ta

czy ta rozmowa nie brnie zbyt daleko o handlu nie ma dyskusji generalnie, bez wyjatkow

Tyka bardzo dobry art - coś dla mnie, a jak ta wróżka ma na imie?%;)

Witam Tak naprawdę większość bywalców siłowni chce na skutek treningu wywołać hipertrofię, czyli wzrost włókien mięsniowych i hiperplazję, a więc zwiększenie się ilości samych włókien. Sama hipertrofia dzieli się na sarkoplazmatyczną i miofibrylarną, ale przeciętny bywalec siłowni nie musi znać dokładnie biochemii, więc nie będziemy się zagłębiać [...]

oj dalbym SOGa gdybym tylko mog, dalbym... ale dokladniej zaprzyjaznie sie z ta dieta dopiero kolo maja chyba

[...] przekonany że wszystko się da zrobić. Podchodziłem do diety od 5 lat i za każdym razem nic z tego nie wychodziło, a sukces leży w aerobach i tylko w aerobach. Do tego dieta polegająca na częstym jedzeniu (6 razy) i tego o czym pisze ellis. Nie ma bata, fat zejdzie. Nie powiesz mi Patka czy inny przeciwny mojemu zdaniu że jesteś zbudowany(a) [...]

a dziekuje, dziekuje a Clena zostaw, jak nie daje tego co chcesz, nie ma sensu ta znajomosc chyba ze lubisz na nim umierac (omg )

[...] i udowadniasz jakie to trudne. A może Ja coś przeoczyłem i Ty masz juz 8% fatu i walczysz do iście mistrzowskich wyników czyli 7,5% i nie dajesz rady juz bardziej. wiec tak....jezeli bedziesz zainteresowany tym eksperymentem to moge ci przedstawic referencje a sa to osoby tu znane i szanowane wiec skoro nie wierzysz mojej osobie to moze im [...]

Czy ja dobrze liczę . Krok 3 wychodzi mi 26 x 54 =1404 kcal Tyle mam jeść bez deficytu? a Cwiczę 3-4 razy po 40 min aeroby dość intensywnie Zmieniony przez - Krokodylek w dniu 2005-11-05 19:22:27 A odpoczynek od diety w niedziele zaplanowany. Boska ta dieta. Zmieniony przez - Krokodylek w dniu 2005-11-05 19:34:43

Tak jak powiedziałem nie każdy zejdzie nisko z %bf na diecie ketogennej i nie każdy zejdzie nisko %bf na diecie zbilansowanej: This is where individual variance starts to play a role. I suspect that the differences in response have to do with many of the factors described in the previous sections: activity, insulin sensitivity and the rest. At the [...]

Ćwicze na steperze no i zamierzam jeździć na rowerze (jak w końcu mi go naprawią )no i spacerkuje (ok. 1-2 i więcej h dziennie). Ale i tak spodobało mi się ta dieta o której napisałeś, tylko musze jeszcze pare rzeczy sprawdzić, no i kupić odpowiednie produkty, bo mam taki luksus że sama gotuje obiadki

W tym temacie opisana jest dieta REDUKCYJNA. Służy ona do zrzucenia tłuszczu/odchudzenia się, a nie jak piszesz wyżej - na masę. Poza tym z ilości makroskładników ktore podałeś wyżej wynika że : 120B 300ww 60 t Tu masz 2220 kcal czy to bedzie lepsze 120B 270WW 90Tł Tu masz 2370 kcal Po pierwsze te ilości nijak się mają do tych 1400 kcal [...]

Ok. Wiec ta ilosc ktora wyliczylem jest w porzadku ?

a jesli po zjedzeniu posilku opartego na bialku tłuszczu i minimalnej ilosci weglowodanow jestem glodny po 1 godzinie to znaczy ze takze powinienem przejsc na ta diete ?

Przeczytałem to ze 2 razy wszystko sciągnełem dziennik , jestem nowy i jakos jestem oporny na ta wiedze trace zapał , odechciało mi sie cwiczyć bo dowiedzialem sie ze bez odpowiediej diety to znikoma szansa na sukces a nie umiem jej ułożyć choć bym bardzo chciał prowbowalem robic jakies wyliczenie ale nie jestem ich pewny wiec tu apeluje [...]

Tak sie zastanawiam bo w dzień kiedy mam trening siłowy jem pierś z kurzcaka, a przecież nie będę jej jadł codziennie i tu jest moje pytanie mogę ją zastąpić np. rybą albo serkiem wiejskim i zmienic troche proporcje btw ?? Czy muszę zastąpić tą pierś produktem o podobnych wartościach

witam. hm, co oznacza ta srednia porcja weglowodanow zlozonych, czy moze byc to np 50g kaszy/platkow? bo dla jednego srednia porcja to 100g, a dla drugiego np 30...hmm

Witam Czegos tutaj nie rozumiem...mianowicie edit 1wsza strona"Czy po takim posiłku jesteście szybko głodni? czy przez następne 2-3 godziny nie odczuwacie głodu? Jeśli taki posiłek daje Wam satysfakcję na dłużej, to ta dieta będzie dla Was właściwa. Jeśli jednak jesteście głodni już po godzinie, wtedy lepszym wyborem będzie dieta z niższą [...]

No właśnie o tym myślałem żeby chociaż te interwały porobić , pobiegać tą godzine , 40minut truchtu 20 sprintu, tyle że po takich interwałach wtedy powiniennem zjeść odżywczy posiłek ? bo jeśli tak to musze odczekać 2h przed snem :/

Tyle że twaróg sie będzie najwolniej wchłaniał tak ? Jajka w którymś temacie wyczytałem żeby na redukcji jeść 1 jajko na 1000kcal , a 4 to już bym chcial zjeść na śniadanie :D A właśnie zapomniałem spytać , wliczam do bilansu tłuszcze z twarogu / mleka ? (i czy wgl moge sobie pozwolić na redukcji na to mleko? bo ta laktoza? ) bo stosunek tłuszczy [...]

Domer a jezeli nie mam jeszcze na tyle pieniedzy zeby sobie urozmaicac tą diete , w sensie że zmieniać mięsa , jadać orzechy itp . Wiadomo co jakis czas cos sobie zamieniee ale z reguły będę jadł to samoo cały czas wpłynie to jakoś na mój organizm negatywnie ?