[...] zmiany, wiem- nie ma sensu robic tego co miesiac ale jest to moje zwyciestwo, ktore udalo mi sie po wielu probach i dniach zwatpienia, kiedy chcialam juz odpuscic.. na zdjeciach jest roznica 4 cm w talii i 3 cm w biodrach. Przede mna jeszcze dluga droga ale jednak moj wysilek nie idzie na marne jak wydawalo mi sie przez ten caly miesiac
Czy mozliwe jest zeby ktos robil wyj.ebki supli hiteca ? Bo dzis kupilem creapure 500g, kosztowala 63zl. Patrze do neta, a tam zupelnie inne opakowanie !!! Normalnie hiteca sa cale biale w ksztalcie walca- wieczko jest wielkosci calego pudelka. A ta moja- pudelko biale, wieczko czarne zakrecane przykryte folia zabezpieczajaca, tyle ze zupelnie [...]
Postanowilem w koncu cos z soba zrobic, jakis czas temu gralem sporo w kosza, uprawialem amatorsko kolarstwo szosowe, ale przez coraz mniejsza ilosc wolnego czasu po prostu przestalem cwiczyc. Teraz waze 99kg, mam 188cm. Moj trening wyglada nastepujaco: aeroby na czczo (bieg) 6x40-60 silowe cwiczenia x3 (male obciazenie, 12powtorzen i pare serii [...]
[...] DT miarka xp energizer przed treningiem + 10 caps aakg (trec), po treningu mono lub jablczan 5g DNT 5 g mono lub jablczan 1) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa czysta 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, stacki cp,xp, polowe storma 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm 8) [...]
[...] aukcje na allegro i trafiłem na ofertę szultka.com.pl ! Ta firma niby jest od 15 czy też 16 lat na rynku ! Sprzedają na allegro hantle po 15 kg za 59 złotych ! Zastanawiam sie czy się skusić na parę? Może ktoś mi doradzić?? http://allegro.pl/item114450884_1_x_hantel_15_kg_titan_fitness_okazja_.html Nie chcę stracić pieniędzy, które od [...]
Witam, Kupiłem linkę do wyciągu, niestety chyba zrobiłem błąd, ponieważ linka ma 2mm grubości (z osłonką 3mm). Splot linki to 6x7. Nigdzie nie spotkałem na internecie, serwując po googlach, tabelki, gdzie byłoby podane, jaką ta linka ma odporność na zrywanie. Doszukałem się tylko, że: Ø 3 mm = 0,7 T Ø 4 mm = 1,0 T Ø 5 mm = 1,4 T [...]
Cześć , planuje wskoczyć na dietę pod swoją grupę krwi bo mam spore tendencje do zalewania się tłuszczem. Niestety z tego co wyczytałem dieta ta jest typowo wegetariańska i patrząc na produkty które mogę jeść ciężko będzie dostarczyć wystarczające ilości białka , oczywiście mógłbym nadrabiać produktami sojowymi ale te chce omijać szerokim łukiem [...]
Szzcegolnie sie to tyczy Elita, ja skasowalem twoj post Kawiarenka 24h z tego wzgledu ze zawrate w nim tresci podbiegaly pod srt 4 regulaminu sfd a sama idea tego dzialu mogla spokojne doprowadzic do lamania innych punktow tego regulaminu, np 1, 3 i 4. A podazajac za tematemtego postu z jakiego powodu skasowales moj post? Ktos cie w nim obrazil [...]
Witam, Mam pytanie dość ważne bo odpowiedź jaką mi udzielicie będzie miała wpływ na dalszą pracę mojego trenera :P. Chodzi o kolejność i łączenie różnych rodzajów ćwiczeń danego dnia. Dokładnie, czy po ćwiczeniu podciągania można wykonywać wiosłowanie sztangą? A teraz dla czego o to pytam. Podczas podciągania rozciąga się kręgosłup ( krążki [...]
Witam. Właśnie skończyłem cykl na monohydracie (z początku źle się przyjmował i miałem problemy gastryczne ze względu na nędzny mesh, ale potem było spoko i nawet nieźle mnie pocięło) i ból - i tu powiem szczerze że sam nie wiem czego - dokładniej to boli mnie pod splotem słonecznym ze 2-3 cm i jest to taki rozpromieniający się ból tak jakby mnie [...]
Witam, chciałbym zakupić ławkę ze stojakami i tu proszę o poradę. Stojaki muszą być wolno stojące, najprawdopodobniej te: www.marbo-sport.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s002.html Myślałem nad: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Ale s002 wytrzymują o 50kg więcej a różnica 30 złotych. [...]
Od lipca chciałabym zacząć ćwiczyć. Mam 22 lata, 160 cm wzrostu, a moje wymiary to: 86,68,93. Ważę ok 53 kg. Chciałabym mieć większe wcięcie w talii i pozbyć się oponki. Kiedyś ćwiczyłam brzuch, robiłam brzuszki i a6w (14 dnia przerwałam bo nie dawałam rady). Niby mam mięśnie brzucha ale niewielkie no i ta oponka poniżej pępka. Rok temu przez rok [...]
Dane: Wiek:15 Wzrost:168 Waga:55kg Chciałbym przybrać masę bo jem jem i nie moge jestem wybredny bardzo male rzeczy lubie , wiec co moge jesc zeby przybrac ta mase juz moge jesc nawet na przemus ale zjem Jakie cwiczenia moge wykonywac w domu robie pampki 25 pare serii 20 triceps pare serii i 20 sklonow , w piwnicy mam taka mini silownie , [...]
Witam czy ktoś się orientuje czy jest te białko dostępne w sklepie SFD. Bo właśnie przeglądam i jest tylko SFD Wpc protein plus a ta wersja V2 to jest jakaś ulepszona ( więcej białka,wegli itp )? Proszę o odpowiedz .
Witam. Mam 22 lata, Tydzien temu zrobiłem prześwietlenie kręgosłupa, a oto opis: Kręgosłup piersiowy wykazuje lewowypukłe skrzywienie boczne z rotacją trzonów kręgowych typ A/B. Kąt skoliozy mierzony metodą Cobba między kręgami Th3 a Th5 wynosi 21 stopni. Dyskretne skrzywienie wyrównawcze w odcinku piersiowo lędźwiowym. Inaczej mówiąc: asymetria [...]
Witam, czy taka dieta byla by dobra bede szczery . nie chce dzien w dzien liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu [...]
Witam! Jak w temacie. Doszły mnie jakieś plotki, nie plotki, że podobno Mass Freak zmienił skład na gorszy? Mniej białka, więcej cukrów prostych i nie wiem jak sytuacja z tą dodatkową glutaminą i BCAA? Ogólnie się zastanawiam, który gainer wziąć? Mutant Mass czy Mass Freak? Który składowo wychodzi OBECNIE lepiej w końcu? Bo rzekomo po tej zmianie [...]
Więc tak, jako że nie mam miejsca w domu a właściwie w swoim pokuju zamierzam kupić ławkę która nie będzie mi w miarę przeszkadzać, stąd nie wybiorę czegoś ze stojakami czy czegokolwiek większego, powiedzcie co sądzicie o tych dwóch? może by ją wzmocnić u spawacza jeśli zxa licha? albo jakieś lepsze propozycje? dzięki z góry za odp. [...]
Witam, tak sie zastanawiam, czego uzywacie (pewnie mietowego :) do odswiezenia oddechu w tzw "terenie". W pracy po posilku, na uczelni, na ulicy? Pytam w sensie kaloryczno zdrowotnym. Do glowy przychodza mi takie propozycje: 1. Guma do zucia bez cukru (za to aspartam) 2. Guma do zucia z cukrem 3. Tic TAc 4. Fishermens friend 5. inne mietowe [...]
