ta

OMG - nie moge tego oglądać, mój błędnik zaczyna szaleć jak obraz tak się buja. A zjazd z górki to horror:) Myślałam ze te kamerki się montuje na kaskach, a tą masz na rowerze?

Dobra. Czas na małą ralacje i kilka poważnych przemyśleń z 29-30 września. W ramach obwodów 70-lecia mojego LO w dniach 29września zostało zorganizowanych kilka imprez sportowych dla uczniów, absolwentów i nauczycieli. Świetna okazja że spotkać się ludźmi których nie widziało się od lat, pokazać się nauczycielom i przy okazji zrobić jakieś [...]

[...] się nie zmieniło. A nawet spadło. Wkurza mnie to. Rozgrzewka 8minut orbi WL: 1x15 (20kg), 1x4(40kg) 1x2(50kg) 1x1(60 kg), 1x1(65kg) 1x1(67,5kg) 70kg-ściągałem z siebie sztangę . MC klasyk 3x15 (60 kg). Jakość tych ciągów po dziesiątym repsie zaczyna bardzo cierpieć. Następnym razem 55. OHP 1x15 (20kg) 2x15(25kg) Wiosło 40 kg 3x15 Szrugsy [...]

[...] południa u mamy w pracy. Resztę dnia spędziłem w Empiku przeglądając płyty i książki. Kupiłem nową Nosowską. Jak na scenicznego sztrucla obecnego na rynku muzycznym 25 lat ta Nosowska jest bardzo świeża. Mocno mi cała płyta siadła. Na koniec wybrałem się do nowootwartego sklepu ze skandynawskimi słodyczami. Kupiłem sobie trochę bezcukrowych [...]

ja nie nadążam, już po lasach nie będizesz latał tylko po szosie ;-D? Tu i tu:) wygląda na to że w przyszłym sezonie nie będę mógł biegać tak dużo jakbym chciał (bo mi kolana odpadną) więc dywersyfikuje źródła aktywności. MTB jest świetne....ale mam zamiar jeździć tylko na zawodach. Do codziennej aktywności....no cóż z moją techniką i stylem jazdy [...]

Barki czuje tak jakby mi miały ręce podpadać. Do tego DOMSy na tricepsach. A w planach była ambitna ławka. Nie do końca poszła jakbym chciał ale jestem zadowolony. Rozgrzewka: prony Pajace/ bieg/ sumo z kettlem/swingi/pompki x2 Ławka : 2x15 (50 kg) 1x12(50kg). Nie zdołałem ukończyć ostatniej serii, ale zważywszy na to ze do tej pory robiłem [...]

a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D Kabo bo Ty chcesz jeżdzić szosą S-ką --a tyle jest dobrze utrzymanych bocznych dróg :-))

a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D No ten aspekt mnie mocno zniechęcał do szosy. Gadałem nieco z lokalnymi kolarzami- i większość z nich jeździ na Niemcy bo tam kierowcy bardziej kulturni i jest [...]

a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D Kabo bo Ty chcesz jeżdzić szosą S-ką --a tyle jest dobrze utrzymanych bocznych dróg :-)) Gdzie tam S-ką :->, jak wyskakiwać na szosówce za kilka tysi to A tylko %-) |-)

a ja tam czuję się bezpieczniej w lesie na góralu niż na szosie wśród wariatów ;-D więc z tą głową bez zmartwień to bym nie przesadzał jak kolejny TIR Cię wyprzedza na żyletki ;-D No ten aspekt mnie mocno zniechęcał do szosy. Gadałem nieco z lokalnymi kolarzami- i większość z nich jeździ na Niemcy bo tam kierowcy bardziej kulturni i jest [...]

Dzięki adam77- stawy powinienem oszczędzać bo się jeszcze babra kontuzja z lata. Niewielka ilość płynu w kaletce podrzepkowej głębokiej i ślady płynu pod pasmem biodrowo- piszczelowym. Za to łąkotka cała - co mnie bardzo ucieszyło. Lekarz stwierdził też że mam bardzo wysoko osadzone rzepki co może być problematyczne przy sportach [...]

Brann - ale robienie masy ma sens przy dalekofalowych planach siłowych. A Ty ta silke traktujesz trochę jako dodatek / widać ze ciągnie Cię na rower i do biegania. Ba, nawet na jogę - to po co Ci tam masa i stres dla organizmu z wycinaniem??? Nie ogarnęłam czegoś???

Brann po pierwsze - jest różnica między budowaniem masy mięśniowej a świniomasą, na której obrasta się głównie w tłuszcz. Na tej drugiej wystarczy nadwyżka kcal i pięknie idzie ;-) Za to samo podbicie kcal to za mało, żeby mięśnie rosły. One potrzebują przede wszystkim bodźca w postaci odpowiedniego treningu. Fajny rekomp można nawet zrobić na [...]

Viki- Bo ta „świniomasa” wydaje mi się najszybszym sposobem na zbudowanie mięcha. A czasu mam mało bo w sezonie letnim chce skupić się na innych aktywnościach. A te 8-10 kg nawet jeżeli będzie to głównie fat- To takie „easy come, easy go”. Ja szybko tyje ale i szybko gubię. Po wszystkim - może mimo wszystko troche mięcha zostanie. Po co mi [...]

O kurczę, pechowo! Ale na Sylwka chociaz w domu bedziesz? A z tą formą to niezły pomysł - tylko tutaj 25 i 26 wszelkie siłki zamknięte (przynajmniej moje okoliczne, wszytskie sprawdziłam). Mi zostanie osiedlowa, a Tobie bieganie?? No i jutro jeszcze niektóre otwarte do 12 lub 14.

O kurczę, pechowo! Ale na Sylwka chociaz w domu bedziesz? A z tą formą to niezły pomysł - tylko tutaj 25 i 26 wszelkie siłki zamknięte (przynajmniej moje okoliczne, wszytskie sprawdziłam). Mi zostanie osiedlowa, a Tobie bieganie?? No i jutro jeszcze niektóre otwarte do 12 lub 14. ITrain na którą chodzę jest siłką bez obsługi( wejście na kartę) , [...]

Kilometry? Żartowniś. Poczytam ale już na dzień dobry widzę ze niewiele z tego czaje. Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... Ta wartość 1:42 to czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie 400m, znaczy się musisz biec w tempie 4'15"/km.

Kilometry? Żartowniś. Poczytam ale już na dzień dobry widzę ze niewiele z tego czaje. Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... Ta wartość 1:42 to czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie 400m, znaczy się musisz biec w tempie 4'15"/km. Aha. To zmienia postać rzeczy. Zdecydowanie :). Już przez chwile popadłem w mega frustracje ;)

Ktoś Cię tam z tyłu trzymał, czy tak solo tą stówkę dzwigałeś?

Ktoś Cię tam z tyłu trzymał, czy tak solo tą stówkę dzwigałeś? Solo. Świadomość że nie ma nikogo z tylu działa bardzo mobilizującą żeby jednak wstać%-)