ta

Fajna ta akcja Parkrun-ale w Poznaniu chyba tego nie ma.Za to jest duża grupa biegająca półmaratony w rejonach Malty

Konrad a gdzie trzymasz tą flaszkę wody podczas biegania, ostatnio się zastanawiałem jak to rozwiązać u siebie i nic sensownego nie wymyśliłem

2013.06.20 CROSSFIT - Uzupelnie wpisu - wyniki zawodow Wyniki ostatnich zawodow crossfit: 1. Łukasz 8:23 2. Marcin 8:47 3. Darek 8:50 4. Daniel 9:01 5. Przemek 9:55 6. Konrad 10:04 7. Artur 10:21 8. Jacek 10:52 9. Rafał 1 11:19 10. Rafał 2 11:54 11. Grzegorz 12:00 12. Rysiek 13:14 13. Agnieszka 14:20 14. Tomasz 16:22 Prowadzona [...]

[...] byl 6-ty dzien treningu z rzedu. Pogoda dosc ciezka: dosc cieplo i duszno - przed burza. Dzisiaj na treningu troche przegadalem czasu, ale czasem i pogadac trzeba hehe Ostatni trening silowy robilem 15 dni temu ! Nie wiadomo kiedy minely ponad 2 tygodnie, ale w porownaniu do treningu sprzed 2 tygodni lepiej wypadl dzisiejszy. TRENING [...]

[...] 6. Swing Kb's oburacz 32 kg 7. Wskoki na skrzynię 50 cm W 1-szym obwodzie wykonalem po 10 powt. kazdego cw. poza podciaganiem, gdzie zrobilem 5 powt. Czas: 4:40 Jednak ta liczba powt. bylaby za duza dalej i kolejne 3 obwody wykonalem po 5 powt. kazdego cwiczenia w czasie kazdy obwod 2:24. Szczerze to po kazdym obwodzie 3 min. potrzebowalem [...]

kabo9: dzieki wielkie za odpowiedz :) jest jakas nadzieja ze nie bedzie tak zle moze. Na treningu 14 sierpnia wykonywalem wykroki ze sztanga. Wczesniej od jakiegos czasu nie wykonywalem wykrokow z obciazeniem specjalnie. I na tym treningu tez poczulem jak biodro nie do konca jest juz sprawne. Do tego oprocz samych ciekawych odczuc w okolicy [...]

xzaar77: tez sie wlasnie nad tym zastanawiam - z pewnoscia trening bedzie trzeba zmienic - zreszta juz od dluzszego czasu nie wykonuje typowego treningu silowego. Ale z tego co pamietam to Ty naprawde juz duze obciazenia miales - ja poruszalem sie w umiarkowanych ciezarach pocatkujacego amatora zawsze, ale objetosciowo nieraz wychodzilo duzo - [...]

2013.10.25 BIEGANIE Dzis biegalem. 12 km w 1 h i 13 min. Na trasie mialem 7 podbiegow: jeden dlugi 1 km i 6 po okolo 400 - 500 m. Ostatni podbieg na 11 km tempem na maxa. Praktycznie nie bylem zmeczony specjalnie po tym wszystkim i mialem spokojny oddech. 10 dni temu zrobilem 10 km w 1 h ale bylem wykonczony. Do celu pazdziernikowego tj. [...]

dobrze Chungi piszesz, u mnie też jest podobnie prosty przykład na siłce leci "różnego rodzaju muzyka", dość często jakieś techno, które raczej przeszkadza niż pomaga w treningu ta muzyka gdy zabieram się za dźwiganie wcale do mnie nie dociera nie słyszę jej - można powiedzieć wręcz że gadam z ciężarami, jestem tylko ja i ciężar

Frontem na koniec 2012r. Wiem ze podkręcone ciut ;-), ale pamietam w tamtym okresie ze mnie powalała ta forma! Ze to możliwe. Skoro jeden mors mógł, mogę i ja! Dajesz Konrad, tylko żarcia nie dawaj bo za dobre rzeczy robisz :-))

[...] wczoraj po 12 km. Identyczna waga przed wyjsciem i po wysilku jak wczoraj czyli odpowiednio 92 kg i 90,8 kg. Frontem na koniec 2012r. Wiem ze podkręcone ciut ;-), ale pamietam w tamtym okresie ze mnie powalała ta forma! Ze to możliwe. Skoro jeden mors mógł, mogę i ja! Dajesz Konrad, tylko żarcia nie dawaj bo za dobre rzeczy robisz :-)) Fakt [...]

Ta skrzynia wygląda na dosyć wysoką! Xzaar prezentuje wyrobione tricepsy. Dosyć dużo ćwiczących! Dobieracie sobie obwody czy są narzucone przez instruktora dla wszystkich? Nie ma problemów z dostępnością stanowisk (tworzycie zgodne bractwo) i dogadujecie się?

Może za niedługo stanę się CF - towcem? A ta rozgrzewka sztangowo podobna ze 100p wygląda na masakryczną!

[...] z dzisiaj: 1. Rzut pilka lekarska 5 kg o sciane, zlapanie i przysiad 2. Podciaganie 3. Wskoki na skrzynie 4. MC 5. Burpees 6. Swing kb's Piekny mural, nie mam za nic talentu plastycznego, wiec zawsze podziwiam innych. Za oknem mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu [...]

Bedzie nie po kolei, przepraszam ;) Odnosnie zdjec, wlasnie dlatego pytalem Ciebie o to czy sie nikt nie pogniewa, jak zrobie Wam zdjecia i film, ludzie sa rozni i roznie reaguja, w sumie maja racje bo wizerunek to nasza wlasnosc tak samo jak zawartosc naszej kieszeni. Lepiej zapytac, by uniknac nieporozumien :) Z ta waga biegacza, to troszke [...]

Pewnie, że w półmaratonie jak rozłozysz dobrze siły to jakoś pójdzie. I jak Xzaar: emocje i atmosfera bardzo pomagają :-) Sam debiutowałem w połówce biegając 3x w tygodniu po 45 min + dłuższe wybieganie w niedzielę. Najdłuższe wybieganie miałem rzędu 16 km przed tą połówką (wcześniej 14 km itd). Na samym półmaratonie biegło się bdb :-) Co prawda [...]

[...] 51min w debiucie. Może na kolana nie powala, ale byłem mega zadowolony. Dla mnie to super wynik :) W sumie ja wyniki i postepy odnosze tylko do siebie - wiadomo ze nie zostane jakims biegaczem :) ale jak napisales: kiedy czujesz sie mega zadowolony z siebie to jest najwazniejsze. Na te probe 20 km wezme ze soba z pewnoscia jakies wegle: albo [...]

[...] ostrego. W sobote zamierzalem pojsc rano na parkrun, ale "KSAWERY" pokrzyzowal mi plany ... dzisiaj bieglem z psem 300 m jedynie na spacerze ... w sumie fajnie byloby w takie ekstremum wyjsc biegac ... nie widzialem dzisiaj nikogo na osiedlu zeby sie porwal .. plugow tez nie hehe Nie mniej jednak koszykowke jutro o 19:00 zamierzam zaliczyc. [...]

Zgadza sie. Menu treningowe jest dosc bogate, az nie wiadomo co wybrac :) Takie pytanko przy okazji: bo czesto Xzaar i widze Ty rowniez piszecie ze sile biegowa sie wyrabia interwalami i sprintami, a wszedzie czytam (wszedzie to m.in. Galloway oraz np. aktualne wydanie miesiecznika "Bieganie"), ze sile biegowa wyrabia sie przede wszystkim [...]

e, ta ostatnia fotka to nie jest chyba plan na 2014 %-)