ta

Niedziela już po ważeniu, bez protezy 91kg z doliczeniem 93kg, teraz śniadanie, 2 mocne kawy i 9-ta z minutami 1 podejście

WTOREK --Przed spacerem z Wnusiem ,postanowiłem kolejny raz zmierzyć się z trasą Giro del Lago Grande di Avigliana -- ta słynna trasa na której walczę od początku przygody z trenażerem 4,3km --a obecny cel to zejście z czasem kręcenia poniżej 15min Próba nieudana osiągnięty czas to 15:51min --myślę duży wpływ na wynik ma wczorajszy trening [...]

PIĄTEK -- skoro postanowiłem siłowy zrobić w sobotę ,to na dzisiejszy dzień chciałem ambitne trenażerowanie :-D ,takie które pokaże czy jest progres stały czy tylko udało mi się tak kilka dni temu .W marcu br kręciłem taki tur 5-cio etapowy FLANDERS i były tam etapy które były dla mnie bardzo trudne,a jeden to mnie " zaorał " zmęczył potwornie i [...]

NIEDZIELA --- Jestem " ciepluch "}:-( i mimo 4stopni ciepła na dworze ,znowu rozłożyłem trenażer :-D ,tak łatwiej i szybciej }:-(,lecz chce się już chociaż kilkanaście km zrobić na dworze :-D ,następny tydzień ma być dosyć ciepły to może grafik dyżurów pozwoli na jazdę w terenie ,a kurcze zapomniałem że będzie więcej obowiązków domowych :-( [...]

WTOREK Trenażerowanie -- w planach była inna trasa ,a jakoś klik na tą obok i pokręciłem na tej co wczoraj ,czego nie żałuję :-D ,bo fajnie się na niej kręci 8-) Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen ---31,1km Parametry jazdy ,czas przejazdu itd podobne do wczorajszych :-))

Piękna ta zima. Tutaj tylko trochę mróz liście złapał... /SFD/2020/12/31/2acb7e419f2e47d5b4aa2faa18ac67ed.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-31 13:32:57

[...] podłączona do rozdzielacza ( widocznie bezwiednie rozłączyłem nogą lub w inny sposób rozkładając trenażer ) . Dzisiejsze kręcenie wskazywało na ładnie poprawiony czas jazdy tak około 30min lepiej :-D -- tak fajnie wzmocniłem się po 9-ciu miesiącach . Nie zdecydowałem się na powtórkę bo to już nie było by to :-( ,te 25km odczułem i bez [...]

jako ciekawostkę mogę jeszcze powiedzieć, że ta sama Sella Ronda to również nazwa jednej z najsłynniejszych tras narciarskich, jadąc wyciągami i trasami mamy 42km w tym ok 28 na nartach i robiąc kółko wracamy do punktu wyjścia jedyna w swoim rodzaju "trasa" bo to właściwie kilkanaście tras, które można połączyć w świetną wycieczkę zwiedzając [...]

Marcin to wiesz jak ta trasa wygląda i jak dostałem w kość :-)) To zapewne ten sam teren bo i tras rowerowych o różnym stopniu trudności na tym terenie znalazłem więcej.:-D Podjazdy byście na nartach robili }:-(8-)

Marcin to wiesz jak ta trasa wygląda i jak dostałem w kość :-)) To zapewne ten sam teren bo i tras rowerowych o różnym stopniu trudności na tym terenie znalazłem więcej.:-D Podjazdy byście na nartach robili }:-(8-) Mareczku podjazdy to Twoja specjalność, my skupimy się na szalonych zjazdach ;-D

PONIEDZIAŁEK ,miało być wolne od aktywności i prawie było ,2-wa dni łażenia po sądzie nie liczę }:-( jednak skusiłem się na trenażerowanie takie aby sprawdzić czy gdy dzisiaj przycisnę to będzie nowe FTP trasę ustawiłem tą samą co kręciłem w sobotę ,czyli krótko a treściwie z mocnym ciągłym podjazdem i ............ sukces 8-) FTP poprawione [...]

Na 9-tą wybrałem się na siłkę i zoonk ,drzwi zamknięte :-(

O 9-tej siłownia była zamknięta ,Jawor ma tą przewagę nad dużymi miastami że dużo ludzi się zna i wszędzie bliziutko. 3-rzy telefony i o 11:10 na siłce :-)) I to jedyne zadowolenie z tego że byłem na siłce reszta lipa :-( ,tak słaby dawno nie byłem ,jednak brak przez 5-ęć miesięcy treningu na wolnych ciężarach robi swoje .Inaczej czuje się ciężar [...]

[...] :-( ,pogoda od wczoraj radykalnie się zmieniła ,wiatr oraz co chwila przelotne opady to padło po południu na trenażer ,po przejechaniu 95% trasy odcięło mi aplikacje i ostatnie 1,3km nie dokręciłem i nie zapisałem trasy lecz po namyśle zaliczam ją sobie ,do końca miałem 200m podjazdu i reszta zjazd 5 minut maksymalnie Tossa de Mar---20,8km [...]

Łączę się bólu. Mnie również ta pogoda wykańcza. Do wiatru co prawda się przyzwyczaiłem, ale do 5 stopni w cieniu i 20 w słońcu nie sposób się przyzwyczaić {{:-(

[...] " -- przygotowałem rower aby wyruszyć w trasę ,a powiem że wietrznie się zrobiło i chciało się znowu zrobić " modyfikację " Wyruszyłem w trasę którą pokonywałem ostatnio ,Paszowice do skrętu na Siedmica przekręciłem bez zatrzymywania się --to już 30ci raz :-D ,następnie mocny podjazd na Siedmica na którym przekręciłem 350m i po, [...]

Ja to mam pecha z tą podróżą :( Stoję pod Oława, pociąg skierowali na niewłaściwy tor, co się stało to nie wiem, czekają na komisję wypadkową

Ta strefa komfortu to widać ze ma wąski margines błędu...

ŚRODA -- mięśnie bolą jak cholera ,dobrze że zrobiłem tą przerwę w treningach ,już nie pamiętam kiedy miałem takie zakwasy aż było strach rozpocząć dzisiejszy trening }:-( Jak już wcześniej wspominałem w tygodniu będzie co najmniej jeden trening na siłce pozostałe w domu ,i tak dostosowałem ćwiczenia Dzisiaj zafundowałem sobie taki zestaw ,Ajazy [...]

Z pamiętnika 33latka i dzień dzisiejszy 33-lata----Piątek 5:30 -pobudka 6:15 - wyjazd rowerem URAL 12-13km czas przejazdu około 30min 7:--15 Ostry zapier..l w kamieniołomach ,praca naprawe wybitnie ciężka 15:10 -powrót rowerem do domu z pracy 15:50 obiad i do 18:45 obowiązki domowe ,wiadomo działka ,nanoszenie węgla na następny dzień ( w lecie [...]