Ile jeść aby aby waga nie stała w miejscu??

Witam, we wrześniu przeszłam na dietę redukcyjną 1487 kcal dziennie ważąc 65 kg. Udalo mi się zrzucić 5 kg. Od dwoch miesięcy moja waga stoi w miejscu a chcialabym dobić do 55 kg. Czy powinnam jest mniej? Więcej? Co zrobić aby dobić do wymarzonej wagi? Dodam również że ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, są to głównie treningi cardio, interwały oraz od czasu do czasu treningi siłowe w domu.
Pozdrawiam

Zakładając, że prowadzisz średnią aktywność fizyczną, to uważam że pułap kalorii jest nieco za niski, co w efekcie spowodowało spowolnienie metabolizmu i tym samym zatrzymanie redukcji.

Moja propozycja, to podnieść kalorie o jakieś 200. Przyjrzyj się produktom jakie znajdują się w Twojej diecie, czy przypadkiem nie ma w niej żywności wysoko przetworzonej którą należy wyeliminować, słodzonych napoi w tym soków 100%. Zalecam też nie przesadzać z ilością owców w diecie.

Postawiłabym bardziej na trening siłowy w domu, jednocześnie starając się trenować z możliwie dużym obciążeniem.

Jeśli chodzi o suplementację. Jest to dobry moment aby dorzucić spalacz.



Z własnego doświadczenia sugeruje również dodać berberynę HCL do 2-3 największych posiłków (szczególnie tych, które zawierają sporą ilość węglowodanów). Warto także przyjrzeć się czy sen nie jest zbyt krótki, ani zbyt długi. I mimo, że w tej sytuacji nie będzie to najłatwiejsze, to warto postawić na eliminacje stresu. Zbyt wysoki kortyzol potrafi być niezwykle skutecznym hamulcem podczas procesu odchudzania. Dlatego spokój i relaks są czynnikami wyjątkowo sprzyjającymi odchudzaniu.

Niżej podrzucam Ci poradni Agaty, który warto przeczytać. Ta lektura na pewno nie pójdzie na marne.



Jak myślisz, czy któryś z wymienionych przeze mnie czynników mógł być powodem zatrzymania Twojej redukcji wagi?