less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

kręciłem sobie z rana te cardio, ale mam ochotę znów pokręcić. No to dziś wyjdzie 2godziny cardio. A jadłbym co chwilę.

e no pol lyzeczki tam nie było znowu, ja robie mixa ze slodkiej papryki,ostrej,imbiru,cynamonu,imbiru mielonego,pieprzu takiego grubszego czarno-bialego (nie tego grubego co sie daje do zup itp ) i poce się pare min po wypicu jak swiniok
i jak uzywacie skrotów to nie Hek bo to tak dziwnie tyllko HKD juz lepijj. spam off przepraszam antonio

kupcie sobie takie papryczki, jedna na cały dzień wystarczy, temperatura i pieczenie wgardle gwarantowane Nie wiem gdzie mozna je kupić bo od kumpla dostałem

Olej z papryki można kupić. Zawiera spore ilości kapsaicyny. A ta papryka co dałeś, to odmiana habanero - też widziałem to na allegro.

Ledwo się ruszam grzbiet nieźle zgwałcony, jęczałem z bólu w nocy. Zabodźcowałem go na dobre 2 tygodnie.. ale to znak, że na następnym treningu będzie silniejszy i dobrze, bo też go czekają obwody!

Micha na dziś:

Białko,tłuszcz
10 jaj
30g smalcu
30g masła
20g oleju lnianego
20g wiórków kokosowych
400g karkówki
300g piersi z kuraka
400g serka wiejskiego
100g tłustej goudy

Węgle:
700g ziemniaków

Razem: 3922kcal
B 272
T 274
W 98

Czyli kolejne cięcie przeprowadziłem, jeszcze nie z węgla. Poszło pod nóż 25g tłuszczu.Wrzucam serki wiejskie do miski, bo są świetne jeśli chodzi o sytość, poza tym jest to też dość szybki posiłek. Już wczoraj mnie trochę głód męczył nie da się ukryć, ale to nic damy radę ! do później!

Sorry antek jeśli się już o tym pisałeś, ale zastanawiam się czy jesz jakieś warzywa oprócz tych ziemniaków ? :> Jeśli tak to czy wliczasz je do ilości dziennej węgli? Widziałem że ostatnio zrobiłeś to leczo ale np. dzisiaj same pyry u Ciebie :D

no szpinak jakiś dzisiaj jeszcze, sałata, trochę rzodkiewki.
no dziś są ziemniaki, jutro będzie leczo węgle z warzyw trzeba liczyć, bo jak się ma 100g węgla dobowo to trzeba liczyć już wszystko. Wtedy są te wyraźne zmiany w sylwetce, tu dodasz warzyw, tam dodasz i nim się obejrzysz masz 200g węgla na zegarze

Czyli nie popełniam błędu wliczając te "śmieszne" 10-20g węgli z warzyw ;D Jeszcze miałem pytać o ten Twoj smalec. Kupujesz go gdzieś w sklepie ? Warto go dodać do michy ?

Powiem Ci w ten sposób: jak robisz masę to olać te 20 czy 30g węgla z warzyw - to nic nie znaczy. Kompletnie nie liczwarzyw. Powiem więcej, na masie nawet nie musisz liczyć w bilans posiłków okołotreningowych - to stary sprawdzony sposób, zawsze wyjdzie Ci plus kaloryczny wtedy. Ale jak jesteś na redukcji i masz te 100 czy jeszcze niżej węgla to te 20 czy 30g z warzyw to już jest dużo Smalec w mięsnym kupuję, smażę na nim czy warto? mi nie szkodzi

Mi mamusia robi smalec ze skwareczkami . Chyba moje ulubione źródło tłuszczu.