ta

[...] treningu sa koniecznie jesli wystepuje kolejny trening za kilka h same w sobie nie sa konieczne niezbedne sa aminokwasy niezbedne EAA! one sa konieczna koniecznością! reszta to tylko dodatek które nasilic moze - ale nie musi - dzialanie EAA dlaczego wegle nie konieczne? wegle nie zbuduja Ci miecha! wegle dostarcza energi ew. odloza sie na [...]

Oczywiscie ze wegle nie robia miecha. Miecho robi sie z bialek. ale.... ale do syntezy bialek potrzebana jest enerigia. i ta energie bierze sie z wegli - tzn tak ajest moja wiedza i doswiadczneie ze jak bialko lykam z weglami to mi bardziej sila rosnie niz gdy jestem na samym bialku (wtedy nawet lekko spada). Chetnie dowiem sie czegos wiecej na [...]

tak do syntezy 1g bialka potrzeba 24kcal ale jak juz pisalismy wczesniej - jak fataq pisal - optymalne spozycie bialka powinno wahac sie w granicach do 20% calkowitej kalorycznosci wtedy bialko jest wykorzystywane glownie na cele 'budulcowe' (odnowa/budowa) wiec masz racje w tym co piszesz ale tez zwiekszajac spozycie bialka kosztem np. [...]

[...] porazka wiadomo ze lepiej te 5g niz nic - ale zwykle stosuje sie 10-15g (1-1,5g/10kgmc) tez slabo widze kreatyne na reduckji czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę redukcja: 03 bcaa wpc spalacz masa: 03 wpc kreatyna wiem ze to wpc drogie - ale z atydizne ma byc jakas okazja ze bedzie wpc 2 kg chyba za 7dych - wiec warto [...]

tez slabo widze kreatyne na reduckji czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę większe uwodnienie komórek mięśniowych przyczynia się do obniżenia aktywności enzymów proteolitycznych i tym samym spowolnienie katabolizmu. Ja jestem fanem stosowania kreatyny na redukcji. Co do kolejność WPC i EAA - to nietypowe podejście żeby najpierw [...]

Z góry sorki za odkopanie teamtu, swoją drogą jest świetny! Ale chyba jednej rzeczy nie do końca zrozumiałem... Czy te opcje naprawdę dają taki sam efekt czy może ta z BCAA jest w jakiś sposób bardziej wyraźna/skuteczna ?

Z góry sorki za odkopanie teamtu, swoją drogą jest świetny! Ale chyba jednej rzeczy nie do końca zrozumiałem... Czy te opcje naprawdę dają taki sam efekt czy może ta z BCAA jest w jakiś sposób bardziej wyraźna/skuteczna ? -przed treningiem bcaa -na treningu bcaa -po treningu bialko a druga opcja a z samym białkiem Masz bialko - a nie masz ani [...]

[...] ale bez odrywania czegokolwiek od ławki ! DZIEŃ NR: 90 Dzień z dupy .... Wkońcu 13-tego było! I się dowiedziałem ze nie zdałem egzaminu ! Także za tydzień poprawka, a ze stałem od 10 do 18 po 2 wpisy to już szkoda gadać .... , ten Rzeszów to taki burdel, zero zoorgazniowania, jest 300 osób na roku i każa przyjść po wpis z egzaminów ! Ehhh [...]

Nie jest łatwo się uwolnić od tej choroby, wiem..sama się z nią zmagam od 2 latW zeszłym tygodniu już sie wybrałam do psychologa, ale..ze względu na jakieś tam formalności nie mogli mnie przyjąć. ale obiecałam sobie,że na tym nie poprzestanę...To choroba która nie wybiera i może sie zdarzyć każdemu, wiem o tymWiem też, ze sama sobie z nią nie [...]

Myślę, że ta dieta ma niewiele wspólnego z dietą ketogenną, albo przynajmniej mniej niż mogłoby się wydawać. Niektóre rozwiązania są po prostu idealne w swej prostocie, tutaj nie mogę tak powiedzieć

Chyba kiedyś Strzeliński stosował tą dietę, ale razem z ssa.

a co sądzisz o tej wersji, żeby ciągnąć fazę "białkową" przez 6 dni (niedziela - piątek jak na CKD tylko białko zamiast tłuszczu) i ładowania piątek wieczór, sobota. Acha, zastanawiam się, czy ketoza możliwa jest nawet w wersji przy 30g węgli. Ta nadwyżka białka nie będzie przerobiona aby w glukozę? No i co z zakwaszeniem przy takiej [...]

Hmmm...jesli chodzi o rozklad. Czym innym jest przesuniecie i dalej wykonywanie tego regularnie, a czym innym przesuwanie sobie wedle woli. Czyli tak- jesli uklad wypada wtorek, czwartek, sobota to nie ma problemu. Ale jesli juz musisz przesunac to pamietaj aby to bylo bardzo rzadko i tylko w wyjatkowych sytuacjach. Z drugiej strony moglbys sie [...]

No to rozumiem ze ta ławka rzymska to tak jak UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image051.gif Dzieki za odpowiedz...

Mam problema Robie cykliczność z poprzdnich lat i mi nie pasują tygodnie. Do świąt zostało 5 tyg., teraz będę robić IV cykl on trwa 3 tyg. i nie wiem jak to rozłożyć, po nim nie ma regeneracji i jest 4 tygodnie treningu. Ja bym chciał teraz do świąt ćwiczyć tą IV grupą i na święta zrobić odpoczynek. Jak to mam rozłożyć ?

[...] zrobic ok 2 tyg regenercji później jeszcze może mase. I dalej jest problem ęde musiał z kądś skołowac plan na gęstośc i później nieduża redukcja nie wiem ile trwa gestość i rzeźba więc z tą masa po V cyklu różnie może być. przydało by sie jeszcz zapytac kogoś kto juz robił cyklicznośc. Właśnie mas może link do 2 grypy starej cykliczniści ??

NO niby tak, ale ja często jem tuńczyka bo lubie i często akurat niemam czym innym go zamienić wieć jem, ale to chyba jakiegoś duzego wpływu na zdrowie to nie ma? Ta rtęć

świetna robota Ale co Ci tu będę kadził. Z tą Pamelą to użyłeś złego przykładu. Obawiam się, że analogia jej piersi lepiej pasuje do koksów lub chociaż odżywek niż do naturalnego odżywiania

[...] praca na siedząco przy komputerze + ćwiczenia w domu a6w i bieganie też będzie wkrótce ;) plus mam nerwice jelit więc ogólnie mleko odpada, kasza gryczana też mi nie leży, tak samo musli, ale póki co daję radę 1) Musli z rodzynkami i orzechami 75g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 150g Jaja kurze całe 100g 2) Chleb żytni razowy 100 Łosoś [...]

[...] praca na siedząco przy komputerze + ćwiczenia w domu a6w i bieganie też będzie wkrótce ;) plus mam nerwice jelit więc ogólnie mleko odpada, kasza gryczana też mi nie leży, tak samo musli, ale póki co daję radę HEHE POWAZNY PRZYPADEK 1) Musli z rodzynkami i orzechami 75g NAJLEPIEJ ROB DOMOWE MUESLI, ROZPISZ IEL CZEGO JEST W TYM Sok [...]