ta

Ja mam pytanie odnosnie CBL ,mianowicie zaciekawilo mnie to bardzo i chcialbym przetestowac tą metode na sobie z tym ze mam prace fizyczna w nocy (20.00 - 04.00) i trening odbywa sie po pierwszym posilku : 12.00 - pobudka 12.30 - posilek przedtreningowy - B+T 14.00 - trening 15.30 - po treningu samo białko

no ta kajzerka wieloziarnista ma 65 g(tak przynajmniej pisze na półce w sklepie) nie zdążyłem edytować, że do każdego posiłku ok 200 g sałatki warzywnej

to jak to jest z tą rozpiską jest ok czy coś zmienić??

przecież wszystko jest opisane na pierwszej stronie Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich [...]

Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]

Ta sama ilość jedzenia oczywiście, bardziej mi chodziło o to ze w artykule pisze zeby zaczac o 17, stad tez te pytanie, w jadlospisie nic sie nie zmienia. Dlatego sie zastanawialem czy bedzie roznica jak zaczne o 15 i skoncze o 20-21 czy lepiej jak zaczne o 17 i skoncze 22-23

No micha trzymana, to nie jest tak ze głowa mi kaze bo moge bez tego przejsc do nastepnego tygodnia i podbic sobie normalnie wegle o kolejną dawke i tak leciec, ale skoro mam tylko 100g ed to czemu nie zobaczyc co sie stanie, podlac fatem i tak nie podleje, bo 4-5k kcal wyjda raptem + fakt ze to czyste ladowanie bez fatu, same wegle to dwa. Mysle [...]

Możecie mi pomóc, jeżeli idę na trening po śniadaniu, to mogę jakoś dostosować tą metodę do treningu o godzinie 9 rano?

[...] trenujesz (i czy jest to dzień treningowy czy nie). Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z [...]

[...] po tym specyfiku i dziwnie go nie doświadczyłem ale jak się obudziłem dziś to nie mogłem uwierzyć cała woda po czicie zeszła ba nawet jest lepiej niż było także jak ktoś przesadził z żarciem to polecam załadować po takim obżarstwie, dużo nie kosztuje a efekt widoczny i wyraźny :) Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2015/10/13 [...]

Tak, najlepiej CarbNite robić na brązowym ryżu i makaronie razowym. Jeśli już ktoś robi CarbNite to warto wykorzystać to co ten dzień daje. W granicach zdrowego rozsądku. Nawet nie tylko CarbNite ale samo CarbLoading. Nie mam pojęcia skąd przeświadczenie że ww złożone Mało tego Najbardziej 'zdrowe' ww złożone będą najlepsze. Akurat w ten [...]

Wydaje mi sie ze z taką tkanka tłuszczową nie robilbym ladowan częściej niż co 2 tyg, a nawet pokusilbym sie na co 3 tygodniowe ladowanie gdyż organizm ma jednak z czego czerpać ta energie u Ciebie. Jednak to tylko moje widzimisie. Moze sol cos dopowie sie w Twojej sprawie

ale chodzi o to aby ta wrażliwość byla na wysokim poziomie to uzyskasz rano i/lub po wysiłku czy ogolnie po dłuższym okresie postu

[...] te same. To znaczy nie ma żadnej zasady (jdenej) dobrej dla każdego. Każdy musi dobrać pod siebie. Ani ile gram tłuszczy czy wegli .jedno jest pewne jeśli celem jest budowa mięśni czy zmiana kompozycji ciała ta ilość białka które masz to stanowczo za mało. Te dwa gramy powinny być. Nie 3 i nie 4 ale 2 czy 2 z hakiem wskazane. Z wielu względów.

sorry ze sie wbijam w ta dyskusje dlaczego akurat metke? wiekszosc koxiarzy nie wykorzystuje potencjalu jaki oferuja koxy trzeba w**** czasu zeby sie naprawde tego nauczyc

Lukasz:Ktos juz wspomnial powyzej,ze nie wszyscy musza sie bic z braniem saa kiedy majac ta kase (bez buractwa) mozna skosztowac cos innego dla odmiany z szacunkiem. Sprawa kolejna Chlopaki.Temat poruszyłem w celu edukacji a nie dywagacji na temat praktycznego zastosowania i przymusie stosowania uprzednio saa.Kazdy sam zdecyduje. Sam wiem,ze [...]

a rozpisz ta diete co stosowales najlepiej mniej wiecej posilki Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Oto ta dieta 1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny 3) Południe ; 100 gr ryzu 150 gr mięsa gotowanego (piers z kurczaka) 4) Zaraz po treningu cos prostego :D 5) 30 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr białego sera 6) ser chudy i tak przy okazji jeszcze jedno jak [...]

Thx norton, pokombinuje z ta dieta. 2 sog dla ciebie "...nas nie dogoniat... ;)"

Mam nadzieje że ta dieta mi pomoże Greetings & SG for you <<>>