Siema, zakładam mój dziennik jak wiele osób tutaj jako motywację do trzymania miski i ciężkich treningów. Wracam po leniwych wakacjach(złamana noga). Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać z tym dziennikiem. A nawet jeśli nie to diety i tak nie odpuszczę. O mnie: 21 lat, 183 cm, 91 kg Klatka: 115 Karabin: 41 Pas: 90 Udo, 54 i 59 Staż treningowy: od [...]
Ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta / tesc meta / teść meta wino / tesc deka 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, ten temat jest nieco dłuższą dywagacją, zaznaczam na wstępie, nie jest to typowe zapytanie z taśmy produkcji. Ciekaw jestem opinii profesjonalistów na temat mojego planu :) Zacznę od krótkiej anegdoty aby lepiej zrozumieć moje zamiary. Ostatnio wracając jak zwykle z siłowni zaobserwowałem ciekawą zależność. Przede mną szła dość atrakcyjna [...]
[...] nadzieję, że Palacios choć trochę zaryzykuje i będzie boksował bardziej otwarcie – mówi „Newsweekowi” Krzysztof „Diablo” Włodarczyk z Trec Team (46-2-1, 33 KO), mistrz świata WBC w wadze junior ciężkiej, któremu w sobotę we Wrocławiu spróbuje odebrać pas Portorykańczyk Francisco Palacios (21-1, 13 KO). Newsweek: Dlaczego zdecydował się pan na [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/N.O._Hard_Pump_Shot_i37907_d650x650.png OPIS Bez dodatku cukrów i żadnych węglowodanów Zawiera wyłącznie substancje aktywne, bez tanich wypełniaczy W składzie znajdują się tylko sprawdzone substancje w odpowiednich, synergistycznie działających dawkach Nie zawiera kreatyny – idealna do stosowania przez cały rok [...]
Dziennik redukcji - julita23 Cel: redukcja do 60kg, lepsze samopoczucie, poprawa kondycji Obecnie: Waga: 70kg Wzrost: 172cm Pas: 72cm Biodra: 96cm Uda: 56cm Łydka: 41cm Od 2 miesięcy zapisałam się na siłownię i ćwiczę regularnie, ale to nie moje początki bo sport ogólnie pokochałam już rok temu, choć do tej pory ćwiczyłam w domu na orbitreku, [...]
Witam prosiłbym o sprawdzenie treningu, diety. Przez ostatni czas duzo czytalem forum, dowiadywalem sie zeczy wczesniej mi nie znanych. Ułozylem diete, sprawdzalem rozne plany cwiczen i wybralem dla siebie ten odpowiedni. I teraz prosze osoby z wiekszym stazem i doswiadczeniem o pomoc w korekcie diety i ćwiczen. Plan cwiczen zapozyczylem sobie od [...]
kiedys juz o tym rozmawialismy "ganglion" czy jakos tak ... w ciagu 2 miesiecy mialem 2 te kulki na lewyn nadgarstku ostatnio bedac na basenie jakies 3 tygodnie temu podzucilem brata i ta kulka pekla ... nawet nie bolalo :> przez 2 tygodnie bylo super i tera pojawila mi sie nastepna w tym samym miejscu u lekarza bylem to mowi ... chronic reke od [...]
Witam, Kilka lat temu (mniej więcej 5) złamałem kość łódeczkowatą dłoni, lekarze mówili mi że będą tą kość skręcać śrubami. Ponieważ po niedługim czasie opuchlizna zeszłą a ból ustąpił a nie byłem zbyt odpowiedzialnym gościem nie poszedłem na zabieg. Teraz mam 27 lat i ostatnio trenując na worku poczułem duży ból w okolicach nadgarstka. Byłem [...]
Witam serdecznie Wzrost 192cm, waga: ~70kg (+/- 0,5kg) 21lat. Ciężko mi nabrać masy. To nie jest moje pierwsze podejście. Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym [...]
Hej ! :) Pytanie dotyczy Clenbuterola a właściwie po jakim czasie organizm zużywa najwięcej tłuszczu podczas treningu. Wiem ,że organizm zaczyna pobierać energie z tkanki tłuszczowej po około 30 - 40 minutach cardio przy około 70% tętna maksymalnego. Żeby była jasność to dopisze jeszcze ,że organizm spala tłuszcz od pierwszych minut naszego [...]
Witam, mam 16 lat za 5 miesiecy 17 i mam na tą chwile 180,5/181 wzrostu, waga 72kg. Na razie jako tako rosłem, jednak od jakiegos czasu mam mały zastój, nie widze zebym podskoczył o pełny cm w ciągu 2/3 miesiecy. Póki jeszcze młody i jest czas chce wziąć jakieś suplementy na uzupełnienie składników sprzyjających ku wzrostowi. Mój cel życiowy to [...]
Mam problem - moje konto w serwisie Allegro.pl zostało zawieszone za umieszczenie niedozwolonego linku w treści aukcji. Założyłem drugie - podając dane mojego brata, ale to także zawiesili, ponieważ wypisany został ten sam adres zamieszkania. Chcę nadal korzystać z Allegro, więc wpadłem na taki pomysł: - zakładam nowe konto podając czyjś adres - [...]
czy mieliscie okazje przetestowac ta przedtreningowke? :) Juz dostepna w PL, na stronach zagranicznych zachwalaja dzialanie, cene niekoniecznie %-) Opis producenta : Frenzy to suplement przedtreningowy zaprojektowany na podstawie najnowszych badań i zawierający zastrzeżoną mieszankę SRS Wattage, dzięki której odczujesz mega pompę i podwoisz [...]
Witam. Opiszę pokrótce problem. Otóż od 11 roku życia borykam się z problemem lipomastii. Pojawiła się ona u mnie gdy wcale nie byłem 'tłusty' jak większość ludzi z tą przypadłością, wręcz przeciwnie - byłem chudy do tego stopnia, że było mi widac żebra. W miarę upływu czasu problem nasilił się. Obecnie problem zaczyna mnie przerastać. Mam już [...]
Witam wszystkich , Pisałem wcześniej w innym temacie, ale z racji wieku napiszę w tym dziale i postaram się od poniedziałku uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom [...]
Czołem forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]
Witam! Robie sobie redukcje,wszystko mam przygotowane (trening,dieta,suplementacja) Zaczynam pierwszy dzien a tu bum!I kłopoty żołądkowe... Suple miałem rozpisane tak: Dni treningowe RANO 06.00 spalacz chrom SZKOŁA 8-15 PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 16.30 Kreatyna+kofeina i tauryna+spalacz TRENING SIŁOWY 17-18 PO TRENINGU 18.00 kreatyna Powrót do [...]
Witam wszystkich ! Czy mógłby ktoś się poświęcić i ułożyć mi dietę na podstawie informacji które napiszę za poniżej ? Mam 16 lat ważę niespełna 50 kg i mam 160 cm wzrostu. Do czynienia z prawdziwym treningiem na siłowni jeszcze nie miałem. Wiem, że nie powinienem prośić o napisanie diety, ale przeglądałem już kilka wypowiedzi i tych rzeczy no i [...]
Witam serdecznie, mam do Was ogromną prośbę, czy moglibyście sprawdzić czy dobrze rozpisałam moje zapotrzebowanie na LG? Przeraża mnie ta ilość kalorii w dni treningowe, czy aby na pewnonod tego nie przytyje? Moim celem jest teraz redukcja choć wiadomo ze nad sylwetka również pracuje. Waże 64 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
