ta

Git! Trochę mi zamieszał z ta rotacja, ze to przywodzicielecwtedy robote tylka robią….

[...] hamburgery z Lidla - wychodzi że jeden ma 21g białka i 21g tłuszczu! No i miska mi się z tłuszczami nie zgadza... A prochu mi się nie chciało, więc i kurczak i twarożek, wszystko się z tym tłuszczem pozbierało... Jak ta Madzia to robi ze ma 3500 i 70g tłuszczu??? Trenio jutro wpiszę, git było. /SFD/2022/2/22/8ed9c003b7584dfa9e676e15d49cf0b9.jpg

Bziu - ale co? Ze owsa za dużo nie mogę? Czy ze budyń wchodzi? Jak już to układ pokarmowy sobie z tym owsem nie radzi.., Układ nerwowy to ma dość zycia - generalnie ta silka to jeszcze jedyne czego mi się chce…

Bziu - dzięki! Ostatni trening - za 3 godz powrót do dramatów…. W koncu poszło na skosie 27.5x8p. Na płaskiej miałam w planie 2 serie po 35kgx8p i próbować 37.5 na 8p. Tu niestety poszło tylko na 5 i na 6. Dziwne ze to 6 poszło w ostatniej serii. Ta moja głowa to podła jest:) I dostałam opieprz za ściąganie sztangi z tyłkiem w powietrzu…. [...]

29.08.2022 DT Wreszcie dotarłam na siłkę... W trakcie jeszcze marudziłam i jakoś nie umiałam ogarnąć poniedziałkowego tłumu. Wymusiłam zmianę planu na jeden jedyny raz - bo wybitnie mi się wczoraj chciało pobawić, a nie robić według kartki. Stąd wjechała suwnica taka pionowa, do robienia przysiadów. Podobało mi sie, czwórki spompowane - pewnie [...]

Rzeczywiście ta falbaniasta super do tańca i sylwetka fajnie lekko wygląda.

Viki, Night, Madzia - dzięki za wsparcie:) Jakoś próbujemy tą siłę jednak robić - zobaczymy co wyjdzie.

[...] modelek juz brak, a niestety coraz to wiecej osob z nadwaga pojawia sie w reklamach...media probuja przekazac ze bycie otylym to normalne ! Dla mnie osobiscie jak ktos tak wybral tryb bycia leniem i obwiniania za swoja nadwage genetyki itp. ( sa kwestie zdrowia ktore maja na to wplyw ale to co innego) to jego sprawa, ale promowanie [...]

Marta - ja nie mam z tym problemu jeśli coś to uzasadnia - np. lato a u nas na siłce nie ma klimy. Albo nawet jak w trakcie jakiegoś ćw tak się zgrzeje i ściąga. Ale jak trenerka, która nic nie robi tylko ewentualnie talerze pomoze przynieść MUSI być w staniku, to nie kumam motywacji innej niż ta zasługująca na śmiech.

Mi dał dużo - naukę pasa w pasie, który daje się założyć. Te które miałam były tak sztywne i niewygodne, ze nie byłoby bata żebym w nich ćwiczyła. Ta wersja "bardziej miękka" pokazała mi o co chodzi i uwierzyłam, że pas pomaga - przynajmniej stabilność core jestem w stanie oddechem sobie zapewnić. A jak juz pisałam wcześniej - skórzany będzie.

Madzia- u mnie wizualizacja działa jak juz się przestanę bać. Póki co od 65kg w zwyż mam stracha. Na pewno ta orka na 60kg pomoże.

Super ta grzywka :-)

Viki, dzięki. Lubię tą grzywkę jak wyczesana, a jak taka nijaka i wilgotna i puchata jak na fotach... Dzisiaj trenio góry, pierwsza połowa bez wsparcia - niestety. Druga połowa obfitowała w wsparcie i nowe wyzwania:) Ławka - 40kgx5p, 42.5kgx3p. Bez asysty bałam się kombinować więcej. Na siłce żywej duszy brak, ba - na pietrze gdzie siłka jest - [...]

No to się porobiło. Zaległości się porobiły i jakoś nie mogę odnaleźć siebie. Święta na kilka domów dały mi popalić emocjonalnie, fizycznie i finansowo. Niech już sobie pójdą precz! I jeszcze meno mi się nasiliła - spać to już w ogóle nie mogę. Obkupiłam się ziółkami na nocne poty, ale nie wiem czy coś z tego da radę. Zaległe 2 treningi w okresie [...]

Z tej rozpiski fajne jest też 28 i 29, bo trzeba rozciągnąć tylną taśmę i wzmocnić brzuch plus zginacze bioder. Ja teraz miałam w planach wzmacnianie się do l-situ, bo potrzebuję tego do kruka z jedną nogą w górze i pressów w staniu na głowie/przedramionach. A ta asana z numerem 29 jest fajowa i chciałabym tak umieć :) I jak ktoś nie ogarnia to 28 [...]

Mogę w ogóle opracować całą rozpiskę, dodać info o każdej pozycji, co tam gra główną rolę i na czym polega trudność. Tylko właśnie jadę pociągiem z dwugodzinnym opóźnieniem, więc nie wiem, czy po prawie 8h podróży dzisiaj to ogarnę. Najwyżej będzie jutro. Świetny pomysł! Tylko proszę w osobnym temacie :-) I jeszcze dodam że w książkach do [...]

A jaka ciezka ta sztanga do trzymania byla? Izolacja na tricek - szalone 1kg i 2kg :-D Poza tym to fajnie ze plaster dziala :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.01.2023 08:43:35

Sztanga jest 20kg, ale jak jeszcze raz dociągnę do 2 minut to dodajemy 2.5kg. Nawet brzuch czuć po odłożeniu sztangi bo człowiek stara się wystabilizować, wbić nogi w ziemię, zeby jak najbardziej "odebrać ciężar" wyprostowanym rękom. Ta izolacja z zatrzymaniem na końcu, w szczególności po tym jak spompowany tricek po warkoczu to nawet nie była [...]

[...] na 17-17.30 i padam na nos. Moze w tą niedzielę się uda. Mam plany jezdzić z obiema pannami na Navidogi i jak najbardziej łazić/biegać z Ojką. Poki co Młoda jest za młoda na takie włóczęgostwo. Ruda 2 tygodnie temu "Piotrusia Pana" ze mną oglądała - wrzucałam foty - nie rozumiem jak ona widzi obraz w TV - ale zwierzaki zawsze ogląda z [...]

Bziu - widzę w lustrze - oponka siedzi, nie ma co mierzyć i się denerwować. Żadne cuda się nie zdarzyły - zima wlazła w talie i waga prawdę mówi. Madzia - jasne, tylko przy tej pogodzie, przeziębieniu i leniwej Szczeniarze to trudne. Niech chociaż ta pogoda się poprawi. Dzisiaj byłyśmy godzinę na spacerze i tylko 1 tys kroczków bo panna siedziała [...]