ta

fajna ta mozzarella z brukselkami :-)) wciągnęłabym. %-)

Pizza domowej roboty Twaróg ze skyrem i jogurtem Lody - nic specjalnego, zawiodła mnie ta pistacja Prezent /SFD/2023/1/21/b9c649766d904692bad02ec2c640a926.jpg /SFD/2023/1/21/25e6a4dda9774c76a4a3531f100baa6c.jpg /SFD/2023/1/21/83325ad54c744a788264c0564b1927df.jpg /SFD/2023/1/21/1fdf245628c14d8fa1ce2ce5fda1baae.jpg

. /SFD/2023/2/21/8c5223321b9244edbf09ce48293248a5.jpg /SFD/2023/2/21/49ce44cd095c44b8a927bc9b7207de86.jpg /SFD/2023/2/21/808401d08d8c46a499f4fbafb628a918.jpg Ta sałatka u Ciebie to jak motywacja do życia XDD

Skad zamawiasz gume? Też cena wywindowala w górę tak jak z guitfree? Wiesz ja siedze w holandi, za ta zaplacilem 10e, sa bardziej economiczne i tańsze opakowania, ale dużo mi jej nie schodzi i to fajnie wpasowuje się między przyprawami.

mam pytanko jak w tym dzienniku posilkow wpisac jakis produkt np. w poniedzialek ? jak probuje cos zrobic pisze mi ZE ARKUSZ JEST CHRONIONY CZY COS TAKIEGO i trzeba usunac ta ochrone podajac jakies haslo ktorego nie znam !

Mam problem, pracuję lekko łopatą od 7 do 14 i nie wiem jak mam rozłożyć węglowodany. Po za tym mam dodawać to około 1500 kcal przez tą pracę?

No tak kalorie to podstawa, a co z tym idzie obliczenie ilosci białka, węgli i tłuszczy z ktorych ta ilosc kalorii ma byc dostarczona w ciągu dnia. Ilość tych składników zależy od budowy/sylwestki Twojego ciała. Są 3 typy: ektomorfik, endomorfik i mezomorfik. Poczytaj o tym więcej, a będziesz wiedział dokładniej. Potem poczytaj o tym z jakiej [...]

Mam pytanko.Czy ta wyliczona liczna kalorii(korzystałam z uproszczonego wzoru) to jest liczba kalori właściwa na reduckji???Czy powinnam jeszcze odjąć te 300-900?

witam.tak to jest gdy bez odpowiedniej wiedzy bierze sie za cos.mam 28lat,wzrost180,waga to100kg a staz na silowni 10 mies(w tym 2 mies. przerwy gdyz boze narodzenie spedzalem z rodzinka w kraju).od 4 lat przebywam w uk i poza praca oraz wychowywaniem dzieci nic nie porabialem a pojesc lubie.w kraju przez 10lat gralem zawodowo w hokeja wiec teraz [...]

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

ten temat jest idiotyczny jeżeli chcecie tak by ludzie nie zakładali ciągle nowych tematów i pobawili się z tą dietą to napiszcie jeden ale porządny tłuszcze na poziomie 30%+, brak informacji odnośnie podziału w posiłkach tragedia panowie, nie da się ruszyć bez tego

chcialbym zebyscie sprawdzili czy odpowiednio obliczam wszystko pod trening do jakiego bedzie ta dieta. wiek: 17 waga: 69 wzrost: 177 typ: endomorfik cel: glownie pod sile i do sportu, no i jakas tam sucha masa miesniowa. 3x w tygodniu silka, plus 3x w tygodniu kosz i tak zawsze z 2 km biegania przed graniem. 1. = (9.99 X 69 (kg)) + (6.25 X 177 [...]

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]

A no właśnie po to liczy się zapotrzebowanie wzorami, nie kalkulatorami by tą różnicę kcal "wychwycić", policz wzorem z postu podwieszonego i tam masz podział ile kcal doliczyć za pracę, ile za trening. ;-)

A no właśnie po to liczy się zapotrzebowanie wzorami, nie kalkulatorami by tą różnicę kcal "wychwycić", policz wzorem z postu podwieszonego i tam masz podział ile kcal doliczyć za pracę, ile za trening. ;-) Hej, mam pytanie związane z Twoją wypowiedzią. Oznacza to, że każdego dnia dostarczana ilość kalorii (w zależności od tego czy mamy np. [...]

Pare szybkich pytan: - Jaka jest poprawna/lepsza metoda wykonywania przysiadu? Ta ktora zaklada schodzenie jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa, czy ta ktora zaklada schodzenie do poziomiu rownoleglego do podloza, ew troche nizej? W internetach pelno sprzecznych informacji. Podobno jakis Schwarzenegger czy [...]

Teraz zobaczyłem ostatnie zdjęcie i nie wygląda to źle widać u Ciebie, że masa mięśniowa jest zbudowana i jest nad czym pracować ale z tą wada postawy nie ma tak źle. Jak uderzysz do fizjo i będzie miał pojęcie o ludziach ćwiczących to Cię zbada i zaraz zobaczy co jest nie tak i nad czym warto w perspektywie czasu popracować. Bo wszystko można [...]

[...] fakt, popyt na nią cały czas rośnie, tylko dlatego, że jest efektywna, a nie dlatego, że ma kampanię. " Co to znaczy "jest efektywna"? Zatrzymajmy tutaj sie na chwile, bo wydaje mi sie, ze sam sie gubisz w tym co chcesz osiagnac. Chwalisz ta metode wklejajac sylwetki gosci, wiec rozumiem, ze jest to istotny czynnik [...]

Ale jaja, rozpętałem burzę No na pół godziny człowiek poszedł się porozciągać a tu taki fajt najt, tylko najmana brakuje Więc po kolei od momentu w którym sobie poszedłem: ave_satan, mój ulubiony genetyku Wyobraź sobie całą sekwencję jaką twój piękny umysł wykreował: 1) Gość pisze książkę, generalnie wie, że wszystko co tam zawarł do dupy się [...]

Kilka pytan: 1. Chodzi mi o posilek potreningowy: ludzie robiac mase miesniowa jedza bezposrednio po treningu banana/pija carbo, a 30-45min posilek pelnowartosciowy(ryz/kasza + mieso/ryba, jednak robiac trening Lafaya jest troche inaczej: najpierw mamy godzinny trening muskulatury, a nastepnie rozciaganie+przepona, wiec tego banana jesc miedzy [...]