ta

[...] https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Sprawdzi się też połączenie odżywka białkowa + odżywka węglowodanowa ( np. ta druga w wersji bezsmakowej) Możesz też wybrać dowolne białko i połączyć je z węglowodanami w formie owoców, np z bananem. Badania dowodzą, iż połączenie białka i [...]

/SFD/2022/8/23/27540d08b29c4d9fa6da9bb8ceb91f2b.jpg To, że masz długi staż to jedno, ale ważniejsze jest od całkowitego stażu to jaki masz teraz okres ciągłych treningów siłowych. Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych więc przyjmuję, że masz te 2 lata ciągłego treningu za sobą,. A jeśli tak faktycznie jest to jak na zaawansowanego to plan [...]

[...] i to już jest Twój spory sukces. Patrząc na zdjęcia Twojej sylwetki to widać, że tej tkanki tłuszczowej jeszcze trochę jest do zredukowania, ale musisz też wiedzieć, że przy takiej dużej redukcji tkanki tłuszczowej może pojawić się problem z rozciągniętą skórą. Która też będzie nieco psuć cały wygląd sylwetki. Ale u Ciebie ta redukcja jest [...]

Teraz sie przymierzam na ta biala czekolade ale ostatnio krucho u mnie z kasa i moze bede musial kupic cos tanszego

Po tym co wrzuciłeś to wygląda bardzo ubogo ta dieta. Obetnij objętość. Jak masz 4 dni treningowe to zrób push/pull lub góra/dół wówczas każda partia dwa razy w tygodniu. Oparty na podstawowych ćwiczeniach.

Człowieku weź wypełnij tą ankietę porządnie jak chcesz żeby ci swój czas poświęcili ;-)

pomyslalem sobie rowniez, ze zeby uzyskac ten trening ciezszy, z tygodnia na tydzien, teraz przy stagnacji i spadku mogę dorzucic dodatkową serie do ćwiczenia, przy koncu redukcji oraz mezocyklu np. dropsety, serie łączone, to na pewno będę w stanie zrobić, a dolozyc ciezaru aktualnie nie zbyt, nawet z powtórzeniami moze byc problem skoro waga [...]

To rozumiem , a to z tą dieta cały czas utrzymysac te 3.600 kcal czy jak przytyję to kalorie dokładać ? Bo zwiększy się wtedy zapotrzebowanie na kalorie tak ?

[...] na siłowni bo sam zobaczysz, że na siłownię przychodzi pełny przekrój ludzi od tych bardzo szczupłych, przez dobrze zbudowanych po otyłych po to jest właśnie siłownia aby kształtować swoją sylwetkę. Nie chcę Cię martwić, ale to co wypisałeś, że chcesz się dowiedzieć to jest wypisz wymaluj normalna współpraca z trenerem, za którą trzeba zapłacić. [...]

Dziennie nawet mi nie wychodzi 300g mięsa/ryby. Jak w następną niedzielę nie będzie wyników na wadze to wtedy pomyślę o cięciu białka. Nasuwa mi się na myśl ciągle jedno pytanie więc może zapytam. Osobom na cyklu np. Testo radzi się zwiększenie ilości białka w diecie, nawet do 3g/kg. Ż jakiego względu tak się zaleca ? Ostatnio robiłem badania [...]

inwestycja w białko / gainer nic Ci nie da. poczytaj sobie coś więcej o dietach i zasadach ich układania., bo ta Twoja jest naprawdę marna. z podejściem mógłbym czegoś jeść więcej / mniej daleko nie zajdziesz, bo produkty które jesz są znikomej jakości, więc jeśli dodasz ich tylko więcej to będzie jeszcze gorzej.\

W Twoim wieku żadnego roztrenowania nie trzeba.Wystarczy zaniżać ciężary na początku nowego mezocyklu i tyle. Wiem, że może wiek tutaj zmienia jakieś ogólne stereotypy i sugestie lecz kwestia tego, że tak długi okres treningowy przemęczył mój układ nerwowy, czułem to, straciłem lekko również chęć na treningi, od krótkiego czasu sie zmuszałem żeby [...]

A po co Ci ta tabaka 10 razy dziennie? Nos Ci uschnie i odpadnie.

/SFD/2023/9/18/87d3a8a60bd04643aaa1aee4798d5ff4.jpg Plan pierwszy całkiem mi się podoba tylko się zastanawiam czy nie za mało masz tych serii na ramiona bo po dwie serie na biceps i triceps to dość mała objętość, ale jeśli taka Ci wystarczy to zostaw. Dołóż jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń. W pierwszym planie dołu zmieniłbym nieco kolejność [...]

[...] Przenoszona jest ona między ludźmi drogą kropelkową, powodując w ten sposób częste epidemie przez okres zimy. Najczęstszymi objawiamy grypy są: - gorączka, - kaszel, - katar, - ból gardła, - osłabienie, - bóle mięśni. W Twoim przypadku zdecydowanie należy wyleczyć chorobę i dopiero wtedy myśleć o powrocie do treningów. W innym przypadku [...]

ile czasu? to zależy od ciebie , jak jest zdrowie i priorytety to i całe zycie :-) cały czas ta sama firma idzie , ten sam wypust ?? czy dobierałeś soki/zmieniałeś firmę ?

[...] bardzo dobrze reagują na trening podobnie jak układ nerwowy. Jednak sytuacja nie trwa wiecznie. Z czasem nasze ciało się adaptuje do wysiłku i te przyrosty nie są już tak szybkie jak na początku. Pomijamy świadomie kwestie diety, która powinna być ułożona i przestrzegana. Musimy zwrócić uwagę w jakim ćwiczeniu spadła progresja ciężarowa. W [...]

Nie znam tej firmy :) , Na sfd może znajdziesz coś o podobnym składzie i tańsze . Ogólnie może być .Ale cudów nie oczekuj . Najlepiej coś wiecej o sobie napisz . Wiek , waga, jaka ta dieta jest . Może lepiej ją dopracować . Możesz sobie to kupić , albo szukać na sfd. Ale takie coś wrzuca się raczej pod koniec;p

Wielu znajomych poleca mi właśnie tą firmę i zauważyłem ,że dość często się teraz reklamują.

spójrz jakie ono ma lajtowy skład, czego sie boisz . Oj bo przypominasz mnie gdy miałem 20 lat . Bez urazy, ale jeśli teraz sie obrazisz, to ja już niewiem może na serio będzie ta 3 wojna ...