Jest taki problem... mam 16 lat rozciagam sie troszke ponad rok. Schodze do pełnego szpagatu (meskiego) ale jak zaczynam sie rozciagac to przy schodzeniu czuje opur, ból (tam gdzie sa chyba stawy) jakby pieczenie i jest to na takiej wysokosci jakbym dopiero zaczynal przygode z rozciaganiem. Czuje to na poczatku potem jest ok. Wszystko by bylo [...]
Jest masa tych tematów, tyle ze w mojej sytuacji jestem już dawno po urazie. Więc skrecenie stawu skokowego u prawej nogi doznałem na skutek upadku z wysoka. Z tego co mówił lekarz skręcenie dość ciężkie. Noga usztywniona była przez 3 tyg,byłem u dobrego ortopedy, krioterapia, rehabilitacja, przez 8 tyg nie nadwyrężałem jej. Dopiero po upływie 12 [...]
Witam! Mam 17 lat, wzrost 185cm, waga aktualnie 78.8 z 83.3 kg. Od połowy września jestem na redukcji. Przez miesiąc zeszło 4 kg dodam, że stosuję dietę paleo. Trenuję 5 razy w tyg 3x siłownia + na koniec treningu cardio 20min i 2x basen (pływam już od 7 lat w klubie, więc to nie jest rekreacyjne pływanie, samym basenem spalam dużo kalorii). [...]
Witam, po 2 latach przerwy od wszelakich sportów postanowiłem wrócić na siłownie. Ćwiczyłem przez 3 lata (od 16 do 19 lat). Jednakże mam strasznie "chudą" budowę ciała, na 185cm ważę ok. 70kg i przypuszczam że mam bardzo szybka przemianę materii, przez to przybranie masy jest dla mnie bardzo uciążliwym problemem. Diete zawsze starałem się [...]
Witam, Moj staz to kilka ladnych lat z przerwami, jednak przez ostatni rok cwicze regularnie a co najwazniejsze trzymam miche. Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac, sila i masa w miare szybko wrocily, choc ostatnio mam zastoj i mysle nad nowym planem (Od stycznia, teraz dwa tyg regeneracji). W ciagu ostatniego roku robilem zwyklego splita (tzn. [...]
Witam ! Poradźcie mi co mam zrobić z tą skórą na brzuchu, bo już nie mam pojęcia co z tym zrobić. Jestem szczupły już, zostało mi tylko to. Zmieniony przez - malethus w dniu 2011-06-24 13:23:37 Zmieniony przez - malethus w dniu 2011-06-24 13:23:53
[...] dwa zimne piwa i położyłem się spać około godziny 22 zacząłem czuł że coś mnie kuje w klatce piersiowej i w poniedziałek rano się obudziłem i mnie gardło bolało kaszel i katar. Te bóle są takie okresowe raz silniej kuje raz słabiej. Wczoraj grałem na hali i gdy skończyłem to odrazu wyszyłem na pole zgrzany. Położyłem się spać i zaczęło mnie [...]
Wpisujcie tu opowiastki o d****nych kierowcach i przygodach z nimi. Ja zacznę. Stałem kiedyś na skrzyżowaniu, przed znakiem ustąp.., obok mnie podjechała zupełnie przyzwoita babka. Nie sygnlizowałem zamiaru skrętu i ta pani też, samochody przejechały i ruszyliśmy. Pewnie w tym momencie przypomniała sobi, że ma skręcić w wprawo więc niewiele, [...]
[...] w oleju Bułki pszenne zwykłe : 1 sztuka 22 : 00 Tuńczyk w wodzie wychodzi bialka 150 g , tluszczy 40 g , i wegli 260 do tego codziennie lykam witaminy i pije 2 L wody mineralnej niegazowanej dziennie. Nadmieniam ,ze chce pozbyc sie tluszczyku z okolic brzucha tzw oponki. stostuje ta "diete" pare dni i jakos da sie [...]
Mam taką możliwość zeby raz w tygodniu po basenie chodzic na saune ale kompletnie sie ta tym nie znam? Ma to sens? Jak sie za to zabrac? Co powinienem wiedziec? Wiem ze sa 2 rodzaje sauny nie wiem jaka jest tam gdzie ja chodze wiem tylko ze jakby wegiel lezy na takim piecu i polewają go wodą (chyba ).
Witam Panów Rozpocząłem 3 tydzień zastrzyków z Omnadrenu 250 Pharmaswiss z Czech który to przepisał mi lekarz (nie miałem wyboru:) jako kurację podbijającą teścia. Dawka którą wstrzykuję mi w miłej sterylnej atmosferze pielęgniarka w przychodni to 250 mg czyli jedna fiolka tygodniowo. Działanie powoli zaczynam odczuwać, większa siła, regeneracja, [...]
Witam, ostatnio zacząłem stosować dietę na masę - jem dużo, sporo białka, piję codziennie gainera OLIMPu (50% białka,50% węgli) - no i zauważyłem, że mam problemy "żołądkowe" (tak to nazwijmy). Boli mnie brzuch - nie wiem, który narząd - wątroba, śledziona, żołądek - częściej przesiaduję w toalecie, i ogólnie źle się czuję! Czy mieliście podobne [...]
witam. Chciałbym zapytać czy ta dieta sie nadaje? Posiłek I godz. 6.00 jajka 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 9.00 Ryz biały 50 g Chleb słonecznikowy 100 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty [...]
Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : b:2,2 w:4,5 t:1,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]
planuje zakupić białko, gdyż ciężko mi już uzupełniać braki w diecie naturalnymi produktami. jakiego białko mam zakupić? będę je spożywał do śniadania i po treningu. przedewszystkim chodzi mi o nazwe bialka i ilosc dawkowania na dzien. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: [...]
Witam, Jestem zainteresowany zrostem siły i masy, chcę spróbować czegoś nowego - HST Ułożyłem sobie taką rozpiskę, zaraz będe jechać na silkę sprawdzić maksymalne ciężary na pierwsze 2 tygodnie ;) Ćwiczenia dobre są ? : WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): WYPYCHANIE PALCAMI NÓG: Wyciskanie ławeczka poziomo Brama na klatkę Wiosłowanie [...]
Witam czas w końcu zacząć dietę czytałem już troche wyliczałem zapotrzebowanie co ile czego. Moja obecna masa ciała około 85kg wysiłek fizyczny to duży bo praca na magazynie oraz trening 2-3 razy w tygodniu. Praca w systemie 2 zmianowym. I podzieliłem sobie to tak Godzina 5 , 10 , 15 , 21 czyli 4 posiłki to jeden dzień w inny 12 , 16 , 21, 2 , 7 [...]
Witam panowie! Chce zasiegnac waszej porady w kwestii polaczenia treningu ValeTudo i silowym. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni 4 razy w tygodniu, staz 12 miesiecy. Aktualna waga 83kg, wzrost 176cm, biceps 40cm. Dieta jak narazie masowka - staram sie codziennie dostarczyc ok. 3500kcal. Nie, zalewanie nie przeszkadza mi wcale Zamierzam [...]
[...] Ripped Freak. Po prostu biorąc go najlepiej czułem tą termogenezę. Proszę o radę co jest teraz na rynku co warto kupić, bo wiadomo, że co chwilę się to zmienia i nie będę czytał wątków z 2007 r :) Wiem również, że pewnie niektorzy napisza, że dużej róznicy nie ma. Wedlug mnie jest, mam porównanie, nigdy podczas stosowania wyżej wymienionych [...]
