regenerację

[...] w koncu wpadnie góra ciała a jeżeli nie to którys z kolejnych dni, mam nadzieje ze cos sie uda potrenować w przyszłym tygodniu, ale nie chcę wracać za szybko - dam czas na regenerację dłoni i oby ten ból ustąpił - chociaż nosi mnie strasznie! nakręcony na treningi jestem mocno , ochota i energia są od rana co raz większe, a tu trzeba robić [...]

[...] sylwetka pomijając to. Kurva, ten gen do nóg... jeszcze Ty piszesz, że ćwiczysz je dość lekko i jak to kiedyś powiedziałeś "nie do porzygu"- to albo przez ten mądry dobór i regenerację odpowiednią... albo jakbyś dołożył z nimi do pieca to byłyby jeszcze lepsze%-) Aż takich ambicji nie mam ,by się przenosić do innego działu :-D ale na pewno wiem [...]

[...] od górnych kończyn , sprobuje sie do niego umowic na wizyte i niech zweryfikuje co tak naprwade mi dolega i jak to leczyć ;) Wczoraj - miało byc wolne i poswiecone na regenerację, ale pogoda do dupy wiec pojechałem na siłownię z myślą wizyty na saunie tylko. Jednak skończyło się na 40min rowerka stacjonarnego , mobilizacji Dzisiaj miala [...]

Jakie makro w tostach %-) moze podejdzie hahhah Ciezary widze z treningu na trening w gore :-)) Brawo ;-) staram się chociaż minimalnie dorzucić, żeby jakiś tam progres siłowy był, mam nadzieje,ze od listopada bedzie to wygladalo sporo lepiej jakbym był w okresie typowego budowania masy :) Na razie trzeba sie cieszyć z tego co jest, a jest za mną [...]

[...] 8powt ale tylko z powodu chwytu już jednak trochę to na moje chudziutkie rączki waży, może skorzystam następnym razem z pasków :-)) Cały trening na duży plus, mało czasu na regenerację, bo jutro z rana lecę na nogi. https://i.imgur.com/b1d3agj.jpg Posiłek przedtreningowy 400g kaszanki z cebulą %-) https://i.imgur.com/MlF90jm.jpg Po treningowe [...]

[...] nogi dość szybko, a wcześniej chyba były barki mam nadzieję, że lada chwila będzie to wszystko trochę bardziej usystematyzowane :) póki co micha na jutro zrobiona i czas na regenerację ostatnio głównie pieczone mięsiwo, ale niedługo zacznę jeść mniej tego typu rzeczy, spróbuję więcej gotowanych/ może na parze oraz ryb, przynajmniej taki mam plan [...]

[...] po ostatnich wizytach u fizjo jest na tyle dobrze. Jednak przerwa jaką miałem to 5 m-cy i czuję, że lekko nie będzie :-) zobaczymy jak się będę czuł, przede mną 1,5 dnia na regenerację Poza tym micha jak to u mnie nudna i smutna :-) https://i.imgur.com/NTEzg0p.jpg https://i.imgur.com/mccZB9J.jpg Mam i ja w końcu swoją torbę, świetnie się [...]

[...] - kluski z indykiem w sosie pomidorowym Wszytko po wczoraj obolałe, dlatego jutro trening siłowy mam w planach późno wieczorem. By jeszcze maksymalnie wydłużyć czas na regenerację. /SFD/2019/10/1/eae89797ffe44e738668f598d730e0dd.jpg /SFD/2019/10/1/b46bb523065b45309b9a3b48c6558107.jpg /SFD/2019/10/1/cbd7bc1df98143ad95b5f1bd9aa2226a.jpg [...]

[...] takie tam weekendowe wyjadanie ;) https://i.imgur.com/CYrvvkq.jpg 4. Potem był solidny trening, po nim przepyszna zupka pieczarkowa, następnie coś na osłodę weekendu i na regenerację ;) https://i.imgur.com/IS7IRvW.jpg https://i.imgur.com/BrLtMIr.jpg 5. Na kolację 300g udka z indyka + cebula + trochę pieczywa, no i chyba na dziś starczy [...]

Dobrze wygląda ręka. A robienie regularnie dużej ilości powtórzeń małym ciężarem to moim zdaniem dobry pomysł. Powinno to przyspieszać regenerację. A poza tym też lubiłem spacery z wózkiem.

[...] planach. Co do regeneracji - Suunto ma dwie opcje - szybki test na podstawie tętna (2h po wczorajszym basenie miałem 17% i 71 BPM, dzisiaj rano 86% i 46 BPM) (czy oznacza to regenerację układu nerwowego)? oraz regenerację na podstawie aktywności - tutaj mam na ten moment 120h, ale jakoś mi to słabo pasuje. [...]

Wzorek a sen też Ci się poprawił? Moja rada ale to pewnie Ci mówili też stosuj 2-3ampulki tygodniowo, jeśli czujesz regenerację przy dwóch to zostań przy 2 na tydzień. goldberg Jem różne suple na regenerację np.EAA , Spirulina,BCAA,Glutamina , a zbyt krótko to stosuję TAD żeby stwierdzić na 100% że poprawa regeneracji to jego zasługa. Ważne że [...]

Myślę, że to bardzo dobry pomysł. Przede wszystkim poprawisz regenerację. Poprawię regenerację i pobudzę serce do lepszej pracy.....nie wspomnę o kondycji , która po zimie jest na poziomie ,,zero,,{{:-(

[...] dostępną w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/FitWhey-p66600431.html /SFD/2017/3/10/ef26602ce6344558ade92657efd6a032.jpg Jak widać same podstawy wspomagające głównie regenerację. - WPC - magnez + B6 - ZMA - kreatyna - l-glutamina - BCAA. Najbardziej jestem ciekaw białek. Na start wziąłem czekoladę i ciastko! Będę zdawał relację na [...]

Podrzucicie proszę coś ze sklepu SFD na regenerację? Jakiś gotowy kompleks.

[...] się zapewnienie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie poprzez np. Carbo Fitmax. Jednocześnie należy pamiętać o odpowiedniej podaży białek pokarmowych, przyspieszających regenerację włókien mięśniowych oraz uszkodzonych tkanek. W celu powstrzymywania niekorzystnego procesu niszczenia białek powinno się stosować preparaty wspomagające o [...]

Colloseum masz tu link:http://www.kulturystyka.pl/artykul339/ jak nie czytales to poczytaj wskazowek Arnolda. Ty poczytaj a ja spadam na regeneracje po treningu

Ja mylslem, ze masz Adzik jakas regeneracje, a Ty na wystepach goscinnych tutaj !!! Idzie dobrze, bo jakby inaczej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-22 07:41:54

[...] szła, wytrzymałość na treningu była - więc nie ma się do czego przyczepic FitMax BCAA Stack I + R-ALA - 240 kaps Moja opinia: Bardzo fajne BCAA Zapewniały odpowiednią regenerację, zakwasów nie odczuwałem, po połączeniu z glutą i carbo podczas treningu - wskakiwał dodatkowy power, a o to chodziło Ogólnie zadowolony byłem FitMax Base [...]

Bez przesady 30stka to nie wiek emerytalny! Jesli nie miales wczesniej zadnych problemow zdrowotnych to silownia na amatorskim poziomie z pewnoscia Ci nie zaszkodzi a moze tylko pomoc! Nie obawiaj sie tez przesadnie o plecy.Pas jesli wczesniej go nie uzywales jest zupelnie zbedny.Przydaje sie tylko przy robieniu maxow.Cwiczenie w pasie ogranicza [...]