ta

Się robi :] No ale przyznam sie że teraz jjem ciasto :) ... a konkretnie keks ... dobry... Więc tak, oto RAMOWY zapis: 1. śniadanie: płatki kukurydziane/corn flakes z mlekiem talerz 2. w szkole : gainer (dawkowanie wyżej) z białkiem i nieraz kanapki/zapiekanka/hot dog 3. obiad u babci po szkole - tutaj różnie, zawsze 2 dania, napewno jest [...]

Michail mam pytanko... bo w cyklu IV pisze ze stosujemy zasade wstepnego zmeczenia miesni(ud) a w planie najpierw sa przysiady... a potem prostowanie nog na maszynie...chyba ze poprostu w tym planie nie sa napisane cwiczenia we wlasciwej kolejnosci... wiec jak to jest ?mam stosowac ta zasada wstepnego zmeczenia czy wg kolejnosci cwiczen w planie [...]

a jak z tą kretką i sikaniem nie mozna sikac jak sie kretke weźmie :P nic tylko siła, nie w żyłach a na tyłach Đon Kamikaze ********** SFD user

Cahir...dobry pomysl...tez mi sie tak wydaje ale poczekajmy na opinie fachowca :] bo nie mam az tyle sily zeby zrobic az tyle na jednym treningu... przeciez "lapy juz mi chca odpasc" pod koniec :] nie no sily praktycznie 0 pod koniec treningu jest i...latwo mozna zauwazyc ze na bica malo pujdzie bo guf.o z nim zrobilem...2 cwiczenia z [...]

LOL mial byc jeden dzien opoznienia a juz sa 3 :( Michail jestes dla mnie wielki i bardzo Cie szanuje za ta cala akcje i wogole ale prosze Cie dlaczego obiecujesz cos czego nie mozesz dotrzymac? Kiedys tam napisales ze teraz od stycznia wszytko pojdzie jak z platka, potem ze beezie 'tylko' dzien opoznienia...itd. Nie lepiej powiedizec po prostu [...]

Kurde a dla mnie ta przerwa wyjątkowo korzystna może dogonie was Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Michail , tylko zaostrzyłeś apetyty tą tabelką pozdrawiam +Cahir+

Michail mam problem zacząłem brać kretke w poniedzialek myśląć ze w srode pójde na siłke nie poszłem bo nie mogłem domatora robiłem w domu a teraz dzisiaj chce iść a tu siłownia czynna od poniedziałku CO mam robić brać tą kretke czy nie? robic może domatora?? doradź cos załamany jestem Đon Kamikaze ********** SFD user

ej musze wiedzieć szybko bo to bardzo ważne mam problem zacząłem brać kretke w poniedzialek myśląć ze w srode pójde na siłke nie poszłem bo nie mogłem domatora robiłem w domu a teraz dzisiaj chce iść a tu siłownia czynna od poniedziałku CO mam robić brać tą kretke czy nie? robic może domatora?? doradzcie cos załamany jestem Đon Kamikaze [...]

w sumnie każdy kto ma cos pod czaszką sobie jakos poradzi z tymi cyklami ale szkoda michail tak tą sprawe załatwił :(

ty jeriko sie tak nie pucuj bo i tak od tego wiekszy nie bedziesz. A ja za tą całą akcje jestem wdzieczny naszemu trenerowi ale poprostu chce wiedziec na czym stoie czy i kiedy bedzie ten plan bo juz sam nie wiem co mam robic, czy dalej czekac czy szukac go gdzie indziej??

a jak lykac ta kreatyne z dextroza bo nie mam pojecia jak to sie je :) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

[...] RUCHY -------------------- Lazaaa JAŚNIEJ POPROSZĘ- NO I CZYTAJ ZAŁOŻENIA OGÓLNE- TA PIERWSZA WKLEJKA ---------------------- MłOdYY -trenujemy systemem T W T T W T W ? BO tak by wychodziło z dni tygodnia jak napisales. KTÓRY TO CYKL?? AKTUALNY- SIŁOWY?? 2-nie mam lamanej sztangi.Moze byc prosta? BO chodzi tylko o odciazenia nadgarstków przy [...]

Jeżeli chodzi o triceps czy 2 ćwiczenia na tą partię nięśni to nie za mało?

Czyli dietka ta sama co z cyklu V? Czy teraz to jest rzeźba? i czy są jakies szczególnie polecane suple oprócz białka i gainera? (np Hmb czy coś innego?)

jeszcze MASAAle naprawde tą gestosc juz by sie przydalo zaczac robic

Mysle, ze z ta gestoscia bedziemy musieli poczekac do przyszlego sezonu (przynajmniej ja - cykl ten trwa przeciez 6 tygodni, czyli nawet zaczynajac od przyszlego tyg. skonczymy w polowie maja + tydzien regeneracji i robi sie prawie czerwiec...Wole byc "rzadki" na lato, ale bez brzucha jak kobieta w ciazy .

a mozna tą masowke z cyklu IV przeciagnac z 4 tygodni na 6??jak myslicie

no ja tez tak zrobie pociagne do 6 tyg tą ciezka masowke pozniej regeneracja i rzezbatrzeba kombinowac.

no to Michail kiedy startujemy z tą gestościa??