ta

najwidoczniej a ta za***ystość polega na tym że we wszystkim jestem od Ciebie dużo słabszy z wyjątkiem allahów , logiczne jak hooj tak robi się allahy? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 a więc ćwiczenie polega na "robieniu garba" i wyproście? czy może mając tyłek zamrożony tzn utrzymywany w jednym miejscu w przestrzeni [...]

ta, robiąc robiac do 90 jak wysiade przy xx powt to jeszcze z 2-3 może zrobie do 80 i analogicznie do 70 czy 60 to rzeczywiście diametralna

podciagnij sie do czoła a później do nosa jest różnica? ta, troche taka żeby zróżnicować ćwiczenie w składance? --> teraz trafiło?

ta, robiąc robiac do 90 jak wysiade przy xx powt to jeszcze z 2-3 może zrobie do 80 i analogicznie do 70 czy 60 to rzeczywiście diametralna Tak jak MDS wyciskanie leżąc +/poziom/- Na skosie dodatnim zrobisz xx powt a w poziomie 2, może 3 więcej. Analogicznie na skosie ujemnym. Taka istota MDS-ów. W drążku odwrotna kolejność oczywiście, pomyłka [...]

wez rozpisz tą składanke na barki kuffa

Ta, chyba przeniosę dziennik do działu "Fitness"

Zawsze rozróżniałem te dwa ćwiczenia, tzn high pulls i podciąganie szeroko... nie wiem czy słusznie ale raczej tak Ta "moja" wersja ma za zadanie pobudzić bardziej boczne aktony. Jem przed treningowego wieprza i zaraz jadę walczyć. Jest tylko 37 stopni więc luzik

[...] na tej siłce wyciskanie wąsko skos ujemny rampa 6 60 x 6/80 x 6/100 x 6/115 x 6/125 x 3 --> z zapasem, MOC 70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 4 --> też podejrzane, za łatwo tate press 4 x 8-10 15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 7 --> ciężko 15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 8 --> ojoj czas - 80 minut (zagadałem się ) Mam wątpliwości co do wagi [...]

* * Radość ta nie jest spowodowana bynajmniej udanym treningiem Dzisiaj potwierdzili informację (wcześniej nie chciałem zapeszać) że postawią na siłce klatkę W końcu Zaraz wypiska, nie było fajerwerków

a widziales jak mi omleciki wychodza dziel na dwie porcje bedzie ci latwiej je przewracac z owocami w srodku smakuje o niebo lepiej ale taka ilosc dzemu rekompensuje ta strate tak sie zastanawiam czy na tej swojej redukcji niezmienic troche planu treningowego czy to by na dobre niewyszlo jak bym zmniejszyl ciezary a dal wieksza ilosc powt od [...]

carbon91 sam bym spieprzał jak najdalej bo ta sztanga mogłaby wylądować na moich kuśtykach...

Hubert nie umniejszam Ci powera, ale dziwnie szybko ta sztanga wywaliła w górę jak asekurant dotknął sztangi. Kurna magika miałeś do asysty...

Fakt, przy 110 zabralko ze tak powiem koordynacji- wybicie z nog-wycisk. Ale i tak poszlo, silne tripy U mnie ta koordynacja to wogole do dupy 110 i tak duzo, gratki

Tu wrzucę jedyne foto pleców, które ujdzie. Reszta totalnie do bani Marta aż dziwne ze katuje nogi konkretnie a one nie odpłacają rozrostem... Zimę poświęcę im właśnie. A na hooy mi ta krata? Była nawet przez chwilę póki "Plaża 2010" nie zmieniła się w pogoń za ciężarami i nie dołożyłem 150 g węgli ed Rafał, Adrian dzięki Dopracuję [...]

Masakra. Tylko uda i prostowniki mam lepsze, reszta..... Aż ta czekolada Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-21 19:38:17

Cześć Hubert! Muszę przyznać, że ta ostatnia fotka to mniam mniam ->

jak beda filmiki to rozkminie te nazwy bo jak narazie to czarna magia dlamnie, niemiej jednak ilisc cwiczeni i seri na ta chwile byla by dlamnie nie do przejscia dopad mnie jesienny len a tu widze niema oszczedzania musze brac z Ciebie przyklad

Hm... dziwi mnie tylko czemu stosunkowo najmniej białka spożywasz na 1 posiłek, nie lepiej dołożyc troche kosztem 2 posiłku, np tą odzywke? Tak mi się wydaje, ze po nocnym katabolizmie organizm jest bardziej wygłodniały. Rush_come, ja z tego co pamietam to Koniu własnie pisał, ze twaróg nie jest taki zły, jesli w ciągu dnia się dostarczy [...]

Hm... dziwi mnie tylko czemu stosunkowo najmniej białka spożywasz na 1 posiłek, nie lepiej dołożyc troche kosztem 2 posiłku, np tą odzywke? Paweł popyerdoliłem bo odżywkę wypiłem rano po przebudzeniu Więc jest tak jak powinno być. Czujny jesteś O żesz qrwa ratunku... Zaraz wypiska.

03.09. piatek pull (nieco improwizowany) Zapomniałem notesu wiec zrobiłem to co mi przyszło do głowy. Od następnego tygodnia i tak ruszam z ostateczną wersją planu, którą podam na końcu. 1. wiosło nachwyt rampa 6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 130 x 6 140 x 6 150 x 6 2. podciaganie sztangi do obojczyka rampa 8 60 x 8 70 x 8 75 x 8 80 x 8 3. [...]