regenerację

1. czy biorac pod uwage moje problemy ze stawami mogl byc dorzucic jakie aeroby- w wolny dzien? jezeli tak to jakie? lepiej przez 10 min jakies interwaly czy moze marszobiegi w terenie (30-40 min)? A moze jakas gra zespolowa np pilka nozna?? Chodzi mi glownie o to zeby sie odmulic (po zimie). nie wiem, mozeszcos wyprobowac niezaleznie od planu [...]

co do mieszania w planie - masz inny plan niz w tamtym temacie , podc na drazku angazuje biceps i byloby za malo czasu na regeneracje lokci i bica , inny plan to inny plan, musisz to zaakceptowac, ukladalem go cholernie dlugo nie po to zebys zmienial cos na skutek napadu chcicy na jakies cwiczenie chcesz robic drazek czesciej? cwicz regularniej a [...]

Stosuje miesiąc. BArdzo smaczny i super rozpuszczlanosć, ale bardzo syty i cięzko w mniej niż godzinę zjesć pożądny posiłek potreningiwy. Skład na potreningową regenerację bardzo dobry ( ja dodaje pare gram gluty). UWAGA - ciulają z miarką żeby zeszło szybciej! 3 miarki to więcej niz 92 gramy! Pucha ma starczyc na 24 porcje a zjadłem chyba 15-16 [...]

Mogę zapytać w jakim celu 3g bcaa i 3g argininy po treningu? Pozdrawiam Wcześniej brałam większą dawkę bcaa 10g przed i 10g po:) ale ze do teraz jeszcze jestem na budowaniu masy mięśniowej to ta gramatura 3g bcaa i 3g argininy jest zupełnie wystarczająca aby mięśnie dobrze przyswajały regeneracje i ich budowę oraz dotlenienie mięśnia było jak [...]

Mini-CUT tydzień 3 start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - [...]

PUSH 2 LEGS1 i PULL1 jestem po tylko 3ech treningach po 2dniowym pobycie w Zakopcu Niestety, przekroczłem swoje możliwosci regenracyjne i efekt prosty = choroba. Wszystko fajnie - ale biorąc pod uwagę kilka czynników: typu: 5 poprzedzających dni zrobiłem 4y treningi (normalnie robiłem je w ciągu 7 dni), w dniu wyjazdu poszedł trening, wyjazd 6h [...]

To zależy od intensywności danej FAZY. Teraz jest to koło 1,5godz Ilość to 4x/tydz, sztywno od 2-3miesiecy. Dopasowałem metoda prób i błędówoja indywidualna regenerację dla danych partii i tego się trzymam :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-11 13:12:41

ja wsumie też nie robie nigdy ani klaty samej ani pleców A raz robiłem pon. klata, tric wt. wolne śr. barki czw. bic, tric pi. wolne sob. nogi niedz. plecy, bic nie komentujcie tej rozpiski bo wiem, że jest troche z***ana, ale zastuj miałem długi na 40 (a siedziałem wtedy---dlatego brałem pod uwage że regeneracje mam aż przymusową) i to robiłem [...]

[...] ładownaie, a nie 4-5h po południu -Nie robiąc jutro treningu mentalność nie pozwoli mi zacząć szamać już w domu od np. 10 czy 11 godziny Naprawdę obawiać się aż tak o regenerację muskli i robić trening dziś wieczorem, a ucztę jutro? Czy może zrobić trening jutro rano, zacząć ucztę i skończyć po przyjemniej ilości alko? Bo trzeźwy to ja [...]

Ale o czym wy mowicie? Halo, hej, co to ma wspolnego z tematem? Czasami mam wrazenie, ze to kacik internetowych narkomanow, a nie dzial doping, bez kitu. W polowie tematow teksty typu "wal wiececej towaru!! 1g to dla dzieci!!!", "wole brac sterydy niz brac narkotyki" etc. Ludzie, miejze litosc. Sterydy to cos, co wam ma pomagac [...]

Czasem tak bywa . Dobrze ze regenerację mamy lepsza :-)

[...] siedząc maszyna 3x15-12 Rozpiętki maszyna 2x15-12 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12-8 Przenosy hantla 2x15-12 Wyciskanie siedząc Smith 3x15-8 Unoszenie hantli w bok 4x15-8 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Francuskie leżąc 4x12-8 Prostowanie ręki leżąc w poprzek twarzy 2x15-12 Kaszel dalej trzyma i trzeba będzie zrobić regenerację na święta

No zobaczymy, "tanio skóry nie sprzedam" Skoro tak piszesz, to raczej już nie będę biegał w weekendy, bo planowałem dorzucić jeszcze HIIT na sobotę i niedzielę, ale chyba lepiej będzie jeśli poświęcę te dni na dobrą regenerację.

Animal to już jakość sprawdzona ale w cenie. Opinie dobre i polecam. Może coś tańszego równie dobrego bcaa i glutamina - połączenie działa wręcz zabójczo na zakwasy i przyspiesza regenerację. Polecam.

[...] ciągnąć ale może się udać. Proponuję taki podział treningów , który mam nadzieję zapewni dalszą redukcję tkanki tłuszczowej i rozbudowę mięśni. Pamiętaj , że organizm potrzebuje również czas na regenerację. Partia raz na siedem dni powinno być ok. NAd poszczególnymi ćwiczeniami jeszcze posiedź i zastanów się ponieważ troszeczkę trzeba poprawić.

makel zrob regeneracje, przyda sie przed Energy a tak pozatym, to poinformuj mnie najlepiej tydzien wczesniej (albo dluzej) kiedy bedziesz w kraku

Jeśli jedziesz do pracy i będziesz trenował to radziłbym zastanowić się nad ZMA w dzień pracujesz (na pewno podczas pracy stracisz sporo magnezu, ciągłe latanie, stres jakby nie patrzeć) potem trening - wieczorem będziesz skonany więc dobrze byłoby zadbać o jak najlepszą regeneracje w nocy 3 kaps ZMA przed snem

spoko milej nauki ja mykam na regeneracje organizmu dobrej nocki

powiem wam szczerze ,ze *******icie jak babcie po interwencji :> doping byl jest i bedzie - nic ani nikt tego nie zmieni - po 2 - chociaz by to ,ze na saa mozesz trenowac 2x dziennie , osiagasz lepsze wyniki, ogolnie chodzi o regeneracje a nie juz o siłe/wytrzymalosc - kazdy sportowiec to bierze bo ma wybor albo brac i utrzymywac sie ze sportu [...]

[...] prostaglandyn - hormonów, odpowiedzialnych za powstawanie stanu zapalnego i bólu oraz stymulujących rozrost tkanki tłuszczowej. Dla tego, u sportowców, omega 3 ułatwiają regenerację powysiłkową, zapobiegają zmianom i bólom przciążeniowym oraz ułatwiają redukcję tłuszczu zapasowego. OLIMP zastosował dodatek omega 3 w preparacie Fat Burner... [...]