ta

Artur wiem właśnie ale staram sie nie kombinować za duzo :) w sensie wiesz jak sobie juz cos obiore to sie tego trzymam. Adam mnie tez wiele nauczył przez te 4 lata. Wiesz co ja mógłbym sie rozpisywać czemu zrobiłem tak a nie inaczej z prowadzeniem ale nie chce bo i tak zaraz ktos wejdzie i jeszcze cos zle zrozumie i powie znów kilka słów które [...]

A co do startu to dopiero jak może cos nadbuduje tą górę. Szukalismy z Adamem sposobu no ale za ciulika nie szło i nie idzie jak powinno. Dalej nie wiem gdzie leży wina Gdzie wg Ciebie są największe braki?

U mnie po zawodach nadal waga nieźle skacze. U mnie po startach nawet jak jadlem codziennie dokladnie tak samo, ta sama podaz soli, płynów to skoki wagi rzędu 1-2kg przez 2-3 tyg były zawsze.

W sumie to zanim gospodarka wodna sie unormuje po starcie to chwila trwa :) Ja tak miałem przez pierwsze 2 tygodnie gdzie podbijalem kcal raz szla w górę raz w dół ale tez inna sprawa bo ja sie nie odwadniałem i nie ladowalem nic. Tylko zwyczajnie podbilem kcal. Ja jeszcze zobaczę jak jutro ta waga i dzisiaj siła na treningu i będę decydować co [...]

[...] mówię że źle na tym wychodziłem ale później np koniec masy 117kg a koniec redu 96kg. Zobacz ile tego u mnie wchodzi, 21kg aż. Chciałbym teraz zwyczajnie sprawdzić jak ma się taka wolniejsza masa, w sensie waga i tak idzie do góry bo 0,7kg w skali tygodnia to przecież nie jest mało a ile też tego mięsa urośnie w skali tygodnia, tyle co nic, [...]

W sumie jak Michał to dla mnie na żadnej masie nie był mocno zalany ;) napewno to był bf do zaakceptowania jak na masę, ale nie powiem o jestem ciekawy jak teraz ta masa wyjdzie i ile potem zejdzie ;) Z tym że ktoś ma łatwiej ktoś trudniej utrzymać te suchość to już chyba dużo predyspozycje bo ja zawsze po zawodach dosyć szybko łapie o mmam łapać [...]

[...] właśnie lubie też znać wasze opinie na ten temat :) Ja wzyczajnie chce sprawdzić. Z Adamem zawsze dobry progress robiłem i wiem ze bardzo dobrze mnie prowadził ale to taka moja ciekawość :p Co do suchosci to ja mam to samo, już podszedłem dość mocno fatem/woda ale tak jak pisze nie raz to u mnie standard. Wiecej węgli, wiecej jedzenia [...]

Powiem Ci ze juz 3 tygodnie nic w szamie nie zmieniam póki ta waga idzie tak stabilnie :) jeszcze zobaczę jutro co będzie bo jak znów 99-99,5kg to podbije leciutko węgli chyba. Ale jeszcze o tym nie myślę, dopiero jutro zobaczymy :)

jaka podbitka będzie? ;-) Napisal, +30gr dextrozy intra :) To chyba ta podbija, tak bynajmniej odczytałem z postów

Bardzo mi się podoba ta stopniowa masa :-)

[...] innym niż kkminic cos co nie ma wikeszego znaczenia ;) W skrócie.... To miałem to na mysli;-), sylwetkowo nie będzie miało wg mnie znaczenia czy rozbijesz czy nie. Ja pamiętam z maili od Adama jeden istotny aspekt-wspomagamy działanie tarxYcy która zapierdziela od rana do wieczora gdy zjadamy 600-900gr wegli więc pstryki z insy pomagają . Gdy [...]

Chca zebys robil wiecej za ta sama pensje %-)

Właśnie przy tej rotacji weglami to tej wagi nie idzie ogarnąć tak naprawdę. Bo duzo z niej to woda, glikogen, treść jelitowa. Po dniach treningowych gdzie jedzenia jest dużo to ta waga rośnie z dnia na dzień. Nagle robisz dnt i dobrze sie wyproznisz a sie okazuje ze waga 1-2kg mniej xD Najlepiej byłoby patrzeć tylko na lustro albo dzien w [...]

Właśnie przy tej rotacji weglami to tej wagi nie idzie ogarnąć tak naprawdę. Bo duzo z niej to woda, glikogen, treść jelitowa. Po dniach treningowych gdzie jedzenia jest dużo to ta waga rośnie z dnia na dzień. Nagle robisz dnt i dobrze sie wyproznisz a sie okazuje ze waga 1-2kg mniej xD Najlepiej byłoby patrzeć tylko na lustro albo dzien w [...]

No i niech ktoś mówi że ta "dieta" taka droga :D haha

[...] na trening że jest lżej, bardziej to kontroluje itp ale nawet w głównych seriach 1p więcej nie chce iść, najbardziej widać to po wyciskaniach, albo może zwyczajnie jakoś tak mam i tyle. Ale po redu to ta siła powinna iść wraz ze wzrostem wagi i kcal a ja czuje jakby mi stała cały czas w miejscu. też inna sprawa że trenuje nogi co 2 tyg to [...]

Ta jajeczniczka to jo, ścięta jak lubię :-D Co do treningu to tu nie widzę sensu nawet czegoś Ci podpowiadać, partie push (poza tricepsem) masz mocne, więc tu się baw, rób jak czujesz ;-) Ale mimo wszystko zapisuj te ciężary, i staraj się progresować :-D Tylko bez spiny, z techniką na pierwszym miejscu ;-)

Ladnie stabilnie rosnie ta waga a jakosc oceniając po ostatnich fotach bardzo fajnie się trzyma.

szkoda, że tylko ta poza, daj całość :-D

Mówisz? ja to chyba też tam byłem bardzo napakowany tą wodą bo serio było dla mnie grubo no ale dzięki temu właśnie robiłem progress u mnie suchość się jakoś nie trzyma xD