Witam moja waga to 80kg mam diete redukcyjną i zaczyna się szkoła trzeba troszke przekształcić diete do tej pory wyliczyłem że spożywałem malutko kalorii co do oliwy to piłem ją nie odmierzając. poprostu łyczek z butelki nieraz zdarzało się tak że o niej zapominałem tą diete w sumie mam od długiego czasu lecz jednak co drugi dzień się obżerałem [...]
Witam mam 16lat (Rocznikowo ur mam na początku października) 180cm wzrostu i 70kg :P(nigdy nie trenowałem jestem początkujący :P) Chciałem trochę poprawić swoją budowę ciała i przybrać na masie :P Więc mam do was pare pytań co do diety i trenowania Czy ta dieta jest dobra? : http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ Od razu zapytam co do dań [...]
estem nowy mam chyba PE tzn klatke lejkowata niżej załączę zdjęcia chciałbym się zoperować ale mam kilka pytań proszę o pomoc : 22 lata jakby ktoś chciał zapytać o wiek, dodam tylko że nie chcę w wieku 30 lat mając dziecko wstydzić się wyjść z nim na plażę i zdjąć koszulkę skończyłem szkołę pracuję mam dziewczynę która akceptuje moją wadę ale [...]
Witam.Z miesiąc temu pisałem wam o mojej małej lecz denerwującej kontuzji okolic lewego barku.Założyli mi gips i po 10 dniach zdjęli parę dni po zdjeciu bylo całkiem normalnie nic mnie nie bolało lecz czułem dyskomfort ale to pewnie normalne po zdjeciu gipsu.Noi stało sie od tydzień po zdjeciu gipsu stał sie wielki cud!!juz mnie nie boli w tym [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA:dużo jem :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- [...]
Cześć, przeczytalem ostatnio o metodzie izometrycznej. Wczesniej wiedzialem o niej tylko traktowalem ja bardziej z przymrozeniem oka. Przeczytalem ze powinno sie takze wykonywac to w seriach itp., praktycznie jak normalny trening. Mam kilka pytan odnosnie tej metody: 1. Czy rzeczywiscie moze poprawic mase, separacje itp.? 2. Czy moze zaklocic [...]
Witam chciałem zrzucić 7 kg. Przeczytałem przyklejone tematy i chciałem jakąś dobrą dietę wogóle nie mam pojęcia o białkach czy tłuszczach. Tak więc skopiowałem z działu fitness temat i powiem wam do czego nie mam dostępu a wy odpowiedzie mi czym moglbym to zastąpić. "Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej [...]
Chcialbym prosic Was o ocene mojego planu,cwicze nim okolo 6 miesiecy,z ta roznica ze robilem mniej nog i barkow,oraz wcale nie robilem plecow.Efekty mysle ze sa w ramieniu mam 37cm mialem 32, wyciskam 72 a zaczynalem od 55.Dzies zaczalem cykl z Crepure Citrate i Monohydratu i chcialbym troche zmienic plan lub zostawic ten, jezeli jest [...]
[...] problemem. Otóż, biegam już od dłuższego czasu. Kiedyś bieganie to wyglądało trochę dziwnie, bo bez rozgrzewki ruszałem na 7km... ale od dwóch tygodni zmieniłem sposób, gdyż tak mi doradzili ;p... Biegam codziennie rano, przed oczywiście rozgrzewka, po - stretching. Dodatkowo gram w siatkówkę( dużo gram xD). Nic mi się z kolanami nie działo, aż [...]
[...] – jest to organiczny związek chemiczny należący do aminokwasów nieproteogennych, pełniący w organizmie rolę neuroprzekaźnika o potencjale tłumiącym. Jego prekursorem jest glutaminian, aminokwas pełniący rolę neurotransmitera o potencjale pobudzającym. GABA ma działanie obniżające napięcie psychiczne i fizyczne, ogólnie relaksujące, a także [...]
Witam Panowie. Mam taki problem, w tym roku skonczylem szkole juz prawie po maturach chce isc do wojska, (od kilku lat juz o tym mysle) tylko jest taki problem ze nie mam od***a*ej zetki, a bez tego nici. WKU robi mnie w przyslowiowego ch** bo jak skladalem papiery w styczniu w lutym mialem dostac wykaz szkolek, mowli ze od kwietnia wchodzi 6 [...]
Witam. niedawno(paree dni temu) zakupilem sobie troszkę białka i puszkę bcaa. na razie bcaa stosuje 16g przed aerobami i 16g przed treningiem. po aerobach jak i treningu spożywam normalny posiłek(aeroby kręce-przeważnie z rana na czczo więc wcinam owsiankę z serem białym + owocami ) po treningu jem troche ziemniaków + kura+ warzywa. Moje pytanie [...]
mam pytanie czy ktos z was pije ta herbate?ja pilem przez ok 3 miecy i schudłem 7kg bez żadnych ogranczeń ale byłe po niej strasznie osłabiony wiec ja odstawiłem .mam pytanie czy green tea działa podobnie chodzi mi czy też dziala osłabiajaco?
Witam,będąc mały byłem chudy,jednak między 11-14 rokiem spasłem się,nie bardzo,ale no byłem otyły.Potem RAPTOWNIE schudłem,ciało się wydłużyło;p Teraz jestem wysoki coś ponad 190,ważę 82 kila,a i mam 20 lat.Rok temu ważyłem tak z 86,zobaczyłem,że mam coś jak lipomastia/ginekomastia.Więc ćwiczę od roku,od 3 miesięcy na siłowni,wcześniej w [...]
Witam, Mam 17 lat ćwiczę już ok roku. Dotychczas ćwiczyłem na siłowni i lubię to robić. Ta siłownia znajduje się w miasteczku oddalonym od mojej wsi ok 20 km co dziennie po szkole do której wstaje o 5:00 jadę na siłownię i ćwiczę od ok 15:00. Lubie bardzo to co robię i nie przeszkadza mi to że nie raz od 5:00 do 19:00 nie ma mnie w domu. Wiem że [...]
Witam wszystkich Interesuje mnie teraz trening HST i chcę go zacząć od przyszłego tygodnia, przez wakacje miałem robić SPLIT ale mi nie wyszło bo do roboty poszedłem, a poza tym mam tylko 1 pare hantli i nie chciało mi się coraz zmieniać obciążeń. Chodziłem na siłke raz w tygodniu, tenowałem tak ogólnie bez planu, teraz mam zamiar ćwiczyć HST. [...]
Witam, założyłem już podobny temat ale nie uzyskałem w nim odpowiedzi na interesujące mnie pytania. Bardzo proszę o opinie. O mnie - płeć męska - wiek 21 lat - waga 80 kg - bf 24 % - pas 97 cm - klatka 103 cm - udo 57 cm - ramie 33 cm - choroby brak - staż niewielki Dieta układana zgodnie z tym tematem [...]
Witam, wczoraj po południu stojąc na jednej nodze, straciłem równowagę i jakoś kolano mi się trochę przekręciło, usłyszałem trzask po zewnętrznej stronie nogi, poczułem jakby coś się zerwało pod skórą, chwila bólu jak chol***ra ale po paru sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy [...]
Na ringu Pride znów będziemy mogli oglądać twardogłowego Japończyka Kazuyukiego Fujitę! Jego najbliższa walka odbędzie się, tak jak od dawna zapowiadano, podczas pierwszej rundy Pride GP Open-weight - TOTAL ELIMINATION ABSOLUTE 2006. Zmierzy się najprawdopodobniej ze swoim rodakiem - bardzo zdeterminowanym i zmotywowanym wygraną z Mario Sperry'm [...]
Witam. Mam 15.5 roku(rocznik 94) mam duze ambicje na zostanie profesjonalnym pilkarzem. problem polega na tym ze nigdy nie trenowalem poszczegolnych cech i nigdy nie bylem w klubie. Natomiast czesto gram w pilke w rotnych srodowiskach. teraz bedac w Niemczech w Gelsenkirchen(miasto w ktrorym znajduje sie klub Schalke 04) mialem okazje zagrac z [...]
