less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Piszesz, ze nie bedziesz potrzebowal tylu kcal na nast. nasie, bo Twoim zdaniem te 1000-1200 kcal nie powoduje roznicy w musklach. Mi sie jednak WYDAJE, ze tu trzeba oddzielic budowanie miesni (masa) od ich tylko utrzymania (redu).

Akurat ta waga po ładowaniach nie ma sie co przejmowac mi wzrosła o 9kg %)


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-23 14:41:41

antek098

Fat_hulk - jednak nie czytasz ze zrozumieniem i się w tym gubisz. Jestem przekonany, że na Twoim etapie takie rozkminy możesz traktować jako ciekawostkę. Nie musisz stosować na sobie. Żaden początkujący nie musi.

Może i nie muszę, ale moim zdaniem warto by było już wcześniej wdrażac prawidłowe nawyki żywieniowe . A tak w ogóle to kiedy będzie jakiś nowy vlog? Bo ostatni filmik był fhooy dawno a fajnie sie Ciebie słucha .

Podajcie linki do vlogów. Z chęcią obczaję.

To chyba tylko 2 filmiki. Antek wrzucał tutaj do dziennika. Nie chce mi sie szukac.

Kapitan - no owszem, ale na masie łatwo wpaść w "wkrętkę" pt: "muszę jeść coraz więcej by rosnąć" po prostu często zapominamy o tym, by nie przekroczyć pewnej granicy. Jak ją przekroczymy to może nie budujemy samego tłuszczu co prawda, napędzamy te obwody, ale w bardzo już niewielkim stopniu, słowem : gra trochę pozbawiona sensu. Nie chodzi o to by jeść coraz więcej, tylko robić to mądrzej, bo retencja glikogenu z wodą jest bardzo łatwa do osiągnięcia i tu nie trzeba wielkich starań.

Cv - no racja, dlatego też nie sugeruje się cyferkami, aczkolwiek jakiś cel mam wyznaczony i muszę go dopiąć czy się uda czas pokaże, wiem, że dużo wyciągnę doświadczeń z tej redu.

Fat - aktualnie nie trenuje z partnerem treningowym, ale po weekendzie mogę już coś nagrać mam nadzieję
______________________
Jem te 3,5tyś kcal i stwierdzam, że nadal jest to jescze dużo. W niedzielę kolejna restrykcja kaloryczna i jeszcze większe pobudzenie metabolizmu. Niech wychodzi jeszcze więcej żył. Są czasem chwile zwątpienia zwłaszcza, że w pracy jedzą sobie batoniki, jagodzianki,ciastka, ale to tylko chwilowe jak to nazywam na redu : fata morgany Jutro robię cheat day, ale bez przeginki i niedziela już jest rozpoczęciem nowego tygodnia

"Fata morgany" xD .Wracaj na masę Antku,bo Ci psychika świruje xD . Pozdro :D

wpiska na szybko, nie mialem internetu, mam sporo zaleglosci na mailu.

sobota to byl mega cheat day, lekko wpadlo 10tys kcal. Az poczulem ze zyje.
Dzis zrobilem nogi i obwodowke w ramach systemu energetycznego zamiast cardio, fajnie to sie sprawdzilo. Robilem mc na prostych, uginania, suwnice skos,wykroki, syzyfki i 3 obwody po 15pow kazde cw :

A wycisk skos sztanga
B Sciaganie drazka do klaty
C wnosy bokiem hantlami
D uginanie podchwytem
E rozrywanie liny
F allahy
G wyprosty kolan siedzac
H wspiecia na palce siedzac

Takie systemy energetyczne bede wykonywal po kazdym treningu wlasciwym. Robią swoje.
Waga w dzien cheat dayu pokazala na czczo juz 98,7. Jakies tam nowe zylki sie pokazywaly. Po cheat dayu to wiadomo, ze wody sporo...ale to kwestia 2 dób i znów wrócę do tego co było, tyle, że z jeszcze mocniej nakręconym metabo. Powinienem się wyrobić ze wszystkim.

Dieta na jutro:
500g karkówki
1200g ziemniaków
60g odżywki białkowej
10 jaj

niecałe 3tyś kcal. Ten pułap kcal zapewni mi dalsze skuteczne cięcie. O wiele lepiej mi się to robi na gwałtownych zmianach w kaloryce niż na stopniowym schodzeniu, wtedy to człowiek ni to najedzony ni to głodny, taka robota ni w pyzde ni w oko. A tak będzie te 3tyś kcal i mam pewność, że deficyt już mam. Na tym mozna pracowac. Pozdro.

Nie boisz się, że możesz nie mieć z czego ciąć niedługo przy takich dużych skokach?

Antek, nie jesz innych warzyw poza ziemniakami w ogóle?