ta

[...] na monotonię jak jeszcze nie zamknąłem nawet 1 tygodnia redukcji, niech psychika odpoczywa :-) Przemek - no ja widzę różnicę, między 16h czy 18h głodowaniem a po prostu wstaniem i od razu trening. Ta pierwsza mi się niepodoba, ale druga - wporządku, zwłaszcza, że kalikstat ćwiczy w domu, nie musi dojeżdżać etc. Mumin dopiszę - dlatego właśnie [...]

Ostatnio trochę rozkminiałem o diecie. Załóżmy, że zarówno zimą jak i latem ktoś ma dokładnie taką samą aktywnośc, ten sam cel, trening i w ogóle wszystko. I wydaje mi się, że ta osoba latem będzie miała niższe zapotrzebowanie kaloryczne. Ze względu na to, że temperatura otoczenia jest wysoka, organizm zużywa mniej energii do "ogrzania" ciała. A [...]

Na jakich produktach będzie się opierała ta monotonia? Tak obserwuję twoją miche, i nie za dużo widać orzechów. Korzystasz z orzechów? U mnie orzechy stanowią znaczną pulę tłuszczy, ale ostatnio coś czytałem, że jest jakaś tam różnica i jednak lepiej oleje itp. Prawda to? I przy okazji co sądzisz o takich źródłach tłuszczy: Pestki dyni Pestki [...]

A i w smaku to lepsze, niż ta chemiczna papka. : )

[...] na maszynie + przywodzenie kolan siedząc 1x50 Wspięcia na palce siedząc 1x120 Kickback 1x30 Uginanie podudzi leżąc 6x6 Prostowanie kolan siedząc1x50, 10x15 Przysiady ze sztangą na barkach 1x50 cardio 30min __________________ Komentarz: scyzoryki + przywodziciele - na wyższej ilości ruchów, powód jest prozaiczny, brak obciążeń, więc muszę w [...]

Ta, chciałeś nasz oszukać %-)

cóż mogę napisać - POLECAM ! :-) Ledwo wstałem z łóżka, piekielny bodziec. Przy tym treningi krótkie. Wszystko czego potrzebuję do redukcji, tak naprawdę. Włączam do diety cynamon - poczytajcie o jego właściwościach oraz włączam herbatę z pokrzywy, narazie tylko 0,5l dziennie. Wczoraj wypiłem i zadziałało bardzo mocno moczopędnie, woda będzie [...]

[...] do znoszenia jajek - stąd jej jajka są bardziej wartościowe. Pasza i woda, która spożywa jest bardzo często badana, czego nie można stwierdzić u kury z wolnego wybiegu - ta żre co jej tylko nawinie na dziób(czyli tak naprawdę nie wiadomo co). Można to porównać do mitu z kreatyną, że rzekomo chelat magnezowy(3x droższy) jest lepszy niż mono. [...]

Olej z papryki można kupić. Zawiera spore ilości kapsaicyny. A ta papryka co dałeś, to odmiana habanero - też widziałem to na allegro.

shit - jeszcze dlugo, dlugo nie. ____________ łydy,Klata Wypychanie palcami na suwnicy 5x100 Dips 25x5 Rozpiętki siłowe na poziomej 20x5 Wyciskanie siedząc na maszynie 20x5 _________________ Komentarz: dziś nie miałem weny na obwody, wstałem jakiś mniej rześki. Zabodźcowałem w inny sposób tą klatkę. Dips - no te 25 serii dało popalić, robiłem z [...]

Akurat ta waga po ładowaniach nie ma sie co przejmowac mi wzrosła o 9kg %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-23 14:41:41

Do ilu podbijesz? Powyżej 50, a potem będziesz trzymał tą ilość a ucinał z tłuszczy?

sam korzystam z neta kolego :-) to jest moja edukacja na tą porę. Niestety trzeba też przepuszczać jak przez sito jakieś informacje zupełnie dziwaczne czy przesadzone, bo inaczej można zgłupieć. A więc tak korzystam z artów Layne Nortona i Lyle Mcdonalda, jest tego sporo, znajdziesz przetłumaczone bez problemów :-)

shit - no niewykluczone, pewnie testujesz vlcd stąd ta opinia. Czytałem to w oryginale i rzeczywiście było sporo trafnych argumentów. Traktuję mimo wszystko jako ciekawostkę, co chwilę będą się pojawiały nowe rzeczy :-) ronnie - nie wiem, możliwe, nie znam się na tym, bo nie jestem fanem tego ćwiczenia, ale robie je bo daje mi świetny bodziec [...]

Sprinty na bieżni? Jakie przyspieszenie ma ta bieżnia? Polecam lekturę.

a ja już nie będę tego tak rozkładał na czynniki pierwsze - zbędne. Krótko: trzeba wytopić smalec i zrobi to zaówno bieżnia jak i teren, z tą jednakże uwagą, że jeśli wybrałbym teren to jest to również kolejna kradzież czasu w trakcie mojego dnia, który i tak wydaje mi się już zayebiscie ukrócony. A tak po treningu to załatwiam i nie ma problemu.

kiedy konczysz ta wycinke?

niewykluczone, że to przez to też. To samolubny sport, trzeba tu się skupić na sobie maxymalnie, ale w jakim sporcie nie trzeba? najgorzej jest wtedy, gdy ta druga strona guzik o tym wie i guzik to rozumie.

no niestety, jeśli masz takie problemy i widzisz to po sylwetce to po takim posiłku warto odczekać dużo dłużej, czyli zamiast tych "ustawowych" 3h np 6h do następnego posiłku w międzyczasie sporo się poruszać, bo jak po 3h wrzucisz znów coś np węgle to ta retencja będzie się utrzymywała po nabiale i nie będzie to dobrze wyglądać.

ciekawa jaka ta ryba oprocz tunczyka .