[...] b/t/ww na kgmc? Około 3/2/5, ale to różnie bywa, pilnuję tylko białka a ciągle jakaś niezdrowa przekąska wpada (np. czekolada). Wiesz może w czym cały myk u Ciebie, ze tak sie udaje/udało? mam farta - metabolizm nie zwalnia mimo upływu lat Czyli wygladasz jeszcze lepiej niż na str.9 Podobno tak - nie mnie to oceniać. Cholera... Przeniosłem [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 18:08:03 Liczba szacunów: 0
Kozak jesteś z naciągniętym mięśniem rekordy bijesz i to 230 w MC Chyba że specjalnie napisałeś przed treningiem tą historyjkę z płytami żeby mieć wymówkę jakby coś nie poszło po myśli
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 22:20:15 Liczba szacunów: 0
Hubert, żebyś wiedział. Albo są takie, że się sprzęt sypie, a jak jeszcze się nie sypie, to są strasznie ciasne i full luda, albo są wielkie, drogie, z wypasionym sprzętem, ale bez tego podstawowego Jeszcze widziałam tą siłkę Tęcza na Tęczowej, fajnie na zdjęciach wygląda i są hantle ze skokiem o 1 kg, co by mi odpowiadało, ale pewnie nie ma [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 22:43:22 Liczba szacunów: 0
Hubert, weź Ty już z tą czekoladą ja uwielbiam mleczne czekolady, mogłabym jeśc aż by mnie zemdliło A co do krótkich palców, ja to mam małe rączki i dość krótkie palce i jeszcze mam cieniutkie nadgarstki Tylko sobie nie myślcie, że mam jakieś kadłubkowate dłonie po prostu sa małe rękawiczki rozmiar XS
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 06:35:07 Liczba szacunów: 0
[...] mi się i zrobiłem rampę 6. Trudno, tragedii nie ma. Ważne że mały progresik zanotowany. Nawet szyja nie dokuczała specjalnie. 2. Dorzuciłem ale baardzo ciężko w ostatniej serii. 3. Skatowałem barki tą superserią, nawet nie dokładałem ciężaru w wymachach w opadzie. 4. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z lekką pomocą - sam nie [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 16:44:54 Liczba szacunów: 0
Staram się nie zwracać na nich uwagi, wiec dopóki ktoś mnie nie trąci albo nie ustawi ławeczki pod samą sztangą, którą ćwiczę to luz. W****ia mnie tylko ta badziewna pseudo muzyka z Vivy czy innego gówna, która mnie tam raczą. Ale słuchawek nie lubię nosić więc jakoś to znoszę. Nikt nie mówił że będzie lekko. A ciągi będą niezłe jak ćwiartka [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 18:45:13 Liczba szacunów: 0
Żyjesz tam Hubercie?? Napisz co porabiasz :) bo coś tam chyba ćwiczysz. Jak już tu jestem to skomentuję fotkę - obłe kształty, ta muskularna sylwetka, sexowny przód... nic tylko okiełznać taką bestie :D a ten zielony kolor to już w ogóle... miodzio. A Ty masz za to fajne okulary:) gleboka czern....
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 19:37:51 Liczba szacunów: 0
Zaczynam od poniedziałku speckę na nogi. zazdroszcze ale przerobisz pierwszy to bedzie sie na kim wzorowac :P ----- Pawel ta pierwsza linijka to poprzedni trening Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-04-02 14:41:17
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 14:39:02 Liczba szacunów: 0
Hubercik, co do wąskiego przysiadu to on taki wąski nie był spróbuj następnym razem, podłożyć podkładki pod pięty i ustawić stopy praktycznie jedna obok drugiej palenie obszernych bocznych gwarantowane oraz ta super seria to niezła jest by pozamiatać człowiekiem
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 14:06:08 Liczba szacunów: 0
napinajac brzuchola w takich pozycjach klata sie rozciaga wiec i plasko wyglada Jak na ta wage to walisz konkret ciezary. Pewno jakbym zrzucil sadlo to mialbym z 70kg wiec nie zrzucam
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 13:45:26 Liczba szacunów: 0
[...] czwartek klatka lekko, barki ciężko, tric lekko PP rampa 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/75 x 8/85 x 7 --> duuużo lepiej 20 x 8/40 x 8/65 x 8/75 x 8/90 x 5 --> podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10 40 x 10/55 x 10/70 x 10/80 x 6 --> b. ciężko 40 x 10/55 x 10/70 x 10/80 x 6 --> no nic nie poszło combo kon eks skos + 4 x 10 18 x 10/21 [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 22:43:27 Liczba szacunów: 0
....nie wiem czy tylko ja tak mialem - ale duza uwage przyciagnal bohater drugiego planu - zarowno w pierwszym i drugim filmie - to chyba ta sama osoba (ten co kaleczy bica 5-tka i chodzi z kartka drapiac sie po glowie) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-05 17:56:39
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 17:55:25 Liczba szacunów: 0
Chłopaki nie pijcie. Wódka jest kryminogenna Nie dam wypiski z wczorajszego treningu bo totalnie nic mi się nie chciało, jak wszedłem na ta pedalska salkę od razu straciłem zapał. Zrobiłem siady 170 x 5 z takim zapasem, ze chyba x 10 dałbym radę. Jedyny pozytywny aspekt. Mc nie zrobiłem, pościemniałem trochę z wyprostami z opadu, żurawiem i [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-04 17:23:11 Liczba szacunów: 0
cytujac pominales wazne slowko,a mianowicie:"chyba". a wlasnie nie bylo to zadne stwierdzenie,tylko takie tam dywagowanie. takze nie musisz od razu atakowac mnie tekstami o osiedlowych silowniach,jakbym nie wiadomo,co ci napisal. a przez zanizenie ciezaru nie mialem na mysli spadek ze 160kg na kilogramow 85. jesli dobrze czujesz cwiczony [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 21:58:03 Liczba szacunów: 0
04.09.2013 środa DT Dziś drugi dzień treningu FBW. Mimo sporych zakwasów poszło ładnie. Zrobiłem dokładną rozgrzewkę razem z orbitkiem 5 min. więc bóle jako tako się rozeszły. Nie szalałem z obciążeniami ale skupiłem się na dokładnej technice aby przyzwyczaić mięśnie po przerwie urlopowej. Wymęczyłem się konkretnie :) Podoba mi się ta pompa całego [...]
Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 09:42:43 Liczba szacunów: 0
ta, i jeszcze powiedz że to cudo na ostatnim obrazku to z wklejonego menu czyli izolat z owsem, albo ryż z kurczakiem %-), bo nic innego w diecie nie widać :-P barki i łapy dobre, ale plecy trza poszerzyć i górę trochę pogrubić bo prostowniki ładnie wyłażą, i chyba podlało trochę w porównaniu do poprzednich zdjęć? Ta chyba podlało - to pewnie [...]
Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 10:16:03 Liczba szacunów: 0
Jeszcze jedno najważniejsze pytanie z wszystkich Co to za dieta ta nie mieszana którom opisujesz? to jakis wynalazek? sprawdzone to jest? bo w sumie jest w niej mniej wegli niz w tradycyjnej diecie zbilansowanej wiec możebym uniknoł zatłuszczenia;p pozatym bardzo mnie dziwi rozłożenie posiłków: ja generalnie ćwicze w godzinach 10-14 i jem wegle [...]
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13641 Data: 2009-03-25 00:12:36 Liczba szacunów: 0
Dzień 6: Wolne W końcu leniwy dzień praktycznie cały przeleżałem zaraz spadam spać bo o 7 pobudka i jazda na uczelnie uzupełnić indeks Dzisiejszy ostatni posiłek (jutro muszę kupić oliwe bo mi się skończyła:/) a tą zabawką się dziś bawiłem o ile tak można nazwać porządkowanie systemu Turysta16 - jeśli to pytanie odnośnie ryżu było do mnie to [...]
Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 00:23:10 Liczba szacunów: 0