[...] w miejscowym klubie piłkarskim (raz w tygodniu bardziej biegowy). Raz w tygodniu (niedziela) mecz, 80/90 minut. Ułożyłem sobie plan, aby nie jeść za dużo jak do tej pory, a także żeby jak już jeść to zdrowo, a nie puste kalorie. Obiad zazwyczaj (raczej co drugi dzień) przygotowuje mamuśka i będę go tylko mniej więcej wliczał do diety. Czasami [...]
[...] rady dołożyć ciężaru, więc pomyślalem o cyklu na krecie. Jak dawkować tą krete i S.A.W? Można brać razem bezpośrednio przed treningiem czy lepiej z odstępem czasowym? Okołotreningowo będę brał AminoMax 6800 i mam też troche bcaa. Brać sam AminoMax 6800 czy moge mieszac z bcaa? Oczywiście lecą też witaminy i minerały i Omega 3 między posiłkami.
witam , ponownie Kiedyś pytałem was o poradę dotyczącej siły i pomogło jestem gruby i Silny :D teraz postanowiłem zabrać się za kondycje nakupiłem sprzętu , wychodzę ćwiczyć na skakance ( ponoć najłatwiejsza metoda na kondycje) zachęcony wcześniej filmem na youtube http://www.youtube.com/watch?v=pBnOoGMy5KU gdzie ta miła pani tak ładnie [...]
elo ziomki zobaczcie jak Wisła ( ta lepsza czyli Płocka ) zmiazdzyła PERUGIE " Wisła Płock wysoko pokonała Perugię Wisła Płock, startująca w piłkarskim Pucharze Zimy we włoskiej Norci, w pierwszym meczu turnieju pokonała grającą w Serie B Perugię 4:0 (1:0). Był to pierwszy mecz turnieju. W czwartek zespół z Płocka zmierzy się z NK Bela Krajina [...]
Co sądzicie o tym rowerku ? U mnie w mieście jest do kupienia za 1950 zł ( normalna cena ~2500 zł, ale to jest model 2004 i stąd ta promocja ). Osprzęt mi pasuje i to bardzo tylko nie iwem nic o ramie. I szukam opini na jej temat. Zastosowanie: początki streetu i dirtu. http://www.katalog.colex-rowery.pl/towar.php?t=121
Witam, bardzo proszę o pomoc i ocenę tej diety. Waże 64 kg przy wzroście 174. Chciałbym wagę podbić do jakiś 70 kg. Ryż mogę oczywiście zastąpić kaszą albo dzikim ryżem. Co do witamin myślę nad kupnem jakiś rozpuszczalnych. Mam problem, że jako ektomorfik mam bardzo szybką przemianę i bałem się dodawać jeszcze więcej do tej diety węgli, żeby nie [...]
Witam :) Plec: mężczyzna Waga :68 Wzrost:180 Wiek:23 Aktywność w ciągu dnia: praca (jazda ciężarówką) Sport: brak (większy wysiłek codziennie przy rozładunku i zaladunku) Stan zdrowia: brak przeciwskazań Cel: przytyć Słabość do słodyczy Suplementacja: nie widze problemu z braniem czegokolwiek Drodzy forumowicze, jestem tu z prośbą żebyście [...]
Witam wszystkich. POTRZEBNA MI POMOC.Ćwicze juz jakis czas... jak narazie byla to siłka amatorka... topiero teraz zaczynam sie tak wiecej interesowac odżywianiem i zalezy mi bardzo na jakiejś diecie... Najlepiej zeby trzymac wage , ewentualnie w jakims wolnym czasem zwiekszac ja wraz z masa mięśniową... Mam 180cm wzrostu... ważę 80 kg... biceps [...]
Siema. Zaczalem cykl na propie Phoenixa 10 ml, walilem 100mg co drugi dzien. Uzywalem do tego igly 3 cm, czulem cos tego propa, ale nie wiem czy przypadkiem ta igla nie byla za krotka i mi nie wyciekal. Po tych strzalach przeszedlem na Balkana i powiem wam, ze juz lepiej Phoenix dawal rade, nie wiem czemu ale nie mam wiekszego libido niz przed [...]
Witam, mam pytanie jak wyglada teraz sprawa z omka bo mam akurat w posiadaniu paczki z serii: 1) 031104 2) 010505 3) 020405 o 2 pierwszych seriach cos poczytalem na forum, ale o 3 serii nic nie znalazlem wiec moze ktos bral cos ostatnimi czasy z tych serii. Pytam sie bo ostatnio mialem wy***ke i praktycznie wogle ta omka nie dzialala a nie [...]
Witam. Jesttem tutaj pierwszy raz, to moj pierwszy post tutaj i prosze o wyrozumialosc.. Mam 21 lat, 174 cm wzrostu, 64 kg wagi. Moim celem od niedawna stalo se powiekszenie barkow. Nie chodzi tutaj o rzezbe tylko poprostu poszerzenie sie troszke. Wszystko mi sie podoba tylko nie one, Jestem poprostu taki za waski hehe. Nigdy nie cwiczylem. [...]
wiek ; 23 waga; 75 wzrost; 170 a oto moja dieta na redukcje: POSILEK 1 ; platki owsiane,mleko,2jajka samo bialko POSILEK 2 ; 2 kanapki(chleb czarny,maslo, szynka z kurczaka)jeden pomidor POSILEK 3 ; ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko POSILEK 4 ; (przed treningiem) ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek [...]
Witam tak jak w temacie :) posidam aktualnie 3 paczki econo zwykłego polecalibyście zamienić mi to econo zwykłe na V2? gdzie jest wprawdzie 70% białka ? w starym econo jest 80% bo ta domieszka soi jest Co mam zrobić :P bo sam nie wiem ^^ z wypowiedzi w kilku tematach czytam ze afera jest o to że domieszka soi była co zawyżała zawartość białka, ale [...]
chciałbym zapytać o ławke ms-l002 firmy marbo. 1. czy tą ławeczke żeby ćwiczyć to trzeba na stałe przymocować do podłoża. 2 czy jak zamontuje modlitenik i połże na nim sztange plus jakies 20 kg czy to nie pierdzielnie z ławeczka do przodu(oczywiście jak nie przymocowana do podłoża a ja nie siedze na laweczce?).3 czy jak ćwiczymy klate to czy [...]
Mam pytanie gdyz chodzi o moja klatkem Od kiedy zaczalen przygode z treningami zauwazylem ze moja ta czesc jest bardzo slaba wizualnie i silowo dzisiaj robilem trening klatki i trika. Ciezary ktore podnosze na serie na klatke to ok 50 kg na 12 ruchow bo jesli wloze np 70-80kg to przestaje czuc prace klatki choc wykonuje bardzo dokladby ruch [...]
Witam, Mam problem z rozłożeniem posiłków na nockach. Do tej pory chodziłem na dniówki i nie było żadnego problemu. Mam 5 posiłków dziennie w diecie. Chodzi mi o pierwsza i ostatnia nockę. Dzisiaj idę na pierwsza, Wstałem o 10 i jem normalnie do tej pory, pójdę spać na 2-3 godziny i do pracy na 20. Czy mam zjeść 10 posiłków w przeciągu 24h ? [...]
cze jestesm po jednym małym cyklu z creatyne mega caps 150 caps i teraz chce sobie kopic kreatyne z wital maxa 1200g na ile cykli mi ona starczy chce brac jej dziennie 10g i nieiwem czy moge stosowac 1 cykl 6 tygodni? i ile bedzie mi potzrbne jakiegos transportera do krety? p tauryna i cabro? albo same dextro juice? posiadam izo max drink 1000ml z [...]
siemanko mam odzywki tanio jak bys byl zainteresway na tą chwile: -Gaspari Nutrition Real Mass 2700g vanilia - gainer smakuje jak lody, jadlem -Gain Fast 2,300g truskawka -Muscle Tech Anbolic Halo Arcic fruit punch -Universal carni tech -Efx Amino plyn czekolada We wszystkich daty są dobre tzn dlugie, moze byc allegro korzystam na sfd z [...]
Witam mam 17lat i od pewnego czasu zastanawiam się czy pierw zrobić sb masówkę czy rzeżbe -_- Moja waga to 68kg kontakt z siłownią już półtora roku z przerwami wzrost 166cm:( moj rekord jaki mi się udalo wycisnąć na klate to 80,5 kg Ogólnie nie ćwiczę na siłowni dla tego nie wiem czy zrobić pierw ta masę ;/ ćwicze tylko 5 razy w tygodniu pompki [...]
czesc, jak wiadomo w naszych sklepach mozna dostac tylko dobre imitacje kreatyny czy innych suplementow.Oststnio mialem okazje wyprobowac kreatynke amerykanskiej firmy "witalife" i powiem ze ta nasza sprzedawana jest 2x gorsza, i moje pytanie :"czy ktos zna moze adres strony przez ktory mozna zamowic prosto ze stanow odzywki ( najlepiej w [...]
