[...] m-ce 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):w normie 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : więc na wyniki nie odp bo nie wiem teraz ostatnio max robiłem dawno,i nie chce zeby było przekłmane.Cel napisałem [...]
Witam mysle ze bardzo ciekawa odmiana Judo aż dziwne ze przy obecnej popularności grapplingu, bjj, Sw itd nikt nie wpadł na pomył zeby sporwadzić kosen judo do Polski ciekawe czy poza Japonią jest gdzies w innych krajach trenowana ta odmiana ? mysle ze kosen judo jest bardzo ciekawą alternatywą dla bjj , wielu judoków trenuje dodatkowo bjj a [...]
Pomocy! Opuchnięta twarz!! Ale niestety nikt mnie nie pobił Ta opuchlizna wyszła tak na prawdę nie wiadomo skąd. Zaczęło sie od migdałów- ropne, a jak migdały dały za wygraną to moja twarz powiększyła swoje rozmiary. Ma ktoś jakiś pomysł, bo niestety mój lekarz kazał czekać, ale jak tu o cierpliwość, kiedy widok w lustrze non stop sie zmienia ;-(
Witam. jestem obecnie na diecie redukcyjnej. W maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić [...]
Witam Zaden ze mnie zawodowiec ale w pilke gram czesto. Ostatnio zima, mniej okazji do gry i jak juz jest okazja to widze drastyczny spadek formy i wydolnosci i ogolnej kondycji ze wzgledu na brak ruchu wlasnie. Kupilem rowerek treningowy i pytanie - czy skorzystam? Nie mam zadnych zbednych kg do zrzucenia, chce tylko moc wyjsc na boisko/hale i [...]
Witam. Przymierzam się do kupna nowej ławeczki. Mogę przeznaczyć na nią max 400zł, im mniej tym lepiej. Moja jest już dość stara bo ma już kilka dobrych lat, kupiona była bodajże w tesco, więc nie jest najlepszej jakości i zaczęła się już kolebotać. Siłownie mam w pokoju więc nie może być bardzo duża. Zastanawiam się nad ławeczką firmy kelton a [...]
DUŻY CHEAT MEAL Witam, od baardzo dawna nie mialem zadnego wiekszego cheat meala. W sumie od 7-8 msc jak zaczalem redukcje to cheat meal to byla zawsze drowa opcja nawet nie przekraczajaca ilosc kcal. Teraz niesamowicie za mna chodzi by chociaż raz odwalic jeden cheat meal (nie mam pojecia ile kcal bym dal rady zjesc. Restauracja COSMO w UK ma [...]
Adam Adamski ostatnio otworzył sportowy bar Fit Malina (W Multikinie 53 w Poznaniu) i wiadomo-jest dużo pracy by to wszystko dobrze działało ale znalazł czas by się umówić na trening ramion. Bicepsy,tricepsy u Adama to rarytas-jego ramiona należą do najlepszych w Polsce i na świecie-oprócz wymiaru-który można z czasem zrobić,jest jeszcze [...]
Witam Chodzi o ćwiczenie mięśni brzucha siedząc na maszynie, na której obracamy górną częścią tułowia w lewo i w prawo spinając skośne. Mam pewne wątpliwości co do ćwiczenia. Na poprzedniej siłowni tej maszyny nie było... Generalnie brzuch mam dosyć dobrze wyćwiczony, zarówno proste jak i skośne aktony, ale... Siadam na maszynie, ustawiam [...]
Witam Jestem 5 tydzień na cyklu enan 250 e5d i npp 75 mg e2d + clen w różnych dawkach. Taki lekki cykl na przetarcie, dawno nie brałem więc nie ma co szaleć. Mam tendencję do gino, na początku wyczułem grudkę w lewym cycku, więc na drugi dzień przebadałem estradiol: 7.63-42.59 122.90 prolaktyna: 86.00-390.00 259.50 Załadowałem tamoksyfen 20mg [...]
Ostatni ozałożył tam ktoś temat dotyczący tego problemu, faktem jest i ja to potwierdzam, że jak dziennie przeglądam z 10 tematów, może więcej, to w większości ludzie pizsą jakby polskiego nie znali... jusz, ktury no ludzie to dwa słowa są ale jest tego masa, może zadbajmy o to żeby jakoś wyszczególnic te błędy bo się robi wiocha powoli a jak [...]
Witam już ocipiałem z moim problemem jakim jest tłuszcz . Na masie łapie smalec jak świnia mimo bardzo dobrej diety baza to ryż brązowy , makaron razowy itd wszystko niskie ig jak wpadnie coś smieciowego to raz na miesiąć . Reduckja to katorga tłuszcz strasznie ale to strasznie słabo schodzi nieche mi sie już wstawiać diety dokładnej bo zmieniam [...]
[...] to cały plan , maxy mam zamiar zaczać wyznaczać od poniedzialku a SD zaczne zaraz po wyznaczeniu przez 9 dni Przysiady 2 serie ławka pozioma /klatka/ 2 serie podciaganie sztangi w opadzie tułowia 2 serie rozpiętki na poziomej 1seria podciaganie na drążku 1 seria szrugsy sztanga 1 sera wyciskanie z klatki /barki/ 1 seria wznosy boczne 1 seria [...]
Witam. Od czasu gdy jestem na "profesjonalnej" diecie pojawiły mi sie na czole takie male wypryski. Nie sa to takie czerwone, wielkie krosty, tylko male wypryski, mozna powiedziec koloru skory (czuc je po przejechaniu reka po skorze czola). Podam tu liste skladnikow, ktore moge podejzewac o to (poniewaz wczesniej ich nie uzywalem lub uzywalem w [...]
Cross Trening jako nowa dyscyplina sportu pojawił się w Polsce stosunkowo niedawno, ale szybko zainteresowano się nim także w Trójmieście. To trening ogólnorozwojowy, bazujący na różnych dyscyplinach sportu, z wykorzystaniem różnego sprzętu, jak np. kettlebells, drążki, sztangi i skakanki. Każdy trening może się składać z różnych ćwiczeń o [...]
[...] objawy jak przy niedoczynnosci: obrzeki, sucha łuszczaca sie skora, zapchane gruczoły łojowe, zimne stopy, dłoni ciepłe raczej,maskowaty wyraz twarzy, nerwowosc,pobudzenie, stan podgotraczkowy codziennie 37,5, czasem w nocy spada do 36,2, obfite pocenie podczas wyslku,, co to moze byc? czy ta temperatur a jest zwiazana z zaburzeniami [...]
witam chcial bym sie podzielic swojimi doswiadczeniami z tribusteronem i wsumie spytac tez czy to tez mozliwe... ale krötko od poczatku w lato na niecale 2 miesiace uzywalem testozelu bo mam czulem sie kiepsko i poziom tescia mjalem dosc niski 3,4 ng/dl kulturystyke z przerwami uprawim z 17 lat juz.ale juz dluge nie hardcorowo..troche do kickboxu [...]
Witam szukam pomocy w znalezieniu sprawdzonych ćwiczeń na budowę masy mięśniowej mięśnia piramidowego (konkretny opis tego mięśnia znajdziecie poniżej). Rozumiem że nie ma konkretnego ćwiczenia wyłącznie na ten mięsień bo jak wiadomo zawsze pracuje kilka, ale chciałbym żeby w danym ćwiczeniu on był najbardziej obciążony zmuszony do wysiłku itd. [...]
Witam. Na początek chciałbym mniej więcej przybliżyć osobom chcącym mi pomóc moją sylwetkę i przemianę materii: 177 cm wzrostu. 69 kg wagi. Szczupła sylwetka i szybka przemiana materii. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłkę ale przez jakieś 2 lata nie miałem żadnego ruchu, nie uprawiałem sportu tyle co wsiąść do auta i do szkoły. Dużo [...]
