Cześć od kilku dni posiadam zegarek polar ignite, kupiłam go głownie z myślą o bieganiu. Zastanawia mnie w nim jedna rzecz, mianowicie ilość spalonych według jego pomiarów kalorii, przeważnie pod koniec dnia pokazuje mi, że spaliłam ok 2355 kcal. Ze wzgledu na aktualna sytuacje w kraju moje jedyne aktywności to spacery z psem, bieganie 3x w tyg. [...]
Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 117 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się [...]
Witam mam 17 lat i od marca mecze sie z ta dolegliwoscia. Czy jest ktos kto mógłby mi pomóc i opowiedziec jaki sposób to wyleczył. Ogólnie wszysko mnie interesuje co mogłoby mi pomóc. Zabiegi są dla mnie ostatecznoscia np. blokada sterydowa bo o tym chyba w kazdym temacie jest. Dodam jeszcze ze ciągle strzyka mi w łokciu(nawet bardzo głosno) i [...]
Witam, piszę gdyż mam taki oto problem - od dwóch m-cy ćwiczę pompki zgodnie z planem ze strony 100pompek.pl i nie mogę przebić się przez kolejny program. W pewnym momencie nie dałem rady zrobić trzeciego dnia z programu, więc zrobiłem dzień przerwy, powtórka, 2 dni przerwy i znów nie dałem rady. Zacząłem ćwiczyć własnym programem (5x10 i każdy [...]
[...] na w miarę zdrowe odżywianie. Ale jako osoba słabo znająca się na dietetyce podejrzewam że głupio wymyśliłem. A mianowicie: Śniadanie - gęsty sok z warzyw/pomidorów są takie typu vega fit, czy soki pomidorowe. Wiem że jest to dość zapychający napój, a do tego być może ma wartości odżywcze skoro jest z warzyw ;) Obiad: pierś z kurczaka z [...]
Witam, chciałbym już na poważnie ćwiczyć narazie tylko biceps oczywiście hantelkami, kiedyś sobie machałem hantelkami od czasu do czasu i co do nie uwierzenia dało spore efekty, drobny ze mnie człowiek bo wzrostu mam całkiem sporo a waże niestety mało(Mam 16lat), czytałem troche na forum o tym planie trenignowym ale z tego co wiem to tak ćwiczyć [...]
Witam, od 6 miesięcy chodzę na siłownie. Moim celem jest zrzucenie 15 kg ale również wzmocnienie mięśni i ich gęstości, nie mówie tu o ich rozbudowie, wiem że na redukcji nie da się budować masy. Mój problem jest następujący: W trakcie treningu i po treningu klatki nie czuje jej pracy. Tzn. nie czuję napompowania, nie czuje zakwasów. Trening [...]
A więc tak, mój ojciec niegdyś miał 50 cm w łapie, cisnął prawie 200kg na płaskiej, nigdy nie brał supli ani tym bardziej saa tylko jak to on powiedział "jadłem wszystko co się dało", mówił mi, że z tą moją dietą (dopięte wszystko na ostatni guzik) nigdy masy nie złapie, tylko muszę wpier***** ile się da i nie ryż, bo na tym Chińczyki całe życie [...]
Witam, jak zapewne wszyskim wiadomo podstawą dobrego treningu jest dobra dieta a ta sprawą prostą nie jest. W czym rzecz. Niestety wszelkiego rodzaju odżywki do tanih nie należą i tu rodzi się kilka wątpliwości które należy rozwiać aby zaoszczędzić troche pieniędzy. Średnio przy diecie na mase należy utrzymac 3g bialka, 1,5 tluszczy i 5-6g [...]
Witam Przedstawiam diete, ktora ulozylem ostatnio postanowilem poswiecic wiecej uwagi diecie, redukcja zaczela sie ok miesiaca temu i zrzucilem 3 kg, stosujac sie luzno do ogolnych wskazowek zywieniowych... Cos o mnie: wzrost 184 cm waga 93 kg trening silowy 4x w tyg w dni wolne od silowni basen/hiit zapotrzebowanie kcal - ok 2800 dieta ktora [...]
witam. Na siłownie chodzę gdzieś koło 7 miesięcy. Treningi robie dwa razy w tygodniu plus raz tygodniowo piłka. Ostatnio zauwazyłem, że robiąc dotychczasowy trening nie widze jakiegoś zasadniczego postępu. Co więcej nie jestem tą siłownią jakoś skrajnie zmęczony. Aktualnie robie dwa razy w tygodniu coś takiego: Klatka na ławce prostej 2 serie 8 i [...]
Dzień Dobry! Jestem uczniem, jestem osobą na granicy początkujący i średniozaawansowany , staż 1, 5roku. Na przełomie styczeń/luty zacząłem redukcje. Na początku maju zrobiłem diet break. Sytuacja wygląda następująco: kupiłem parę suplementów mało znaczących, ale chce skumulować ich działanie w jednym okresie w celu docięcia ile się da (m. In [...]
Witam, ćwiczę na siłowni 2 lata. Mam 16 lat, 85kg i 188cm wzrostu. Wszystko idzie w dobrym kierunku - mam zamiar w przyszłym roku wyjść wystartować w zawodach. Jednak moim problemem jest to, że mam krzywą talię... Z lewe strony w ogóle nie ma wcięcia i są napięte mięśnie, a z prawej jakby tam było pusto. Z kolei mięśnie skośne brzucha wydaje mi [...]
kurcze co z ta glowa jest nie tak mieliscie podobne problemu z bolami glowy jak dlogo was bolala w ktorym miejscu i jaki to byl bol no i oczywiscie jak sie go pozbyliscie???
Na wstępie chciałbym się przywitać bo to jest mój pierwszy post Więc witam wszystkich :) Przechodzę do sedna, więc chciałbym zacząć z powrotem treningi. Ćwiczyłem kiedyś sporo aikido, od 1,5 roku Kung-Fu Wing Tsun (teraz mam jakieś 3 miesiące przerwy)i chciałbym zacząć ćwiczyć coś nowego; myślałem może o filipińskich sztukach walki, może viet vo [...]
Witam, od początku roku trenuje fbw, jednak jakoś nie zachwyca mnie ta forma treningu, chce wiec spróbowac splita, podoba mi sie w nim to ze mozna naprawde zmeczyć mięśnie danej partii. Nie twierdze ze w fbw nie da sie takich efektów osiągnąć jednak trenujac wszystkie partie na jednym treningu zwyczajnie nie mam siły na 100% wycisk ostatnich [...]
Witam! mam 3 sprawy: 1)Na przedramie robie zwijanie drazka z obciazeniem (jakies 7kg) i robie 4 serie a jedna seria wyglada tak: zwijam-->rozwijam-->zwijam-->rozwijam...czy dobrze wykonuje serie czy wystarczy na serie jedno zwiniecie i rozwiniecie??jak Wy robicie...jakie macie efekty?? 2)Przedramie robie co drugi dzien...<---moze byc??czy za [...]
Cześć, Tytułem wstępu, zanim przejdę do pytań. Aktualnie jestem na cyklu Susta + Bold, cykl 16 tygodni w rozkładzie: 1-16 bold w dawce 500 mg e5d, 1-17 testosteron susta w dawce 250mg e2d, 9 - 2 x 2500iu w odstępach co dwa dni Micha zapięta na 100 % Planowany odblok: 10 dni po ostatnim strzale teścia clomid 20 tabletek po 1 dziennie na noc, [...]
[...] żeby pójść wybrałem oczywiście państwówkę bo nie miałem kasy. Ortopeda powiedział mi że to ból przyczepów dalszych mięśni naramiennych i skierował na krioterapię. Nie skorzystałem z darmowych zabiegów bo nie chciało mi sie czekac i poszedłem do prywatnego gabinetu rehabilitacyjnego. Koleś tam zbadał mnie i powiedział że to nie tylko przyczepy ale [...]
Witam, Mam 16 lat, 70kg, 179cm, jestem szczupły, proporcjonalna budowa. NIgdy niue brałem żadnych odżywek ale po konsultacji z trenerem postanowiłem takowe zakupić. Trenuję kick- boxing 2 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda), dodatkowo w piątki mam także parter. Wszystkie treningi trwają po 1,5 godziny. Chyba nie musze wspomianc, ze [...]
