[...] jest to aby stwierdzić co powoduje problem w ich obrębie. Niestety ale do tego potrzebna jest jakaś głębsza diagnoza bo może się okazać, że masz jakieś niedobory mazi stawowej albo jakieś uszkodzenie stawu. Miałem kiedyś takiego znajomego, który zawodowo był glazurnikiem i bardzo często klęczał i z czasem ta jego pozycja klęcząca [...]
Mam 3 serie po 5 powtórzeń Martwy z ciężarem 175 kg a przysiad 155 Więc ta przerwa jest długa pomiędzy seriami . Co tydzień dokładam po 5 kg więc jest coraz ciężej. Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-12-09 10:03:56
Cześć! Niestety budowy szkieletu nie jesteśmy w stanie zmienić żadnymi ćwiczeniami, ale nie zawsze takie sytuacje są nie do cofnięcia. Warto wybrać się do fizjoterapeuty, który poprzez manipulacje kręgosłupem może wyrównać dysproporcje, gdyż może okazać się, że jest rotacja w kręgosłupie, która powoduje wysunięcie się jednego z żeber. Natomiast [...]
Wiem ze w planie nie ma nic na nogi ale strasznie dużo jeżdżę na rowerze i chyba nie dał bombardują ale jak tylko się sezon skończy to dołożę po jednym ćwiczeniu na ta partie w jeden dzień martwybciag a w drugi przysiadybze sztanga
W sportach sylwetkowych najczęściej jest tak, że czym lepsi jesteśmy i lepiej wyglądamy, tym jeszcze lepiej chcemy wyglądać i jeszcze wyższe cele sobie stawiamy. To nie dotyczy tylko osób początkujących, ale również zawodników o znacznym stopniu zaawansowania jak np. zawodników PRO. Wydaje się, że nawet gwiazdy tego formatu nigdy nie maja dość. Za [...]
Nie istnieje coś takiego jak koktajle dzięki którym jesteśmy w stanie redukować tkankę tłuszczową. Wystarczy popatrzeć na skład takich odżywek firmy Herbalife żeby wiedzieć, że unikanie ich to najlepsze co można zrobić. Niestety firma ta naciąga klientów wysokimi cenami, sprzedając w składzie białko sojowe, sporo cukrów, laktozy. Skład produktu [...]
Dieta na masę Właściwa dieta powinna oszacować tak poziom kaloryczny naszego ciała i wysiłku przez nie podejmowanych, aby było możliwe budowanie masy mięśniowej z maksymalnym ograniczeniem odkładania się tłuszczu w naszym ciele. Zbyt niska podaż kalorii nie pozwoli na budowanie nowych włókien mięśniowych, a zbyt wysoka sprawi, że organizm będzie [...]
Tak jak w wielu innych przypadkach także w kontekście odchudzania, "szybkie jest wrogiem dobrego". Oczywiście niżej napiszę Ci jak zrobić to możliwie najszybciej, jednak warto wiedzieć, że czym wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej tym efekt będzie bardziej stabilny, lepszy w kontekście zdrowia oraz estetyki sylwetki i mniejszej utraty mięśni. [...]
dwa tysiace na tą masę niewiele, chyba że naprawde znikoma aktywność fizyczna jest, tyl to praktycznie do rzycia potrzebne jest, stad moze zmeczenie i organizm domaga się odpoczynku
[...] hantli na skosie dodatnim 4 serie Przysiady 4 serie Wyciskanie żołnierskie 4 serie Wznosy hantli bokiem 4 serie Ściąganie linki wyciągu górnego na triceps 3 serie Push 2 - ta sama sytuacja Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie Przysiady 4 serie Wyciskanie hantli na barki siedząc 4 serie Dipy 3 serie [...]
Rekompozycja rzadko się udaje mimo wszystko z prostej przyczyny pilnowanie makro u osoby początkującej najczęściej nie jest pozbawione wad i ta rekompozycja jeśli w ogóle zachodzi to jest bardziej przypadkiem niż zaplanowanym działaniem. Kwestia podstawowa to ogarnięcie diety i w prowadzenie aktywności fizycznej ja osobom z taką sylwetką [...]
Witaj. Martwy ciag jest ćwiczeniem, ktore jest mocno wymagające dla naszego calego aparatu ruchu, jak i wiekszosci miesni znajdujacych sie w ciele. praktycznie samo cwiczenie polega na tym, ze musimy za pomoca nog, jak i miesni grzbietu podniesc znaczne obciazenie z ziemi. sytuacja ta sprawia, ze uruchamiamy mocno cale cialo, aby wykonanie bylo [...]
Wszystko tak na prawdę zależy jak długo będzie trwać przerwa w treningach, którą teraz masz spowodowaną tym bólem ręki. Masz już pewne doświadczenie treningowe więc wiesz jak ćwiczenia wykonywać i formę też jakąś zbudowałeś. Jak teraz ta przerwa będzie dłuższa to spokojnie możesz przez jakieś 2 tygodnie odjąć po 1 serii każdego ćwiczenia i taki [...]
TO mnie pocieszyłeś, wiem że każdy człowiek jest inny ale czy jesteśmy wstanie określić kiedy jest ta granica i mniej więcej kiedy to ustąpi ? Tak tryb wjechał na całego kanapowy a do pracy to właściwie dojeżdżam autem :( Wspomniałem o bytach bo czytałem różne opinie czy ma to znaczenie jakiego używamy podczas takich ćwiczeń ?
Część, napisze coś od sb bo też miałem takie dylematy w życiu, ja pracuję na budowie różne godziny pracy średnio 10h nieraz po 14 , zdążają się i soboty pracujące dodatkowo mieszkam na wsi i dochodzą dodatkowe obowiązki, staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i [...]
Część, napisze coś od sb bo też miałem takie dylematy w życiu, ja pracuję na budowie różne godziny pracy średnio 10h nieraz po 14 , zdążają się i soboty pracujące dodatkowo mieszkam na wsi i dochodzą dodatkowe obowiązki, staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i [...]
/SFD/2022/9/19/c18d0c76c0e54882b61d33651fdabb3e.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od intensywności Twojej codziennej pracy i Twoich możliwości regeneracyjnych. 4 dni przerwy między treningami to zdecydowanie za dużo, mimo wszystko jakaś częstotliwość tych treningów powinna być utrzymana. Jednak zdrowy rozsądek w tym wszystkim i indywidualne [...]
/SFD/2020/7/29/882129d11d624ae9b4f279b551477482.jpg Klatka piersiowa to partia, na którą każdy trenujący, kładzie szczególny nacisk i chyba to ta partia, która większości sprawia największe problemy. Dlaczego klatka piersiowa nie chce rosnąć? Powodów może być kilka. Zacząć trzeba od tego najbardziej prozaicznego czyli błędów w diecie. Jeśli dieta [...]
/SFD/2021/3/16/0050400ae7a84cb0a0433a369ef64e38.jpg Jak by nie patrzeć jednak w sportach walki ta sprawność jest wymagana bardziej funkcjonalna czyli trzeba być silnym, ale też ciało musi być elastyczne i w nietypowych pozycjach silne. Dlatego te ćwiczenia dynamiczne jak zarzut, rwanie itp będą na pewno pomocne, ale nie ma co ukrywać, że jest to [...]
