ta

No wkońcu ruszyła ta rywalizacja... powodzenia, będę wpadał... Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2010-02-17 22:07:13

Trening nr 59 - 19.02.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s40.html#post2 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 62,5x10 (60) 77,5x10 (75) 92,5x10 (90) 100x10 (97,5) 107,5x10 (105) FILM + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 132,5x20 (127,5) 155x20 (150x20) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 [...]

ferenc Moj pies nie ma robaków w dupie Tylko piszczy i szczeka jak jem cos, bo jest żul PawelSzEvc Ta, chyba jak Ci sie przysni Rrumcek Jakie zyebki? Toż to konstruktywne uwagi WODYN Oj zrozumiał zrozumiał Tylko chodzi mi o to, że przed przerwą skonczylem na 190. Na kolejnym treningu miało byc 195 ale że była przerwa to zrobiłem tylko 185, a [...]

Trening nr 67 - 08.03.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s10.html#post3 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x15 (37,5) 52,5x15 (50) 58,75x15 (56,25) 65x0 (62,5) Przysiady z podwójnym dnem: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) 85x15 (80) 90x12 (87,5) Wspięcia na palce: 110x20 (105) 130x30 (125x39) Uginanie nóg: brak SS Klata - [...]

nichitsu We wszystkim progres w zasadzie Jajka mam z biedronki Ale kupuję też w netto i jakiś innych marketach Choć jakiś czas miałem też jaja z jakiejś fermy Róznie tak bic44 No ogólnie to średnio mi sie widzi ta siłka, ale póki co zostaję tu A może jakiś koment odnośnie treningu? Że zayebisty jestem czy cos ?

no nie che straszyc ale ładnie ta klata ale ja by miało by być z zatrzymaniem cieżarek ilość cieżarku poleciała by w dół.... wiem po sobie ze z każdym ruchem sił coraz mniej siłownia taki troche bronx bedzie z ciebie prawdziwy bryś

ale to nie o chwyt tylko koncentracja, żeby słabsza była zrobiona miodzio, bo silniejsza i tak zrobisz tą ilość reps

PawelSzEvc Cziter? Jeden czit od parwie miesiąca to myśle, że nie tak źle A bez sosu to nie pizza Aylar To nie to samo mat2005 Diete trzymam cały czas git Jedno odstępstwo Kvrwa Wuchta nie pisze nigdy, że co tydzien jada w macdonaldzie to mu nikt nic nie mowi A ja foto wkleje to od razu że cziter i najgorszy bjj_magic Smaczna byla WODYN [...]

Te aero to chyba przez ta pizze ?

Adzik odkąd dziewczyna ci kibicuje jakoś ta siła podskoczyła znacząco , zaniedługo pewnie cała rodzinka będzie na sfd siedziec to już wogóle .... męczysz dalej ale dobrze jest OTD Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-03-18 21:02:06

czekam na tą wypiskę czekam, mam nadzieję, ze pokażesz klasę na mega BCAA'sach

również tą zieloną papke lubie tylko u mnie dosyć gazotwórcza sie okazuje, niestety

Trening nr 74 - 24.03.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s23.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 FILM 105x10 FILM 115x6 (poprzednio 110x7,5) FILM Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 (65) 82,5x10 (80) 100x10 (95) Martwy ciąg: 120x5 140x10 (135) 150x10 (145) [...]

P4TR Nr.1 Wiadomo Ja bym mógł mięcho stale jeść King_Odin Micha ta Byle omijać monotonnię szerokim łukiem Forma? Bez zmian dnos Czyś Ty się z hvjem na głowy pozamieniał?

mat2005 Wuchta niedługo dobije do 100 jajek dziennie to będziesz gonił Go bic44 Typowy ze mnie drań Spoko, do konca testu jeszcze 2 tygodnie Wuchta34 Poyebało tą unię Wuchta a co myslisz, aby pomyslec nad jakims funduszem dofinansowaniem z unii na dobre i zdrowe jedzenie dla propagatorów sportu? Moze bysmy cos dostali? Marcinx66 Nie rozpisuj [...]

rion10 Ale jaki ze mnie schab Wuchta34 Pretekst z warzywami, a to dobre gruby__69 Tylko na 15tkach więc szału nie będzie Odbijanie? Nie wiem w którym momencie Rrumcek Pewno, lubię jadać różne rzeczy Nie było odbijania WODYN Warzywa są! Tylko ja nigdy nie wypisuję ich Nie chce mi się pisać "jajka + pol brokula + kawalek ogorka" [...]

Trening nr 78 - 03.04.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s32.html#post6 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 masa ciała x2 +2,5 x2 +5 x2 +7,5 x2 +10 x2 +12,5 x2 +15 x2 +17,5 x2 +20 x2 +22,5 x2 +25 x2 +27,5 x2 FILM +30 x2 FILM Hack przysiad: 77,5x5 (75) 97,5x5 (95) 117,5x5 (115) [...]

PawelSzEvc Być może lekki garbik był, ale w granicach rozsądku. Alleluja Wuchta34 Plan był do 5ciu, ale jakoś tak odpuściłem dnos Ta, wlazł mi na te poręcze, zamiast poczekać kvrwa raptacz1 Był zapas był Chętnie przeskoczyłbym na MC po 2 powt A podrzut dzięki demolub Teraz "road to 300" Myślę że takie 250 byłoby miłe Poręcze [...]

Trening nr 81 - 10.04.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s40.html#post4 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 40x5 (40) 60x5 (58,75) 80x5 (77,5) 90x5 (87,5) 100x5 (97,5) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 5x +15 3x +17,5 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 80x5 [...]

Patryk, żart :P Skasuj/wyedytuj ta wypowiedz jak chcesz ;) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-04-13 16:20:36