche zimno jeszcze wic chyba zrobie sobie siłke:) ale powiem szczerze ze przy takich przerwach nicsie nie chce...jeszcze mam prace od 11-19 mega nudna wiec przychodze zmeczony i czasem ide spac zaraz po powrocie...od poniedziałku zaczynam TKD:) wiec trzeba sie jakos przygotowac:) [...]

dobra ta pasza SOG

[...] pokroić w kostkę, wyłożyć na salaterkę, obłożyć dookoła jajkami, oprószyć solą i pieprzem. Kalarepę skropić sokiem z cytryny lub octem. Jabłko umyć, obrać, zetrzeć na tarce, wymieszać z kefirem i zieleniną, przyprawić do smaku solą. Sałatkę polać sosem. 201. Sałatka z jajek z oliwkami 6 jajek ugotowanych na twardo, 1 łyżka stołowa masła, 1 [...]

eee komu by sie chcialo tą sałatke z tunczyka w stylu greckim robic :O