http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj informacje pod powyzszym linkiem Bedziesz moogl robic cos w stylu ACT by nie przestac trenowac w wakacje. Kiedy miales ostatnio regeneracje(czas wolny od treningu, albo zminimalizowany trening silowy)
Nie wiem czy nie za dużą aktywność fizczną będziesz miał robiąc tyle i dokładając do tego siłownię, mozliwe że brak Ci kondycji z powodu przetrenowania i organizm nie ma czasu na regenerację.
wez pierwsze cretke i dojdz do formy pozniej metax i znowu mozesz wziacs xp. do oslony sylimarol 3 tab dziennie a hepatil to mozesz kupic po cyklu na regeneracje.
Tak jak koledzy radzą, kreatynę za min. pół roku najlepiej. Co do Tribulonu, na razie chyba nie potrzeba ci ostrego libida w tym wieku ? - bo raczej je masz, więc myślę, że na razie jest Tobie nie potrzebny. Na pewno się przydadzą : -Witaminy - MultiPack 36 -Minerały - Mega Mineral i Najważniejsze Kwasy tłuszczowe Omega3 - Super Omega-3 - bardzo [...]
"DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]
Popraw: Lepszy sen Lepsze odżywianie to wszystko da CI lepszą regenerację i tym samym energię/chęć do treningów. Z supli obowiązkowy preparat multiwitaminowy /-)
Obczaiłem temacik trochę i będę brał to BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1_1000_XtraCaps-opis34950.html#opis 6 kapsułek przed treningiem, polecacie coś jeszcze na regenerację co da jakieś widoczne efekty? Zmieniony przez - 27. w dniu 2017-03-21 20:06:30
Napisz nam swoją diete bo ona jest podstawą... Może warto zrobić małą przerwę dać organizmowi czas na regeneracje i dopiero potem próbowac dalej bo jest takie powiedzenie im szybciej schudniesz tym szybciej przytyjesz więc im wolniej schudniesz tym wolniej przytyjesz ! Pamiętaj nic na siłę !
[...] raczej narazie nie maożna ci polecić- jednak jeśli sie uprzesz na cośkolwiek to możesz wziąć jedynie witaminy/minerały, lecytynę, ew. dodatkowo magnez i selen aby poprawić regenerację, jeżeli zdarzy ci sie za intensywnie trenować... po szczegóły jednakże muszę cię odesać do odpowiednich działów- tam znajdziesz wszystko- więc; ODŻYWIANIE TRENING [...]
J/w ja zawsze zmieniam miejsce iniekcji, tj dziś prawy, nast lewy itd. Zawsze łatwiej wtedy uniknąć zrostów i mięsień ma trochę więcej czasu na "regenerację". Pozdr
[...] programów budowania siły maksymalnej jest trening 5×5. Poniższy został zaprogramowany na trzy razy w tygodniu, by dać wystarczająco dużo czasu, aby wspierać wzrost i regenerację mięśni. Trening 5×5 przeznaczony jest dla różnego rodzaju sportowców, których celem jest zwiększenie siły w podstawowych bojach. Wraz z siłą obserwuje się także [...]
nie wiem czy gdzieś źle może się wyraziłem czy coś, ale w potreningowym ten miód i ryż jest ok, po treningu w myśl starej szkoły dostarczamy łatwo przyswajalnych węgli żeby rozpocząć regenerację
cos tym napewno jest bo w posilku "platki z mlekiem" masz mix wegli i bialek co lepiej wplywa na regeneracje niz same wegle
No i jest napisane,isotonik wchlania sie niemal natychmiast i oto chodzi po wysilku.Dostarczenie wegli kiedy jestes jeszcze "goracy" to bardzo wazne, a na strawienie platkow organizm potrzebuje ok 45 min wiec w tym czasie to juz prawie bialeczko by sie przydalo.Wazna uwaga,dokladnie chodzi o niedobory elektrolitow i szybka regeneracje, [...]
[...] Highpull MC podciąganie na drązku podchwyt uginanie ramion ze sztangą Po treningu siłowym chciałbym dołączyć 10-15 minut treningu na worku w celu poprawy kondycji, spaleniu paru kg i wyrzyciu się, sądzisz Ballomus że wpłynie to ujemnie na regenerację? Skoryguje ktoś? Ballomus, Hubert81? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2011-10-30 19:13:56
hehe teraz to sie ma problemy w wojsku. 20 lat temu to było wojsko . Te 9 miechów to mozesz potraktować jako regeneracje. A jeśli ćwiczyłeś porządnie bez koksów to nawet bez ćwiczeń nie bedzie duzych spadków
a odnośnie tego zwiększania ciężąru to nei stosuj takiego treningu przez okres dłuższy jak 4-6 tyg bo szybko sie preztrenujesz i nici z przyrostów.poo tym okresie daj na luz jakiś tydzyeń-dwa.nie znaczy że odpuścić ćwiczenie,chodzi o trening z mniejszą intensywnością poszukaj w necie jakiegoś np na regeneracje P.S. i nie zapomnij sie dokształcać [...]
[...] odp, nie wiedziałem o tym, że to groźne mieć długo tak wysoie tętno W zasadzie wolał bym w takiej sytuacji jechać wolniej, bo i ta za dużo jeżdżę na rowerze i to mi utrudnia regenerację (ale taki dojazd do pracy, zresztą fizycznej, co zrobisz). Tylko czy przyniesie to efekt, jak czuję, że mógł bym jechać z 20% szybciej ? Przy tętnie właśnie ~150. [...]
" w 2 posilku nie ma węglowodanow w 3 posilku nie ma bialka ,dzem wywal choc dobry " bo to jem w szkole, a na jednej przerwie nie zdąże zjeść i tego i tego, więc są odddzielone o 45 minut. rano i tak ciężko mi zjeść coś skomplikowanego bo o 7.15 musze już wyjść z domu, więc nieprzytomny jestem rano :) ps. jako że mam trening codziennie, [...]
[...] rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. No i przy Twojej intensywności 2 dni na regenerację spokojnie wystarczy... No ale jak chcesz się trzymać sztywno dalej FBW to nie wiem jak ruszysz klatkę.Sukcesów jednak życzę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
