Orientuje sie moze ktos jaki wyskok ma D.Howard ? Wiem ze jest wieeelki w sensie wzrostu i masy ale niewiem jaki ma dokladny wyskok. z ponad 100 cm mysle ze ma spokojnie
otoz ta diete masowa znalazlem na forum i wydaje mi sie ,ze jak dla mnie bedzie ona niewystarczajaca.Napisane bylo,ze to dla osoby ok.72-73kg ale wydaje mi się że jednak jest zbyt slaba.Co sadzicie? 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 200 ml RAZEM 90 groszy 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 [...]
O to moja dieta. nie wiem być może nie jest ona najlepsza dlatego tez jesli ktoś ma jakiś dobry pomysl na jej udosonalenie to chetnie poslucham... Ok.6,30 rano: ser twarogowy półtłusty (80g) Mleko zaw. 0,5% tłuszczu (250g) Płatki kukurydziane (100g) Chleb baltonowski (120g) Ok. 10,30 - 11,30: Chleb baltonowski (120g) Margaryna "Słoneczna" [...]
Hej, Mam wrazenie, ze przeginam troche z rozgrzewka - prosze o komentarz. Przed kazdym treningiem HST uskuteczniam cos takiego: 5 minut biegu w miejscu naprzemiennie z pajacykami (akurat sie czlowiek spoci) WSZYSTKIE rozciagania z atlasu cwiczen - jest tego troche: (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp) Potem rozgrzewka HST, serie [...]
Witam rok temu ważyłem 97kg klatka125kg łapka 44 barki 10x60 przez ten 1 rok z 98kg stopniowo spadałem z wagi po trochu aż do 81,5kg(ważony po przebudzeniu) jak wcześniej jak i teraz jem bardzo dużo nic się nie zmieniło w mojej diecie 6razy dziennie a mimo to nie wiem dlaczego nie mogę przytyć waga ciągle powoli spada w dół wynik siłowe znacznie [...]
Witam chciałbym zaczać stosować dietę wiele o tym czytałem szukałem i poszło to na marne, mam tylko większy mętlik w głowie. Mój wzrost 175cm waga 75kg 19lat tryb życia ciągle w ruchu praktycznie śpie tylko w domu a reszte czasu spędzam w szkole, pracy, poza domem. Prace nie traktuje jako mega wysiłku nie będe się rozpisywał (kucharz) jak dla mnie [...]
[...] klatką robię te wyciskanie leżąc płasko nie powiem jakim ciężarem bo żal mówić i nic nie czuje robie poprawnie technicznie i nic i jeszcze siłowo dołożyłem tylko 15 kg do sztangi przez ten okres. Można to jakoś zamienić? Nie wiem na przykład na pompki na poręczach? Mój plan to ten z przyklejonych A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
Witam! Niestety przekroczyłem już ile mogę dać na moją sztange w niektórych ćwiczeniach jak squat czy deadlift a niedługo zaczyna sie bulkowanie wiec trzeba upgradować sprzet. Szukałem sztang olimpijskich bo jak wiadomo one wytrzymują najwięcej, i szczerze tylko to mnie do nich ciągnie bo ćwiczeń olimpijskich czy rzucanie obciążeniami mnie niezbyt [...]
Witam wszystkich! Mam mały problem. Od pół roku ćwiczę Aikido, gdzie na każdym treningu jest zawsze paredziesią pompek i brzuszków, ale oczywiście głównie trening aerobowy nie siłowy. Od niedawna zacząłem trenować w domu siłowo. Zajmuje mi to około godziny i trenuje wszystkie partie mięśniowe po kolei. Zastanawiam się czy jeżeli załóżmy ćwiczę [...]
Siemano ,potrzebuje wskazowek odnosnie mojego odzywiania. Nie pamietam ile wychodzi mi kcal ile wegli i bialka. Jem "na wyczucie" lecz regularnie Rano : twarog 200g +banan Platki owsiane 125g Do pracy od godz 12 biore 400-500g ryzu + 400-500g kurczaka + 400g warzyw W miedzy czasie w pracy zjem 1-2 kanapki 190g Po pracy godzina okolo 22 [...]
Witajcie, mam pewien problem. Mam HCG Gonasi HP 5000i.u Ci co widzieli lub widzieli i używali wiedzą, że w jednej ampie, a właściwie flakonie jest proszek przypominający watę. Co mam zrobić w takiej sytuacji, gdy chcę tylko połowę tego prochu wziąć jednak nie rozrabiać go wcześniej... Jak go wyciągnąć z tamtąd? Mam jakoś rozwalić flakon z góry – [...]
Słuchajcie .. mam problem z jędrnością brzuszka:( jutro wrzucę fotki i mi powiecie jak oceniacie ta oponę.. proszę powiedzcie co mogę robić oprócz stosowania kremów, masażu, natryskami naprzemiennie ciepłą i zimna wodą...
Cześć. Mam takie pytanie odnośnie Carbo. Być może głupie (choć mam nadzieję, że nie) ale nurtuje mnie pewna kwestia. Otóż w wielu artykułach, które przeczytałem jest napisane, że po treningu należy przyjąć 0,5gr węgli na kg masy ciała. W tym przypadku przyjmując, że waga wynosi 70kg - odpowiednia ilość Carbo to 35gr. Z kolei jednak w innych [...]
pytanie jak u gory. Zamierzam brac Stacki Nitrobolon II i Knocouta zastanawiam sie jak je dawkowac i jak to jest z ta kreatyna. Jedne informacje podaja ze dziennie organizm zdoła wchłonac nie wiecej niz 10 g kreatyny , inne zrodła pisza ze nalezy przyjmowac 0,03 g na kazdy kg masy ciała. Jak to wkoncu z tym jest czy suplementacja ciagła po n 5 g [...]
Witam, Ostatnio doszedłem do wniosku ze zmienie mój dotychaczasowy FBW na cos innego. Postanowilem trenowac każdą partie mieśni w inny dzien z wyjatkiem bicepsa i tricepsa. Prosze o ocene gdyż chciałbym poznac opinie wiekszej ilosci osob znajacych sie na rzeczy. Pon Kalta wyciskanie skos 4s 10 powt wyciskanie poziom 4s 10 powt rozpiętki 4s 10 [...]
Witam. Mam pytanko. Mój kolega kupił niedawno kreatyne amerykańskiej firmy AMERICAN POWER. Zna ktoś może tą firmę?? Czy produkuje dobre odżywki?? Chłopak nie wie czy jest to dobra kreatyna czy jakiś syf. Ja osobiście nigdy o tej firmie nie słyszałem. Jest kilka problemów: 1. Na opakowaniu nigdzie nie ma podanej daty przydatności do spożycia, nic [...]
Witam. Przeczytałam już chyba wszystkie tematy związane z redukcją, dietami, dlaczego nie działają, co robić by działały itd i nadal nie zauważam u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w [...]
Cześć, chcę kupić ławeczkę ze stojakami. Zależy mi również na prasie nożnej. (budżet 350zł) Mam 175cm wzrostu. Na Allegro znalazłem taką: http://www.allegro.pl/ShowItem2.php?item=5389530724 Wygląda dosyć obiecująco, ma też w zestawie wyciąg górny (wartość 100-150zł), za który jestem w stanie dopłacić. Co onej myślicie? Może ktoś ma i może napisać [...]
Niunia1108 / Co z tą jędrnością?
