ta

ta sama głębokość raczej co przy 220 jak nagrywałem ;p ale jak nie zapomnę to nagram przy kolejnym treningu podejście pod 230kg :)

Jestem Ciekaw co dalej :) bo w sumie apetyt siedzi. Wiec chyba mozna jeszcze troche tą mase ciągnąć :)

Przemek pewnie przez to że ta góra właśnie mała, w pasie też jest dość sporo bo 94cm w najszerszym miejscu, czyli pempek xD i to mierzyłem po pierwszym posiłku bo tak z dupy mi się zachciało sprawdzic xD a w ręce 44cm niecałe xD a w lewej pewnie z 43 będzie jak nie mniej :D więcej pomiarów nie robiłem bo w sumie zaciekawilo mnie czy te ręce coś [...]

W sumie to ta motywacja i chęci są cały czas od kiedy Adam wziął mnie pod swoje skrzydła czyli Marzec 2016r a sięgła zenitu po starcie w sopocie w 2017r xD Wiadomo że cały czas nie jest kolorowo, są nerwy są myśli po co mi to, itp ale wtedy klapki na oczy i jazda :)

[...] rodzinną gdzie treningi były off/on/off/on/on/off/on (czyli teoretycznie powinienem się zregenerować bardziej jeżeli wcześniej trenowałem 3dni on dzień off) czyli CUN tutaj nie biorę pod uwagę bo dni wolnych było więcej. To w 14 tygodniu ta sila się zatrzymała. Do 13 tygodnia jeszcze wszystko szło, ale wtedy w DNT było więcej kcal ;p Ale [...]

[...] z rana 45min cardio i do pracy :) Po pracy zaraz jadę na zakupy bo ryż się kończy xD kupię z 10-15kg i będzie znów spokój na chwilę i w sumie płatki kukurydziane :D Więc takie zakupy, w domu czeka mnie trochę roboty, standardowo szykowanie szamy a może znajdę czas na poczytanie książki :) Ostatnio zacząłem czytać "jestem numerem cztery". Jak [...]

Ja póki co lece najtaniej jak sie da i cały czas ta kura, chociaz z checia tez bym zmienil na jakiegoś indyka czy wolowine no ale cena

Ta szynka wieprzowa juz od dawna u mnie leci w dnt. W robocie posiłki 3 i 4 to właśnie taka paka 500gr + pół paczki chińskiej mieszanki z biedry, przyprawy i wchodzi jak złoto. Nawet do zawodów jak leciałem to długo z tej szynki korzystałem. Winter, cena za wołowe to fakt - wysoka. Ale czasem jako urozmaicenie wolę ciut więcej zapłacić np. Kosztem [...]

a to wołowe to jakie po 24zł w biedrze? bo mam od prau dni smaka na takiego dobrego stejka z warzywami ;) ja jutro tez własnie po zapsa miecha, znaczy sie kumpel jezdzi do hurtowni i bierzemy pierwsi z idnyka, za wsze za 400-500zł wezmę to zapas potem jest i nie trzeba myślec, a indyk o niebo lepszy jak ta kura ;P przynajmniej wszystko zostaje na [...]

Ta ulga na bebechach tak jak piszesz jest bardzo pomocna. Ja jak trenowalem 3on/1off to co 4 dzień w pracy leciały same b+t i właśnie człowiek odpocząl od tych wegli. Teraz pewnie redukujący się zdziwią niektórzy (co on pierdzieli, super tyle jeść). No już 850-950ww dziennie to czasem średnio już wchodzi więc taki dzien jest zbawienny

Ja też w sumie takim systemem jadę ;p no ale jak potrzebuję gdzieś tam off z powodu spraw osobistych to już inna bajka. teraz np wypadnie on/on/off/on/off/on/on. Mnie też przerażają xD szczerze to nie traktuje już jedzenia jakoś emocjonalnie, jem tyle ile trzeba :D ale jak gotuje 1050g samego ryżu to już stwierdzam że trochę tego jest ;p A [...]

[...] to 40g jakieś ;) A weź, zacząłem zapuszczać bo mówię zobaczę jak będę wyglądał i dosłownie w sobotę przed treningiem zgoliłem całą brodę bo już mnie denerwowało to łaskotanie :D xD Właśnie ten bf to chyba dzięki tym DNT, powiem Ci że teraz patrząc na tą poprzednią masę żałuję że tego nie robiłem no ale polak mądry po szkdzie... komuś [...]

Ta ulga na bebechach tak jak piszesz jest bardzo pomocna. Ja jak trenowalem 3on/1off to co 4 dzień w pracy leciały same b+t i właśnie człowiek odpocząl od tych wegli. Teraz pewnie redukujący się zdziwią niektórzy (co on pierdzieli, super tyle jeść). No już 850-950ww dziennie to czasem średnio już wchodzi więc taki dzien jest zbawienny Znów się [...]

[...] ja nie będę się kłócił ani przegadywał z nikim, mam swoje spostrzeżenie na to i sądzę że to jest dobra droga. Z tą full mocą to może i masz rację że w pierwszym dniu po takim dnt może być lekko mniejsza ale też bez przesady żeby w ciągu jednego dnia wypłukało z Cie jak np jem teraz 1000g węgli przez dwa/trzy dni pod rząd :) Nie wiem ale ja [...]

W górnych widełkach ale tak na styk, więc zdecydowaliśmy z Adamem wrzucić żeby czasami nie wywaliło go bardziej. Żelazo póki co w normie, biorę multiwitaminę więc tam pewnie coś tego żelaza jest ale osobno nie suplementuję. Też właśnie tą informacje słyszałem na relacjach albo jakimś filmiku Łukasza Modzelewskiego o ile dobrze pamiętam :) Tak [...]

[...] ze swojej strony jedynie mogę powiedzieć że każdy suplement mogę "obronić" w sensie że powiedzieć dlaczego biorę i na większość odpowiedź by była "bo na badaniach wyszło... tak i tak" Wiadomo, cynk, multiwitamina, wit D itp to podstawy. reszta to - "bo Alat i Aspat", "Bo hdl" "bo cukier" czyli najpierw badania później działania ;P Zresztą nie [...]

Czyli może aż tak bardzo źle w tej głowie nie mam jak na amatora tego sportu xD hehe Jeszcze co do tego trawienia co tak marudziłem: wczoraj miałem najgorszy dzień, wieczorem zaczęło ciągnąć na wymioty (ale nie wymiotowałem), dostałem gorączki, bylo mi bardzo slabo, biegunka co troche ale i tak mimo to brzuch napuchnięty jak piłka. Taki jakby [...]

Podobno bić po rękach.. Ale jestem pi...a malinowa i się boję... Dlatego też stoją w miejscu, hehe Często słyszy się tą teorie, ale ryzyko kontuzji większe chyba... Po za tym jak szot nie wyjdzie to trening łap przez tydzień pewnie niemożliwy %-)

Grzesiek ja to samo więc sie nie martw, w bica czy trica nie ma opcji, ale pewnie znajac zycie jakby raz poszlo i nic by nie bylo to bym byl spokojniejszy i lecial. Ale jednak sie boje. A czy to cos by dało, sam nie wiem, jakos średnio wierzę w tą teorię :) Robert ale za to jak napuchnie to zara +10cm w obwodzie :D hahahahaha

Swoją drogą, pooglądałem te filmiki i serio mega pomysły. Tylko tak poważnie to jakbym chciał taki sprzęt robic to musiałbym mieć większą tą swoją piwnice :p