ta

Ta waga rzeczywiście pędzi jak szalona ;p Ja to przy 110kg już nie miałem ochoty nawet na żadne spacery xD a z tym schylaniem to jakbym siebie widział xD

Może trochę przestanie ta waga lecieć aż tak do góry jak dołożysz tego cardio.

Na to liczę. Tym bardziej, że ta waga nie idzie w parze z tym co widzę w lustrze. Większość to po prostu woda chyba, rozmiarowo nie zmieniam się tak, jak właśnie ten wzrost wagi by na to wskazywał.

Ta, od Patrycji Zachorskiej bym dostał teraz na FFF %-) Winter - akurat wczoraj przy dwójkach nie liczyłem przerw, a przy czwórkach w dwóch pierwszych ćwiczeniach po 90s, w dwóch ostatnich po 60s, i tyłek przywodziciele też po 60s.

jak tak przeczytałem to wszystko to aż mi sie odechciało wydawać kasę na tą całą profilaktykę. Najlepiej to chyba trzaskac kompleks wit i min, omege, wit d, magnez a na resztę mieć wyj... i niech organizm sobie radzi :)

jak tak przeczytałem to wszystko to aż mi sie odechciało wydawać kasę na tą całą profilaktykę. Najlepiej to chyba trzaskac kompleks wit i min, omege, wit d, magnez a na resztę mieć wyj... i niech organizm sobie radzi :) Dokładnie więcej nie znaczy lepej.

Słodek to tam chuy, ale widziałeś laski? Ta Patrycja co była w teamie sfd kiedyś %-)

No to te fff właśnie, ta sama gala co Słodki :-D

Dobre jaja ta gala fff :-D Patrycja mnie zaskoczyła na wielki plus. Byłem pewny, że dostanie ostry wpyerdol i wytrwa może z 30s. A yebnięcie to miała dobre, i jakby tak jeszcze kilka razy trafiła to byłoby ciekawie %-) Ale Słodek lipa ostra. Radek mimo że przegrał, to coś pokazał, a tutaj zero. Kilka sierpów na pałę, z czego żaden nie doszedł. [...]

[...] 4x20 70kg 5b. Odpychanie wysoko szeroko 4x25 100kg 6. HT 4x10 140kg 7. Przywodzenie 4x12 75kg + aero 25 min Pierwszy trening redukcyjny. Nie do końca jednak wyszedł tak jak chciałem. Przede wszystkim czułem się dość ociążały. No ale to szybko przeszło, jak tylko się rozkręciłem. Pierwsze 2 ćwiczenia bardzo fajnie, ale dalej w łączonej [...]

Pewnie z czasem właśnie się to znowu odmieni. Ale na pewno jakiś konkretny cel by to znacznie ułatwił, a takiego celu nie mogę niestety jeszcze obrać. LEGS 2 1. SQ smith 4x12 95kg 2. Odpychanie od platformy 4x15 200kg 3a. Wyciskanie suwnica 4x20 200kg 3b. Prostowanie siedząc 4x25 20kg 4. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 25kg 5a. Uginanie stojąc [...]

Jw łapy niewątpliwie poprawiłeś :-)) Ta talia też nie prezentuje się wcale źle.

[...] na ławce rzymskiej 4x20 6. HT jednonóż 5x max + aero 25 min Jak pisałem, dzisiaj trening na S4. Siłownia całkiem spoko, ale akurat jeśli chodzi o nogi, to średnio mi się tam widzą treningi. Jedyny plus to chyba tylko to, że maszyny do prostowania i uginania chodzą jakoś lepiej, ale np suwnica imo jest słabsza, na maszynie do odpychania [...]

Ja wiadomo że wybór mam duży, ale skoro tutaj od ponad 6 lat pracowałem, ciągle mam za darmo, za darmo robię personalne, to po co w ogóle miałem szukać czegoś innego :-) Ta S4 ogólnie jest spoko, tylko akurat pod trening nóg średnio.

[...] bez normalnej wypiski, bo trening na zupełnie innej siłowni, też całkiem inny. Chciałem porobić sobie na maszynach, których nie mam u siebie. Siłownia Impuls na Bielanach. I ta mi się mega podobałaz mnóstwo maszyn hammera, dużo sprzętu na nogi, klimat też bardzo fajny. Żeby była bliżej, na pewno często bym wpadał. A tak, to tylko jednorazowo.

Była tam jakaś jedna trenerka, taka niska gruba blondyna, to ta? %-) Ja tam byłem też z trenerką stamtąd, tyle że od fitnessu :-D

Niee, ona w miarę dobrze wyćwiczona czarna :-P Więcej stamtąd nie znam, wiem tylko, że ta blondi to mocne dno umysłowe %-)

Ja ogólnie lipy z apetytem nie mam ale wrzuciłem parę dni temu mk i jest przepal. Plus waga sporo w górę i większą retecja. W sumie nie spodziewałem się że to Mk aż tak będę czuć, ale za nie długo minicut i nie wiem czy odłożyć czy nie jak ma być takie ssanie to p******e xDale to się też podobno normuje tak samo jak i z waga mam nadzieję. U ciebie [...]

No właśnie mocno poszła w górę, ale i szybko spadła po odstawieniu. U mnie na pewno to będzie już stały element na masie, bez tego nie ma opcji żebym przejadł więcej niż te 500g ww. to u mnie w sumie problemu te +700g nie robi ale z ciekaowści dałem i czuć że to działa, tylko ta waga wkvrwia :D

[...] bardzo ciężko już było się zebrać. Za wiele nie dołożyłem, w sumie to tylko w ściąganiu neutralem i podciąganiu do brody. Ale mimo wszystko zadowolony jestem ;-) Na jutro został jeszcze push, i w czwartek off od siłowego i sam boks. Na dobrą sprawę pewnie kończył bym zaraz tego minicuta, żeby tylko apetyt był. BF jest już w miarę myślę, akurat [...]