SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ta

  • poczatkujacy,,,porady jakies??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. cwize juz ok 6 miesiecy... ale od 3 miesiecy staram sie regularnie. mam kilka pytan i prosilbym o jakies podpowiedzi.po pierwsze mam 21 lat i ok 70 kg wagi.w bicepsie ok 32-33. w domu mam 2 sztangietki ze zmiennym obciazeniem i jedna duza sztange.max obciazenia ciezarkow to ok.60kg. w tygodniu cwicze tak... powiedzmy ze poniedzialek i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2004-07-22 00:46:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - duzy problem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zaczęły się wakacje, mam więcej czasu wolnego i postanowiłem wreszcie coś ze sobą zrobić. Mam 14 lat, 62 kg wagi i 173 cm wzrostu. Co prawda nie ważę jakoś strasznie dużo, powiedziałbym nawet, że podobnie jak większość rówieśników ale jest pewna rzecz, która mnie od nich odróżnia. Mianowicie jestem gruby, aktualnie nie mogę wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2016-06-25 18:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moze mi ktos powiedziec o co w tym wszystkim chodzi bo juz mnie glowa zaczela bolec od czytania o kcal itp. ! Dlaczego jest tak ze jak licze sobie wszystko co trzeba z artykulu ellisa to wychodzi mi: 3000 kcal. Białko 132g 528kcal Tłuszcz 66g 900kcal Węgle ok 150 600 kcal (przy okazji jak to zsumuje to raczej nie ma 3000kcal...) A jak z arta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2009-07-08 16:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ostatnio zrobiłem sobie badania na poziom testosteronu we krwi, bo zacząłem się martwic coraz to mniejszym libido (aż w końcu doszedłem do prawie zerowego...). Poszedłem do endokrynologa na NFZ, natomiast usłyszałem, że jest wszystko w porządku. Cała wizyta nie trwała nawet 5min, a wyniki są moim zdaniem o przynajmniej połowę za niskie jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-02-14 13:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze to robię ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam : d No to tak . Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni. I mam problem gdyż mięśnie klatki jakoś dziwnie mi rosą . cześć bliżej ramion jest większa niż mięśnie wew.Po napięciu całość tworzy jakby taki pagórek.. Powiedzieli mi że mam wyciskać "wąsko" (ręce na szerokości barków jak najdalej od ciała ) lecz wtedy bolą mnie mięśnie w rękach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2013-08-05 01:21:11 Liczba szacunów: 0
  • ZA DUZE UDA- DORADŹCIE KOLEDZY !!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od półtora roku ćwicze ostro z ciężarami. Ale mam problem, po tych biegach wyrobiłem sobie bardzo duże, umięśnione nogi, dla niektórych na pewno byłały to frajda mieć takie uda ale dla mnie to katorga. Wyglądają nieproporcjonalnie do reszty ciała, robie dużo aerobów żeby zgubić tą niewielką tkankę tłuszczową która je pokrywa żeby chociaż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4697 Data: 2002-06-07 20:59:04 Liczba szacunów: 0
  • mass xxl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jedz tak jak pisze... w sumie dużo zależy od Twojej przemiany materii. Będziesz jadł ponad wskazaną dawkę obleje Cię tłuszczem. minimum 150g dziennie max 280g dziennie. Moim zdaniem najlepiej: -50g między śniadaniem a obiadem -50g 1,5h przed treningiem -50g 30min po treningu i dość... jak będziesz wcinał przed spaniem to będziesz się pasł jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-11-26 11:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę Was o jakiekolwiek rady:( Jestem załamana po prostu Otóż od paru miesięcy rehabilitowałam prawe kolano. Miałam i nadal mam jeszcze trochę zaburzenia siły mięśni i niestabilność rzepki w prawym kolanie. Już bylam praktycznie przy końcu, juz się czułam bardzo dobrze ale stało się tak, że schodząc po schodach źle stanęłam i złamałam kość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-08-21 18:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Olimp Profi Whey Mass- oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam. bardzo trudno mi przybrać na masie, jestem dobrze zbudowany ale szczupły. nigdy nie stosowałem odżywek, ale chyba zacznę. to co wymysliłem to Olimp Profi Whey Mass... co o tym sądzicie? Chyba narazie zdecyduje się na ten produkt, ale czegos nie rozumiem: producent podaje że jedna porcje powinno sie przygotowywać ze 100g produktu, a 100g to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2006-01-02 20:15:04 Liczba szacunów: 0
  • OPINIA PO SPOŻYCIU MASSACRY 2

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zakupilem sobie dzis 1 saszetke na sprobowanie. Trening klatka i biceps...a wiec tak jestem juz po treningu. Przyznam nastawiony sceptycznie bylem do tej massacry,ale zaskoczenie bardzo pozytywne. Jesli chodzi o dzialanie to rewelacja(mam porownanie do np. shocka,NO3,Nox Pumpa). Dobre pobudzenie i motywacja do treningu,bardzo dobra pompa,nawet [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2009-04-27 17:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase -> Do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) A więc jest to moja druga dieta ;) Nad tą trochę siedziałem ;) mam nadzieje ze pomożecie mi co dodać a co zabrać z niej ;) Wiek : 17 Waga : 48-50 Wzrost : 178 Wyliczone kcal : 2760,5 Śniadanie (6:30) : -Mleko 2% 200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 10g -Orzechy włoskie/laskowe 10g II Śniadanie (szkoła 10:00-11:00) -Ryz/Makaron 2 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2009-11-21 20:44:19 Liczba szacunów: 0
  • JAK ŁĄCZYĆ RÓŻNE SUPLE!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, na początek coś o sobie : Mam 19 lat, przez 6 lat uprawiałem kolarstwo szosowe ale aktualnie chodzę na siłownię,dokładnie od pół roku ćwiczę na siłowni, ważę około 68 kilo przy 1,75 wzrostu.Niedawno kupiłem sobie trochę odzywek aby przybrać na masę.Na siłowni to bardziej rzeźbę trenuje bo robię więcej powtórzeń a miej obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-02-18 22:48:05 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest dieta na przyszły tydzień, pracuje wtedy na noc od 21-5 Nie wiem jakie proporcje odżywek brać (myśle że 70g powinno wystarczyć, co o tym myślicie?). A w dni nie treningowe też mam trzymać taką diete czy coś zmienić, odżywki też o tych porach i takie same ilości co w dni treningowe? Ocencie tą diete w razie potrzeby zmiencie coś

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7022 Data: 2004-03-01 01:05:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jeżeli mógł by ktoś ocenić lub poprawić jak coś jest nie tak tą rozpiskę.Moim celem jest masa. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s / 10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s /10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / 8 Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-04-19 15:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Boks + Siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Jak już pisałem chciałbym dobrze połączyć obie dyscypliny. Mało ważę do mojego wzrostu, jednak żadnej diety nie przewiduje bo nie dałbym rady jej utrzymać. bardziej nastawiam się na to, że będę jadł częściej co 3h, za to w szkole czasem jakiś obiad, i chciałbym uzupełnić tą 'dietę' jakimś gainerem, wiadomo nie zawsze mogę zjeść, mam dużo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2012-09-14 17:38:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] ditetyka - polecanego przez kolezanke. Dala mi plan zywienia na 2 tygodnie n akaloryczność 1200 kcal Pomyslalm no dobra moze uderzenie na poczatek. Po dwóch tygodniach dostalam na 1100 kcal Jednak powiem z reka na sercu ze zaczelam diete trzymac od 06 stycznia, dorzucilam cwiczenia, 1,5 h dziennie (lubie cwiczyc i nigdy z tym nie mialam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2014-01-31 14:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja łydki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boczno-tylna część łydki) Pierwszego i drugiego dnia ból był mocny - rwący ale tylko przy ruchu tą nogą lub przy obciążeniu. Gdy leżała to było w miarę ok, kolejne dni (i tak do dzisiaj) noga jest jakby "zmęczona", jakby mega mocno była przetrenowana łydka. Sam ból nie jest mocny (w skali 1/10 określibym na 2 przy chodzeniu, obciążeniu czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2014-08-13 20:14:31 Liczba szacunów: 0
  • NAWADNIANIE W SPORCIE, CZYLI ILE I CZEGO PIĆ BY TRENOWAĆ EFEKTYWNIE? – CZĘŚĆ 1

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zacznę trywialnie - ta straszna woda jest podstawowym składnik naszego ciała. Pomyślicie sobie "no geniusz, nie ma co". Dodam, że stanowi ok 60-70% naszej masy, tak więc o jej odpowiedni dowóz (albo brak utraty) raczej warto zadbać. /SFD/2017/11/3/b68a87badf304e6f8b8b94273eb11486.jpg W tym cyklu tekstów postanowiłem przybliżyć Wam nieco temat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2017-11-06 10:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa dla początkującego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam do was pytanie odnośnie odżywki białkowej. Dietę mam wyliczoną i stąd wyszło mi, że 1 dziennie potrzebuję odżywkę wypić \po treningu od razu będę pił). Wcześniej nie piłem odżywek itp. więc się za bardzo nie znam :P Chcę kupić około 750-900g (max 1kg) oraz fajnie by było jakby nie była super droga (do 70zł?) Na początku myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2011-07-03 19:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cykl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy ta dieta dla osoby ważącej 77kg, 175cm wzrostu, 3x w tygodniu siłownia jest dobra? 7:00 I posiłek - Płatki owsiane - 75g - Ananas - 80g (3 plasterki z puszki) - Rodzynki - 40g - Mleko - 250g - 2 Jajka kurze 9:00 - 4 kapsy kreatyny 9:40 II posiłek - 2 Mniejsze bułki grahamki - 140g - 2 Plasterki szynki z indyka - 40g - 1 Plasterek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-09-15 14:08:27 Liczba szacunów: 0