ta

Siemka, według mnie nie warto dopłacać za jakieś inne dziwne formy kreatyny. produkt końcowy przemianę materii i tak będzie taki sam, a kreatyna to kreatyna i będzie spełniała cały czas tą samą funkcję w organizmie więc tutaj bym był za braniem najtańszej jaką znajdziesz na rynku A wiadomo że teraz ceny poszły tak w górę że bania mała.

Data ważności - to wymóg. W różnych krajach są różne długości terminów, dotyczące tej samej substancji. Na przykład w PL, czy wielu kraja europejskich mogą to być np. 2 lata od daty produkcji, jednak już ta sama kreatyny z jakiejś marki z USA może mieć datę ważności dwukrotnie dłuższą. Tak więc, jak już koledzy wcześniej wspomnieli (w większości, [...]

Możesz. To czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta i bilans w niej, trening nie ma aż takiego znaczenia. Podpisuję się ręcami i nogami pod tą wypowiedzią :-))

@rion10 czyli takie odwrotne wspięcia na palce tylko zamiast na palce to na pięty ? Na początku wrzucę do planu bez obciążenia a potem na smitfa jak dam podkładki będzie dobrze ze sztanga na plecach ? Ile wrzucic najlepiej serii na ta partie ja robię łydki 2 razy w tyg na jednym treningu 4 serie na brzuchaty i 4 na plaszckowaty i na drugim tak [...]

To są podstawy z podstaw czyli przyjęcie i utrzymanie pozycji technicznej podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych i to jest obowiązkowa umiejętność. Odpowiednio napięte mieśnie stabilizują postawę, zabezpeiczają kręgosłup u gwarantują bezpieczeństwo wykonania ćwiczeń. Oddychanie też trzeba ogarnąć bo dziś ta umiejętność jest w zaniku [...]

[...] że każde z tych ćwiczen angazuje całą klatkę piersiową. Dipy są ćwiczeniem, które lepiej będzie budować dolną część klatki piersiowej ze względu na fakt, że w tym ćwiczeniu ta część klatki piersiowej jest najbardziej rozciągnięta ergo ma największy zakres ruchu, przy czym mówimy o dipie, który ma pełną głębokość, czyli barkami prawie dotykasz [...]

Zakładając, że prowadzisz średnią aktywność fizyczną, to uważam że pułap kalorii jest nieco za niski, co w efekcie spowodowało spowolnienie metabolizmu i tym samym zatrzymanie redukcji. Moja propozycja, to podnieść kalorie o jakieś 200. Przyjrzyj się produktom jakie znajdują się w Twojej diecie, czy przypadkiem nie ma w niej żywności wysoko [...]

Witaj, Dobrze byłoby wiedzieć dlaczego ta waga jest dla Ciebie taka ważna? Trenujesz MMA i pod to chcesz się zmieścić się w kategorii wagowej? Trzymanie się tak niskiej wagi przy Twoim wzroście uważam, że powinno być sensownie uzasadnione. Tym bardziej w wieku 24 lat, gdzie jeszcze rośniesz i się rozwijasz. Niedobór kalorii nie będzie tutaj [...]

/SFD/2021/6/7/aec1341ebd484fefafb3175a9cff466c.jpg Z wyciskaniem nad głowę jest tak, że jakiej formy byś nie wybrał to zawsze przednią część mięśni naramiennych zaangażujesz tego niestety nie da się wyeliminować z tego ruchu. W teorii wyciskanie zza karku nieco mocniej zaangażuje do pracy bok barków i tył, ale jest tutaj jeden szkopuł, który [...]

[...] na skosie ujemnym zwłaszcza wąskie w wersji na triceps, a co do klatki to ten "dół" klatki pracuje też przy wyciskaniu leżąc poziomo więc nie ma problemy z czasem się ta cześć klatki też rozbuduje. Tylko problem z dołem klatki jest taki, że żeby można było fajnie podciąć klatkę piersiową to trzeba mieć już masę mięśniową klatki sensowną [...]

/SFD/2023/6/27/ff6ba56426b449d88d63236253021209.jpg W sytuacji gdy nasze zdrowie pozwala nam na kształtowanie sylwetki to nasze ciało potrzebuje do budowy masy mięśniowej trzech podstawowych elementów: dieta, trening, regeneracja. Trening powinien być dostosowany do naszego zaawansowania i możliwości fizycznych. Inaczej będzie trenować osoba [...]

Kreatyna jest tania tą stara weź w kibel i kup nowe chyba że lubisz siedzieć na kiblu zamiast ćwiczyć xddd

[...] dietę i dołożyć do niej makroskładników. Warto jednak prawidłowo podejść do kwestii pomiarów ciała. W naszym przypadku 4kg to dość sporo. Zakładając, że jesteśmy w stanie zbudować ok 1kg masy miesięcznie to te 3 pozostałe mogą być wodą, glikogenem, treścią układu pokarmowego. Początkowo taki skok jest możliwy, ale też powinniśmy na [...]

Wiesz, w sprawie tego co wybrać czy sporty walki czy siłke to każdy doradzi Ci coś innego bo każdy lubi coś innego ;p tak jak wyżej już było powiedziane jak masz odpowiednio dużo czasu to możesz i to i to, sporty walki 2x week i 3x week siłownia w postaci treningu FBW na start. A ta kaloryczność to wydaje mi się niska jak na 125kg, ja bym zaczął z [...]

/SFD/2021/11/4/70035cccce4f4454bdd3435aea6daf0b.jpg Nie powinieneś przy swojej wadze określać tak po prostu swojego zapotrzebowania kalorycznego na 2500kcal i tego się trzymać. Bo to z założenia błędne podejście. Jeśli jesteś osobą początkującą i do tej pory nie stosowałeś żadnej konkretnej diety to teraz należy skorzystać z jakiegoś kalkulatora i [...]

[...] Sprawne i silne przedramiona są istotne dla całości naszego treningu. Ponieważ siła przedramion może ograniczyć nasz progres w ćwiczeniach podstawowych. Jeśli nie możemy utrzymać ciężaru w rękach we wiosłowaniu czy martwym ciągu to może to w pewien sposób ograniczyć nasz rozwój. Jednak przez spory okres czasu nasze [...]

zdiagnozowana i nie leczona odkad wybylem do niemiec Ta beztroska mnie powala...8-)

zdiagnozowana i nie leczona odkad wybylem do niemiec Ta beztroska mnie powala...8-) widocznie nie jest to nic poważnego... :-P

Nie ma znaczenia jaką formę kreatyny stosujesz. Dawkowanie przy stałej suplementacji przez cały rok, to około 5 gramów dziennie. W dowolnej chwili dnia. Jak Tobie pasuje. W sytuacji stosowania cyklicznego np. przez 10 tygodni, można przyjmować 5 gramów przed i po treningu w w dni wolne w dowolnej chwili. Poza tym, sugeruję wybierać najtańszą [...]

/SFD/2023/9/25/5cc721c5885d41278acfb755e635b89e.jpg Czy warto trenować? Oczywiście, ze warto jednak jak w każdym pytaniu tak otwartym jest pewne ale.. Aktywność fizyczna jest dla nas potrzebna, dzięki niej utrzymujemy sprawność naszego ciała, ale nie tylko tą fizyczną, ale wysiłek fizyczny potrafi dać upust wielu naszym emocjom, a co za tym idzie [...]