ta

Witam mam lekko wypukły mostek, niestety jest to widoczne, na siłownie chodze 5 miesięcy ale cięzko jest zauważyć poprawę z tym mostkiem. Po innych partiach dostrzegam wzrost ich masy mięsniowej, ale bardzo zależy mi na tym aby mój mostek był normalny czyli lekko wklęsły. Proszę o rady jak naskuteczniej poprawić lub zlikwidować tą wadę.

Witam Mam mały problem... Mianowicie nie jestem pewien czy dobrze wykonuje pewne ćwiczenie na najszerszy:/ Ćwiczenie to, to podciąganie sztangi typu " T " ( z jednej strony opartej o glebę ) do klatki w opadzie czyli tzw. wiosłowanie. Problem tkwi w tym że w atlasie na KULTURYSTYKA.pl na gifie koleś opuszcza tą sztangę jak najniżej sie da a od [...]

Witam serdecznie, właśnie skończyłem puszkę Creakonga. Naprawdę bardzo fajny suplement aczkolwiek rozkręcił się dopiero ostro pod koniec pudełka :) nie znam się do końca, wiem, że to był stack kreatynowy. Uważam, że jest to zdecydowanie fajniejsze niż sama kretka bo nie nawadnia sztucznie tylko właśnie wzmacnia wytrzymałość i energię do mocno [...]

ARG Lab stworzyło LR3 IGF-1 które podawane jest w formie doustnej! To samo labolatorium stworzyło także insuline w formie doustnej... Nie chce mi się tłumaczyć całego arta ale ta forma ma takie same działanie jak wsztrzykiwane IGF a nawet ma nad nim przewage ponieważ uwalniane jest stopniowo (kiedy stężenie we krwi osiągnie duży poziom, uwalnianie [...]

Na poczatku maja wazylem 104,5kg przy wzroscie 1,92. Na poczatku lipca wazylem 85kg, potem staralem sie utrzymac ta wage, od dwoch tygodni waze 84kg, od tygodnia oprocz jablek nic nie jem, dlaczego nie chudne? Duzo mi brakuje zeby popasc w anoreksie? sa jakies tabletki zeby schudnac? ps. nie oceniajcie mojego postepowania.

Witam problem polega na tym że nie potrafię zrobić prawie nic lewą ręką (jest dużo mniej sprawna od prawej) przez co większość czynności wykonuje prawą ręką co z kolei spowodowało że mój lewy biceps jest sporo mniejszy od prawego , lewa ręka jest też sporo słabsza ... kiedyś nie było tego widać ale teraz kiedy zacząłem ćwiczyć ta różnica staje się [...]

[...] 100g Jaja 5szt. SUPLEMENTACJA Dni treningowe: Shock Therapy: 30min przed treningiem PLUS OLIMP BCAA Xplode Storm: rano na czczo i 1h po treningu Dni nie treningowe: Storm: rano na czczo i o podobnej godzinie jak w dni treningowe PlUS OLIMP BCAA Xplode o podobnej godzinie.Białko zawsze na noc. Jak ujdzie ta dieta? Chce zrobić masę mięśniową.

witam, mam takie pytanie co do ćwiczeń 3 partii mięśniowych, chodzi tutaj o plecy które ćwiczę z tricepsem i biceps który ćwiczę z klatką ale z tą ostatnią nie mam problemów, mój problem polega na tym iż mam rozpisane po 3 ćwiczenia na każdą z tych 3 partii i praktycznie efektów nie widzę i nie czuje się praktycznie po nich zmęczony, co z tym [...]

Witam !:D Ostatnio naderwałem sobie mięsień na plecach ( czy jakoś tak ) i mam zamiar wrócić do treningów, ale mam pewien problem ćwicząc moim planem rozwijają się wzystkie partie dobrze, tylko ta klatka stoi w miejscu ;c Pon przysiady ze sztaną 3 x 12 wiosłowanie sztangielką 3 x12 wyciskanie na ławce prostej 3x12 wyciskanie sztangi nad głowe 3 [...]

[...] trenuję kick ale chcę chociarz liznąć BJJ a najbliższa szkoła BJJ o 100km odemnie :( Dla cwaniaków którzy mi będą zaraz chcieli dogryżć że z ksiązki się nie nauczę - sam tak twierdzę. Tylko jak poczytam książkę i potem bedę trenował z chłopakami z sekcji kick którzy też tą książkę przeczytają to może choć podstawowych technik BJJ się nauczę. [...]

[...] normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 [...]

Hej Mam do Was pytanie - ostatnio troche powazniej wzialem sie za odzywki. Staram sie brac regularnie itd. W tej chwili (dziennie) rozmawiam z takim skladem: 5 tabletek 2 razy dziennie Kreatyny (niestety nie znalazlem opisu na necie, to produkt Olimpu, Creatine Monohydrate 1000, 200 tabletek) 3 kapsulki 2 razy dziennie aminokwasow ( dokladnie [...]

Mam parę pytań:) 1) Wyczytałem ze Cynk podnosi TSH. Ciekawi mnie mechanizm tego działania, otóż czy Cynk działa bezpośrednio na wydzielanie TSH przez przysadkę, czy może stymuluje wydzielanie TRH przez podwzgórze i przez to stymuluje działanie TSH. 2) Ujemne sprzężenie zwrotne w tej osi (podwzgórze-przysadka-tarczyca) opiera się na badaniu [...]

[...] jej bardzo tracić. Podobno wdrażając treningi sw formę/masę mięśniową jest ciężko utrzymać? Czy to prawda? Jak to z tym jest. Odnośnie odżywek. Czy sama kreatyna wystarczy jako antykatabolik ? Czy bcaa będzie konieczne ? Dodam może , że suplementuję białko w proszku po 50 g przed i po treningu, w którym wiadomo już jest bcaa. I jezscze [...]

[...] 500mg kationów wapniowych (Ca2+) w litrze wody. Czy te kationy są jednoznaczne z czystymi jonami wapnia czy jak to przeliczać? Jest to ten sam sposób podawania ilości substancji co w kupnym wapnie rozpuszczalnym? I kwestia druga. Na przykłądzie cynku farmapolu... w wersji Forte zawiera 150mg soli cynkowej. Lekarz przepisując 150mg cynku ma [...]

Mam 15 lat i mój penis ma 8cm ,jak leży a przy staniu ma 10.5cm. Moim zdaniem jest to bardzo mało. Co mam zrobić żeby był większy? on jeszcze urośnie? z góry dziękuje.:) Pomózcie co mam zrobic, mnie ta gługość nie zadawala.

[...] jest mono czy może jabłczan,jaka jest różnica itd. I ile wody dziennie będę musiał pić,a i czy mógłbym robić np. normalnie w ciągu dnia przypuśćmy 1.5L wody i w czasnie treningu 1.5L ? Co do kreatyny na start myślałem nad tą z olimpa,ludzie mówią że dobra na start no i oczywiście tania ;) Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-09 22:26:43

Witam, kupiłem sobie ostatnio białko NPN Whey Nex Pro o smaku czekoladowym. Jest tam napisane że jedna porcja to 30 gram, jednak miarka którą znalazłem w opakowaniu Jest w jednostce miary CC nie w gramach (dokładniej, to miarka ta ma 50 cc pojemności). Nie mam niestety wagi aby sprawdzić ile to jest a na opakowaniu nie ma konkretnych objaśnień. [...]

Witam,A wiec mam problem, podczas seksu rozcięła mi się skorą, ta co prowadzi do czubka, lecz skora, od strony skory,No to czekałem tydzień aż sie zagoi,zagoiło się troszkę,No ale znowu zabolało jak wsadzałem,Moge do końca go z sunąć i nie boli zbytnio,Co z tym zrobić,oprócz pójścia do lekarza?

Witam, W wieku 18 lat miałem złamany obojczyk po prawej stronie. Obojczyk nie zrósł sie dobrze i niestety lekko wystaje. Teraz mam 28 lat i zacząłem trenować intensywnie od 4 miesięcy na siłowni. Zero suplementów tylko dieta. suplementy zamierzam dodać do diety za około miesiąc czasu. Ćwiczę każdą partie mięśniowa raz w tygodniu. Zauważyłem ze [...]