Witam potrzebuje porady(opini) ktorzy mieli podobny przypadek,doznalem zlamania kosci srodrecza prawego V palca w sylwestra :P ,mialem gips 5 tygodni dzis mi wlasnie sciagneli, troche mnie niepokoi ze widac zlamanie tak jak by kosta sie przesunela, ogolnie jeszcze tego palca nie moge zacisnac bo mnie bol ogranicza:/ lekarz powiedzial ze nie ma [...]
Witam mam pytanie, zacząłem jeść kreatynę w lipcu ale miałem małe problemy i nie mogłem skończyć cyklu zjadłem tylko kilka porcji(kreatyna Storm ).Od tamtej pory stała dobrze zamknięta w szafce czyli zero wilgoci, niedawno zauważyłem że na wierzchu powstało kilka grudek które sie rozsypują w palcach.Moje pytanie brzmi czy ta kreatyna jest jeszcze [...]
Część mordeczki, piszę do was z takim problemem. Wczoraj zacząłem bić suste i trena z DG. igła 0.8x40mm. Zaledwie 2 godziny później zaczęło boleć i tak ból narastał. Dziś rano na pośladku jest widoczna opuchlizna i jest wyczuwalna wieksza temperatura. Ból jest nie przyjemnym ale da się wytrzymać, naj gorzej jak trzeba dupę posadzić. Myślę o [...]
Jak to jest z tą oliwą? Wyczytałem nie tak dawno, że dodawana do posiłków sprzyja ona zwolnieniu przemiany materii, a co za tym idzie - wzrostowi masy. Natomiast w jednym ze starszych numerów Mens Health oliwa z oliwek była zalecana dla ludzi walczących z nadwagą - więc właściwie jak to z nią jest?
Witam... Mój kumpel bieze metke za niedługo skonczy cykl i chciałby utrzymac tą mase którą nabrał... doradzcie co ma kupic zeby mu nie spadła masa... chodzi o jakies odrzywki...
Witam mam pare pytań jutro ide 1 raz na siłownie mam 16 lat wzrost 175 cm waga 75 kg 24 lipca zwichnołem bark najpierw wsadzono mi go na 3 tyg w gips a pozniej przez tydzien miałem chuste i tez nim nie ruszałem.I mam takie pytanie czy jak pojde na siłownie to moge cwiczyc tym barkiem i podnisic ciezary?Mam zaczac najpierw od małych obciazen na ta [...]
Witam serdecznie, miesiąc temu w obronie własnej musiałem uderzyć w twarz napastnika pięścią (naprawdę, unikam bójek). Ręka wtedy bardzo mi spuchła, a konkretnie okolice kostki przy środkowym palcu. Mam problem z tą ręką do dziś. Utrzymuje się mała opuchlizna, czasem dłoń przy zaciskaniu pięści boli. Da się temu jakoś zaradzić? Zagapiłem się i nie [...]
Witam mam na ime Kasia i mam 18 lat.od urodzenia mam na rekach ,glownie na ramionach cos co nazywa sie zwyrodnienie na skorka.(tak lekarz powiedzail mojej mamie kiedy mialam 3 lata)sa ta chrostki jakby wysypka,ktora nie swedzi.wogole to tylko sobie jest,ale chcialabym sie jej pozbyc,gdyz nie wyglada to ciekawie.nie mam pojecia jakiej masci badz [...]
Czym sie rożnie jeśli zrobi sie wiecej ćwiczeń na klatke np 5 i 4-6 seri ? bo np jak robiłem bicpes i plecy to dałem na bicpes 5 ćwiczeń po 12 powtórzeń i trwala ta seria 5 min wiec łacznie sam biceps mnie zajoł 30 min to db ? jeśli np biore te 5 ćwiczeń po 12 powtórzen to jest jedna seria ? czy na każde czwiczenie 12 powtórzen po 3-4 razy ?
Hey. robie parkour i jakos od 5 miesiecy mam okragla rane na dloni (wewnetrznej stronie) jest gruba i wydaje sie ze nie mam tam zadnej skory. powierzchnia jest biala z brozowymi malutkimi plamkami. mysle ze tam jest jakas drzazga ktora powoduje irytacje. i jak sciskam to boli. mam to samo na stopie i na palcu na dloni. nie wiem co to jest i chce [...]
Witam, 22-23 maja odbędzie się wielka impreza Muaythai w Krakowie. Będą tą Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Muaythai z kampanią "Muaythai przeciw narkotykom". Impreza dwudniowa - tak bardzo zwiększyła się ilość zawodników od I Pucharu Polski rok temu. Międzynarodowe - gdyż będzie 4-5 państw brało udział. Po imprezie będzie seminarium z mistrzem [...]
Witam, mam pytanie jaki smak (białka jak w temacie) proponujecie ? Lubie waniliowe odżywki ale słyszałem że podobno ta z ostrowii waniliowa jest ochydna i dlatego nie wiem co wybrać ;) piszcie. dzięki z góry. pozdro
Witam,Z jakiej sieci najtaniej dzwonić z Polski do Holandii na holenderski numer..??I czy w Holandii mieć kartę z Orange i dzwonić do polski na tą samą sieć czyli Orange..Ile się płaci za minutę połączenia.?I czy jak się wykupi pakiet 1000 minut i czy będzie można dzwonić z Holandii do polski lub na odwrót?
witam, prosze o jakas porade jak najszybciej wyleczyc naciągniety miesien, dokladnie pod karkiem.. odczuwam ból gdy ruszam karkiem lub barkami.. i to dosc silny, myslalem ze samo przejdzie, poniewaz rzadko mam jakiekolwiek kontuzje, ale ta utrzymuje sie juz jakis czas. prosze o porady, czy rozciagac ten miesien ruszajac karkiem czy zostawic go w [...]
Mam takie pytanie, nabiłem 10 kg masy z 80kg na 90kg (z 17% bf) zatrzymując się na 3300 kcal. Waga stoi na tych kaloriach czyli nie jest to ani masa ani redukcja na ten moment. Pytanie co się bedzie działo z moim ciałem jeżeli utrzymam tą kalorykę przez rok czasu i będę dalej trenował? Nic się nie zmieni / poleci troche bf w dół / przybędzie masy [...]
[...] nabiera.Jak już dobiłem do 64 kg to potem była choroba i znowu w dół.Tak więc zależy mi na tym aby się dowiedzieć co mógłbym zakupić aby mi pomogło tą moją piórkową masę zwiększyć. Trenuje już 2,5 miesiąca.Do tej pory nic nie brałem.Tylko jaja w rękę jak myłem:D Nie stać mnie też na bardzo duże kwoty.Ale do 120 zł jestem w stanie przeznaczyć...
Witam, mam problem z mięśniami lędźwiowymi. Dwa lata temu grając w siatkówke naciągnąłem sobie mieśnie lęźwiowe, nie lecząc kontuzji grałem dalej, a ból był coraz silniejszy, po paru miesiącach wziąłem się za leczenie. I wyleczyłem tą kontuzje, ale mimo to kontuzja się teraz często odnawia. Odnowiła mi się już 4 razy... I teraz mam pytanie jak [...]
Stek zawiera naturalną kreatynę, tak? W jakiej części jest ta kreatyna? Czy stek 200g wyjdzie mnie taniej niż pierś 200g? Jakie są ceny teraz w sklepach PL np. biedronka, carrefour, podajcie, ja nie mogę iść sprawdzić bo aktualnie jestem za granicą.
http://www.thetrainingstationinc.com/rotator-cuff-exercise3.html takie o to ćwiczenie? działa ponoć na rotatory wewnętrzne stawu barkowego (ejst jeszcze odwrotne ćwiczenie tzn. drugą ręką tą górną tak jakby na zewnątrz)? jestem ciekawy jak to oddziaływuje na wygląd mięsni i siłę. Ja stosowałem niestety krótki okres czasu z powodu kontuzji która [...]
