Witam.Panowie ponad pól roku temu doznalem kontuzji bicepsa podczas siłowania na rękę. Dostalem steryd na ta rękę po rozpoznaniu usg mialem silny stan zapalny naderwany przyczep bicepsa.Oczywiscie zrobilem offa od silki z miesiac czasu.Pozniej wraz z polepszenie stanu bicepsa zacząlem wdrazac treningi.Jednakze efekt byl taki ze ból zatrzymal sie [...]
Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 [...]
12 lat Naturalnego trenowania choć miałem załamanie jakieś 6 lat temu wtedy ostatni raz tu byłem.Dziś bardzo jestem zadowolony że wytrwałem nie wszedłem na tą złą stronę sportu.Po 12 latach wydaje mi się że mam dość dużą wiedzę jak trenować i zdrowo jeść by mieć w miarę fajną sylwetkę bez dopingu. Może komuś doradzę co nieco. Aktualna forma to [...]
Siema.Mam konkretne pytanie . Solarium , samoopalacze i tabletki z betakarotenem nie wchodza w gre (slyszalem ze tabletki niszcza wotrobe) mianowicie w lato ogólnie blady nie jestem chociarz do murzynow nie należę :) ale w zime jestem bardzo blady na rekach , twarzy a na nogach to juz szkoda gadac nie jestem zadnym albinosem mimo ze mam bląd [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Problem ten nurtuje mnie już od jakiegoś czasu, ale dopiero się teraz zebrałem, aby go rozwikłać - jeśli się da - z Waszą pomocą. Mianowicie jestem osobą praworęczną, wręcz 'wyłącznie'. Moja prawa ręka (przedramię, biceps) i prawa część klatki piersiowej są bardziej rozwinięte niż ich odpowiedniki po lewej. Zacząłem [...]
Witam zastanawiam sie tak na prawde czy poza tą wydolnoscią wszechstronnoscią w CF idzie cos więcej, bo jak to niektóre "kafary" z siłowni mawiają trzeba sie wychlastać, a czy w CF jest mozliwe zbudowanie odpowiedniej masy mięsniowej, bo o palenie tłuiszczu nie pytam ? i drugie pytanie dotyczace cwiczenia kipping pull ups i butterfly czy te całe [...]
Witam, ja tez mam mały problem ;/, gdy rano wstaje ide do wc jak normalnny czlowiek robie co trzeba i pozniej bieze mnie na wymioty (ale nie wymiotuje, poprostu mnie ciagnie) pozniej ide na herbatke pije i nic mi nie jest jem kromke z szynka i zaczyna sie problem chce mi sie wymiotowac ale tak jak poprzednio (tylko mnie ciagnie) schudlem 10kg w [...]
Witam czy ta dieta przy 80kg+ bedzie dobra , mam ciezka prace i troszke ciezko mi trzymac rygorystyczna diete chociaz taka staram sie utrzymac. POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z [...]
[...] i tym podobne rzeczy, ale nie wiem jaki plan ułożyć co i jak. Jakieś biegi, pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki, przysiady. A krótko mówiąc chciałbym taki trening wojskowy można powiedzieć. Bo być może o ile mi nie przejdzie chciałbym się załapać na wojskowego, gdy skończę szkołę. Zna ktoś lub zapoda linkiem tutaj jakiś [...]
Witam Mam podejrzenie, że mam przepuklinę pachwinową. W czwartek pomagałem tacie na budowie: kopanie w ziemii, przenoszenie na taczkach, ciężko ogólnie. Na następny dzień budzę się i nic, jedynie na plecach zakwasy i na rękach. Ale gdzieś kło 14 zaczęła mnie boleć lewa pachwina, razem z lewą stroną penisa na dole. Wieczorem też kopałem, ale już [...]
Co zrobić kiedy człowiek nie ma odwagi żeby się bić? W moim przypadku jest to coś takiego że jak ktoś mi dogada, obrazi albo coś to ja po prostu na to nie reaguje, boję się panicznie, nawet nie patrzę na tą osobę. Adrenalina skacze, gość może mnie nawet uderzyć, ale ja mu nie oddam. Zalewa mnie zimna krew, mam kołatanie serca, trzęsę się jak osika [...]
Czy ta wysoka Prolaktyna i dosyć niski testosteron może być wynikiem dużych i częstych dawek THC ? Dla porównania wrzucam jeszcze badania z zeszłego roku. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo:60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE [...]
Witam oto moja dieta co zmienic ,dodac itd moja waga to nie całe 77kg . 1 szklanke licze jako 250 g godz 11:00 lub 11:30 250 g płatków owsianych na mleku + 2 cale jajka (jajecznica)1 tab multi witaminy + 5ml tranu z watroby dorsza .Czasem zamiast jajecznicy koncentrat białka serwatki 14:30 , 15:00 posilek potreningowy: 250 g ryżu na mleku z [...]
[...] dosc malo ludzi wiec bylo fajnie, jeszcze przed samym rozpoczeciem rozmowy z Mariuszem Pudzianowskim w Jaszczurach udalo mi sie go zlapac na rynku i pozwolil sobie na zrobienie fotki. Koles ktory prowadzil ta mini konferencje przynudzal niesamowicie, zadal walniete pytania i nietaktownie, bez powodzenia ciagnal Mariusza za jezyk. Ogolnie spox :)
witam ! kolega zakupił mi w stanach dwie odżywki. jedna to "Yohimbe Power Max 2000" a druga "Ripped Fuel"... słyszałem, że obydwie są bardzo dobrymi spalaczami. interesuje mnie tylko jedno... wiem, że yohimbe jest środkiem na potencje (chyba ta odżywka też tu jest link http://www.911healthshop.com/yohpowmax20b1.html )z tego co rozumiem, to jeżeli [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, mam do sprzedania ochraniacz szczęki Shock Doctor Adult Gel Max. Towar jest nowy, nierozpakowany. Gwarancja pokrycia kosztów dentystycznych do kwoty 10000 USD w przypadku uszczerbku zdrowia (szczegóły na opakowaniu). Ta szczena na allegro chodzi po 80zł + kw, u mnie masz ją za 60zł + kw (jakieś 6 - 8 zł zwykłym priorytetem). Pzdr.
wszystko idzie w dobrą stronę. masa . masa . masa ale plecy a w szczególności motyle kuleją . trening jest taki martwy 4 x 12-8 lub 6 xD podciąganie na drążku 3 x 10 z pomocą kolegi :) wiosłowanie sztangą chwyt ok. szerokośc barków 3x12-10 wiosłowanie chwytem wąskim młotkowym na maszynie klata oparta 3x10 zmieniam to cwiczenie co trening z [...]
Witam. Od paru tygodni jestem na delikatnej redukcji i chodzą za mną chipsy :D strasznie mi kiedyś smakowały lays prosto z pieca 70% a ta wersja 50% niestety nie bardzo mi podchodzi. Znacie jakieś fajne pod względem fatu na 100g chipsy, które dobrze smakują? Wiadomo, że z zdrowiem produkty te mają mało związane ale nie o to chodzi w tym temacie :) [...]
Jako ze pisze tutaj pierwszy raz, to prosze o potraktowanie mnie lagodnie... Chodzi o brzuch. Nie chce pytac o treningi diety, aeroby i inne, bo to juz wyczytalem w archiwum. I wiem. Problem polega na tym, ze kiedys wazylem 115 kg, schudlem do 94 kg i taka wage trzymam, trenuje brzuch zeby do wakacji zrobic kratke. Tutaj pojawia sie sedno. Taka [...]
