Witam. Spotkałem się z tym całkiem niedawno po kilku juz miesiacach ćwiczeń i zastanawiam się czy w ogóle dobrze prowadziłem diete. Jak to jest z tym łączeniem tłuszczy np lyzke oliwy po posiłku: ryż, kurczak lub przed nim. Jeśli na tym polega ta zasada by nie łączyć to kiedy mam jeść tłuszcze skoro tylko na kolację mam posilek białkowy a i jem co [...]
Witam mam pytanie.Chciałbym sobie kupic worek do box albo gruszke tą mocowaną od gory i od dołu znczy jedna linki podczepiona do podłoża druga do sufitu.Co waszym zdaniem jest lepsze bardziej sie opłaca zalezy mi na poprwieniu szubkosci ruchu ramion przy ciosie ale jednoczesnie chciałbym i wzmocnic siłe ciosu....I nie wiem która z tych dwu żeczy [...]
Witam, mam do sprzedania 2 opakowania (oczywiscie zamkniete i z dobrymi datami waznosci) 600 gram izolatu bialka firmy Trec- Isolite. Smak tropikalny i owoce lesne. Cena sklepowa(czyli ta na opakowaniu) to 59 zl, ja chce za jedno opakowanie 50 zl. ODBIOR OSOBISTY W POZNANIU, na terenie piątkowa moge dowiezc bialko osobiscie. Zmieniony przez - [...]
Witam, czy ma ktoś jakiś sposób na pozbycie się czopów retencyjnych? Patyczkiem do uszu usunąłem część i palcem lecz jak podniosę tą błonkę na migdałku to widzę ,że jeszcze w dziurce jest i nie ma jak usunąć tego.. odruch wymiotny. Czym płukać , smarować gardło?
Witam. Jest to moja pierwsza dieta Występuje w niej mała różnorodność ponieważ jestem typem osoby która po prostu nie lubi wielu warzyw / ryb wędzonych / nabiału. Czy ta dieta jest w porządku na przybranie masy mięśniowej? Wiek - 17 Waga - 74 Wzrost - 178 BF - 15% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9949c07a2d9b46f69acef7fd3cf8b40a.png Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój znajomy ćwiczy zaledwie tydzień a chce przyjmować kreatynę i L-karnitynie jednoczesne, ta drugą udało mi się wybić jemu z głowy. Jak wytłumaczyć temu d****owi ze nie pora na krete z takim stażem?}:-( On jest o rok starszy ode mnie i chyba zazdro mi moich postępów....pomożecie?? sry za zły tutuł Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-22 [...]
Witam wszystkich zwracam się do was o pomoc ponieważ od 1,5 roku chodzę na siłownie gdy zaczynałem bylem bardzo chudy ważyłem 52 kg teraz wazę 65 kg i nic nie pomaga ta waga stoi w miejscu Kolega z siłowni zakupił M -d rol fakt przytył bardzo dożo i szybko ale jego zdrowie tez dało swoje znaki dlatego jednak tego nie chce myślę o Metanabol i [...]
Witam Mam 27 lat i ważę 95 kg przy wzroście 177cm. Praca siedząca, brak ruchu (w planach zakup bieżni). Czy ta dieta pomoże zrzucić kilkanaście kg? /SFD/2018/1/11/92128e77cbea4d8282c676b6b0c5db16.jpg
Siema Duzo czytałem na forum o dece i ostatnio postanowiłem kupic sobie 8 strzałow na pierwszy cykl wyczytałem na forum ze deka powinna mocno szcypac w jezyk i tak własnie jest ... ale ostatnio miałem okazje posmakowac tescia i prawie niczym sie nie rozni jedynie tym ze nie szczypie w jezyk ? zapach i konsystencje ma taka sama ? Czy ta deka moze [...]
Czesc . Na mojej siłce jest kolo kupił 10 strzałow deki walił jeden strzał co 4 dni. Starczyło mu to na 40 dni. Spuchł poteznie ok 8 -9 kilo zostało mu po jakims miesiacu 7 kg. Czy to co on walił to deca czy moze tesc podobno sa podrobki gdzie do ampa deki dodaje sie zamiast deki tesca. Czy to mozliwe ze ta deka sama tak go rozwaliła.( deka niby [...]
Witam moj problem polega na tym ze czasami potrafie sie "zaciac" heh;) szczegolnie jak mowie szybko i na konkretne literki heh.. nie jest to tragiczne jednak w niektorych sytuacjach uciazliwe... mam pytanko jak to zlikwidowac czy wogole mozna wyleczyc ta wade? moze jakies cwiczenia prosze o rade pozdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój [...]
Siema ! Co sadzicie o takim polaczeniu : Kreatyna 200tabletek + HMB 200 tabletek + Carbo, a do uzupelnienia dietki 1 kg bialka ostrowi + 1 kg GAINER 737™ Megabola ( Na nic wiecej kasy nie mam ;/ ) taki cyklik przed wakacjami jeszcze ! Powiedzcie mi tylko jak z ta kreatyna i HMB ? Co kiedy po ile tabletek ? NO i co myslicice o takim zestawieniu ? [...]
witam zakupiłem ta kreatyne i chce wiedzieć jak ja brać. można tak ze 5 g przed treningie i 5 g po treningu a w dni nie treningowe rano na czczo a druga dawka w godzinę treningu ?? dzięki za odp...
Jak wiadomo mamy sezon niby "zimowy" ale śniegu też nie ma :P Tak jak mamy na dworze wole nie ćwiczyć nic z freerun'u. Mianowicie jakie może ćwiczenia polecacie do nauki webstera bo boję sie robić ten obrót.. Wiem o co chodzi technicznie.. I czy moge w tą piekielną pogodę ćwiczyć jakoś webstera w domu.. Albo ćwiczenia pomagające się przełamać
Witam, zna ktoś ta firmę? Występuje na alledrogo. Nie mogę się doszukać w opiniach zagranicznych, a w Polsce nie ma informacji. Chodzi mi czy się zgadza skład i stężenie, żebym potem się nie przekrecil :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanie kierowane do znawców w tych sprawach. Załóżmy, że ktoś ma niski % BF i dostateczne umięśnienie brzucha jak i reszty partii ciała. Czy to, że będzie miał sześciopak lub kratę zależy od jego genów? Bo są ludzie co nawet mogą mieć "ośmiopak" dlatego pytam czy to jest zapisane w genach czy po prostu zależy od różnorodności ćwiczeń [...]
Trec WPC 80% naturalne- jaki ma smak (wiem że nie ma konkretnego ) ta odzywka, dobra, ujdzie? Bo po truskawkowym białku megabola mnie niemal dławiło! nie chce wydawać kasy i wyrzucić.
Witam, Miałem zaczynać cykl od poniedziałku enan 1-20 i poszedłem sobie zrobić dzisiaj badania a tu wyniki takie: Prolaktyna 21,38 z przedziału 2,64 - 13,13 H Estradiol 36,9 z 0 - 31,5 H Testosteron całkowity 4,96 z 1,75 - 7,81 LH 6,2 z przedziału 1,24 - 8,62 FSH 3,7 z 1,27 - 19,26 TSH 2,62 z 0,68 - 3,35 SHBG 23,00 z 13,3 - 89,5 Morfologia w [...]
Witam, chciałbym się spytać o pewną rzecz, gdyż mam sprzeczkę z kumplem. Otóż wg wyliczenia zapotrzebowania w dzienniku VitalMax, na ok. 73 kg masy ciała, powinienem przyjmować ok. 130 g białka i 440 g WW. Mój znajomy uważa, że proporcja ta powinna być inna - 330 g białka, 440 g WW. Poprosiłbym o odpowiedź, która "teoria" jest prawdziwa. I [...]
