ta

06.03.2022 1 Tydzień Redukcji Waga: 119,3kg Cardio: 5x 35min ew Siemka, tak więc drugi dzień treningowy z rzędu i oczywiście są to nogi łydka brzuch.  W siadach dołożone kolejne 5kg ale 1p zrobiłem mniej czyli 230kg x6p no ale ogólnie jestem z nich mega zadowolony bo siadałem najniżej jak się da, z tą mobinloscią co mam raczej głębiej juz nie [...]

08.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,3kg Cardio: 5x 35min ew Hej, tak więc po dniu off kolej na klatkę i tricesp ;) Dzisiaj siłowo słabiej niż poprzednio, w kazdym ćwiczeniu zrobiłem 1p mniej ;) czasami dwa ;p  Na płaskiej ogólnie załozyłem to 135kg czyli 2,5kg więcej niż ostatnio ale jakoś tak niewygonie siedziała że bania mala, gdzies lewy [...]

Dzięki Mati ja tak jak pisałem wiem jak to u mnie wygląda z tą redu więc spokojnie powoli robię swoje i czekam aż ładnie zaskoczy ;p Po tylu latach wiadomo że już człowiek też inaczej podchodzi no i jeszcze bez terminu to też inaczej ;p chociaż do tego 16 maja mam nadzieję juz przyzwoicie wyglądać ;p hehe Popuri taką właśnie mam nadzieję, Tym [...]

Dzięki, póki co ta waga jeszcze się trzyma :D ja to cały czas już żyję piątkowym treningiem i tymi 240kg w przysiadach :D mam nadzieję że uda się zrobić 6p i poleci życiówka :D

Ta sztanga axxo nie wiem przy ilu kg by sie mocno uginala xD /SFD/2022/3/24/7cbbc78df9d3403f97579c390d9b9b9d.jpg

Hej Dzisiaj waga nieznana, nie wiem co z tą wagą ale jakby sie wieszała co jakiś czas i włączyć się nie chce :/ Cardio właśnie lecę 45min Dzisiaj off od siłowego ;)

[...] Waga: 115,9kg Cardio: 5x 45min ew Siema ;)  Tak więc przyszła pora na Legsy... Od wczoraj w sumie dylemat co robić 250kg czy jednak zejść niżej i już nie odwalać. No ale tutaj pisząc to wszystko na forum i grupie to trochę zostałem postawiony pod ścianą presji :D hehe Może to i dobrze bo tak to bym się zastanawiał i miał mętlik w głowie?  [...]

Raczej to nie ma znaczenia czy kawał chłopa czy 80 kg na redukcji takiej skrajnej to prędzej czy później większość znajdzie się na >150ww. Jeszcze przy Twojej malutkiej aktywności w ciągu dnia to mnie bardziej dziwi że tyle na masie żresz a tak nie ulewa xD. Ta Ci podopieczni co redukują do niskiego bf na 500ww gdzie oni xD no chyba że mają czas [...]

Widziałem tą fotkę na insta z nogami beka haha kur jak by komuś kopa zasadził to jak Pudzian najmanowi

[...] 45min z rana, później praca i następnie trening. Na treningu nogi ;)  Dzisiaj w siadach już bez szaleństw, obciążenie w dół na 230kg i zrobiłem to na 6p ale ogólnie jakoś tak dziwnie mi się robiło te przysiady, nie wiem czy przez tą nogę która jeszcze boli ale już dużo mniej i co schodziłem w dół to tak jakby mnie blokowała psychicznie, taki [...]

Ja ostatnio tylko takie, tyko że zawsze tą minutę przesadzę xD Bo uwielbiam takie jak to żółtko wypływa xD hehe Ale zawsze patrzę w te gary i mówię "jeszcze chwilka" po czym znów zaglądam i już po frytkach xD

Teraz te riry rpe to mi się sory ale śmiać z tego chce. Wiadomo dla początkujących tempo itp sam też rozpisuje, riry i rpe nie ale zawsze mówię żeby na starcie planu mieli to 1p zapasu i od tego progresowali. A wiadomo ja to ja, i nawet nikomu nie karze mnie nasladować bo to głupota. Na początku przykładałem do ściany i na końcu opierałem hantel. [...]

13.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,9kg Cardio: 5x 45min ew Witam! Tak więc mamy 13tego xD no ale dzien jak to dzień jakoś nie wierzę w pechowe dni czy coś chociaż znów mnie kilka razy zgniotło na treningu to kto wie :D hehe  Do rzeczy, dzisiaj cardio standardowo na rowerku stacjonarnym z rana na czczo 45min a później do pracy, po pracy [...]

Do babsa się nie odniosę bo on z tego co kojarzę to cienko z myśleniem, jak powtórzysz kurs fizyki i matematyki ze szkoły podstawowej to pogadamy, ale wtedy sam się wycofasz ze swoich twierdzeń . Ale Ty Winter, nie pamiętam dokładnie jak słuchałem wywiad z Tobą u Dawida Olszewskiego zdaje się, że jesteś inżynierem, nawet po przesłuchaniu wywiadu [...]

Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]

https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkW_vTCUmMw7elmeI0FFfucl /SFD/2022/4/14/060ef503540e45f3baee717e3ffd717b.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-04-14 19:01:01 ta miseczka z tym wheyem to duża haha też lubię w takiej postaci + Masło orzechowe i mogę jeść a każdym posiłku

Panowie ale po co ta gadka dalej? Niech każdy robi co chce i jak chce, i sam decyduje czy będzie tylko teoria błyszczał w internecie, czy będzie miał sukcesy w praktyce na zawodach ,swoje czy podopiecznych.

Hehh, czytając tą Waszą dyskusje odnośnie kroków nasuwa mi się odwieczny problem w kwestii liczenia makro (z pełnowartościowych), czy liczenia kcal, jedz co chcesz, meal plan itd. Moim zdaniem nieważne co stosujesz - trzymaj się tego i jak się sprawdza, działa na Cb to stosuj :)

[...] zajść aby zainicjować wzrost. Aktywacja wysokoprogowych jednostek motorycznych i duże napięcie mechaniczne. Te dwie rzeczy sprawiają, że w momencie zaistnienia ich na raz sztanga zwalnia sama. To nie jest teoria czy badania z dupy, a faktu które zostały potwierdzone na tyle sposobów, że powstała na ten temat metaanaliza i to chyba nie jedna, [...]

Dzięki bardzo Mariusz za miłe słowo ;) Fakt, sam o tym myślałem że gdyby nie zabieg to bym mógł sobie gdzieś wyskoczyć no ale z takim defektem to nawet mi się nie widzi... Na lewym sutku też gino do ogarnięcia, w prawym pewnie tez coś siedzi ale to zaraz po zabiegu będę o tym gadał z chirurgiem żeby też ogarnąć ;) No i tak jak piszesz, czym [...]