ta

Oj wiem, że ciężko już teraz, ale zazdroszczę Ci tego, że wytrwałaś tak długo. Będzie zasłużony odpoczynek A najlepsze jest to, że nawet jak mocno zluzujesz z dietą to ta przerwa kilkutygodniowa nie spowoduje, że zaczniesz obrastać fatem. To po dobrym cykliku jest najważniejsze hrhr:* p.s. ile zamierzasz dac sobie oddechu? Zmieniony przez - [...]

[...] Ale trzeba uważać bo też do czasu... Także masz rację z tą ostrożnością po. I faktycznie nagrodą za te zmagania jest to że nie trzeba w końcu liczyć kalorii i mega kontrolować to co się je. Mam nadzieję, że ja doczekam tego okresu stabilizacji wagi a nie ciągle w głowie redukcja. No, to z tymi pozytywami w głowie spokojnego dotrwania do finiszu

Lions stanowczo przesadzasz, porównywanie hobbystycznego pozbycia sie nadmiaru wody do odwadniania kulturystów przed zawodami to nie ta droga. Kulturyści nie mdleją dlatego ze sie odwodnili, mdleją bo przez ostatnie parę miesięcy byli na diecie ze skromna ilości kalorii, często ekstremalnej i zeszli do niebezpiecznych dla zdrowia i życia wartości [...]

DZIEŃ 103 ------> ostatni dzień testu. 25.06.2010 r. - piątek Odwadnianie – dzień 6 = ŁADOWANIE. NIETRENINGOWY DIETA 1) 3 jaja, siemię lniane, banan (120 g), winogrono (125 g) /foto + kawa biała (tj. sypana z mleczkiem uht – 18 ml) 2) mintaj, ogór, orzechy włoskie, winogrona (220 g) /foto 3) mintaj, makaron (50 g), [...]

Super Kasia!!! W końcu się doczekałam Szczerze to ja nie jestem jakaś zszokowana wynikami,bo wiedziałam,że stać Cię na wiele i że osiągniesz to,co sobie założyłaś. Jak widać wpadka przy ładowaniu nie miała wpływu na wyniki Co do sylwetki to zauważyłam,ze najszybciej leci Tobie fat z pleców,co można za każdym razem zauważyć,bo prze są wałeczki,a [...]

1500 kcal? to w końcu dalsza redukcja czy ta stabilizacja? sporo dziewczyn (jarenka, vajolet) chudły nawet jak wróciły na zerowy oczywiście wystrzegam się śmieci i słodyczy to jest całe clue utrzymania sie mnie Martucca zresetowała myślenie i myśle, że znajde sobie fajniesze czity niż lody i czekolada

zalezy na jakom kreatyne,bo wiesz sa dwa rodzaje kreatyn, jedna ta ze sklepu i druga ta co sobie mozna samemu zrobic w domu,ta domowa slabsza ale za to taniej wychodzi ja juz bym bral na twoim miejscu powoli ta domowa:-d

czy ta teoria ma również odzwierciedlenie w przypadku sportów wytrzymałościowych, kiedy treningi wytrzymałości długiego czasu przekraczają w przypadku kolarstwa często 4h i ponad połowa energii jest czerpana z lipolizy? taki sportowiec, którego dzienny deficyt przekracza często 6k kcal przy wadze 65kg również łączy się z tą teorią? czy może na [...]

mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć ! Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości: Dzień 1 skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień 2 szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% [...]

Skiping C jest podobny do skipingu A lecz udeżasz pietami o pośladki. Skiping B równiez przypomina A ale w momencie gdy kolano masz w górze to prostujesz ta noge (dosyć trudne koordynacyjnie) Praktycznie tylko w skipingu A możesz przesówac piłkę podeszwą do tylu i przodu. Powodzenia

Dzieki wam za te wypowiedzi jzu mi trenig zajmuje klo 1,5 godziny dziennei eni liczac tego w klubie..........a chaolem sie ejscze zapytac o to o co chodiz z ta techinika co to czeba stope dobzre ulozyc czy co mzoe macie jakies techniki zancie kopani pilki aha o emisnei skosne i dole i gorne bzrucha mam rozwniete nawet dobzre i jecze plecó to 5o% [...]

mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć ! Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości: Dzień 1 skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień 2 szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% [...]

A jakie macie rady dla początkującego lewego obrońcy, który lubi ofensywne akcje i często bierze w nich udział? Heh przeniosłem się na tą pozycję ze środka pola. Musiałem niestety.

Gramy czwórką w obronie, ogólnie system 4-4-2. A z tą lewą nogą to rzeczywiście muszę poćwiczyć bo jestem prawonożny. Heh co dziwne lepiej mi się gra na lewej niż na prawej stronie

OZI 92 Masz może jeszcze podobne stronki?Jeśli tak to wrzucaj.A za tą łap SOG'a Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-06-02 08:27:43

Filozofiowie się znaleźli Dlatego właśnie uważam, że na treningach trzeba grać najczęściej na 1,2 kontakty aby wyrobić sobie szybkie myślenie na boisku. A umiejętność czytania gry przychodzi z ilością rozegranych meczów, z tym, że niektórzy złapią to wcześniej a nie którzy później i to właśnie zależy od inteligencji zawodnika. Krzyżówki tu nie [...]

Michalinho Body maker widze ze wyznajecie moje stwierdzenie"TRenigiem mozesz przesrosnac talenta" i to mi sie podoba jeden sie urodzil z ta swietna gra a drugi to se wytrenowal i maja taki same umiejetnosci wiem z zycia a nawet ten z co trenowal przerosl talenta pozdro dla was

[...] - Robinho ma naturalna szybkość i zwinność, w europejskiej piłce pracuje wielu specjalistów od przygotowania motorycznego którzy nie dopuszcza aby Robinho po przejściu na stary kontynent stracił któryś ze swoich walorów. Niech Robinho nie boi się ciężkiej pracy bo nawet największy talent musi sie nieco wysilić, a obwód uda nigdy nie będzie miał [...]

Jeśli będziesz grał obiema nogami będziesz dwa razy lepszy Przynajmniej tak jest w moim wypadku graj jak najwięcej tą słabszą nogą to jedyna rada

Pisze o tym w dziele trening, poniewaz nie chce zasmiecac forum, juz sporo tam napisalem... Mam pytanie w sparwie gry na asfalcie?? Chodzi o to czy gra ta moza zabijac szybkosc, pewnosc siebie,itp.. Wiem, ze napewno gra na twardych boiskach moze psuc stawy ale kademu sie zdazylo grac na asfalcie czy tez na twrdym boisku. A wiec głownie mi chodzi [...]