regenerację

Center a miałeś jakieś saidy po nordi ?? ja biorac 4 iu mam rewelacyja regeneracje i wstaje o 3 w nocy wyspny ale stawy, nadgarstki itp wcale nie czuje ...

Wazne jest to abys mial czas na regeneracje, czyli sen. Ja osobiscie wybralabym wieczor bo rano jestem nieptrzytomny. Ale z drugiej strony jesli masz cwiczyc np po pracy po ktorej jestes zmeczony, to lepiej gdybys cwiczyl rano i dal z siebie wszystko.

BCAA , czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach to substancje organiczne o właściwościach antykatabolicznych, opóźniające rozwój zmęczenia, przyspieszające regenerację potreningową Jako dodatek do diety sprzyja powstawaniu dodatniego bilansu azotowego komórek mięśniowych.

ja ćwicze przedramie max do bólu albo łydki do bólu coś takiego nie wiem o co ci chodzi więc tylko tyle mogę ci napisać nie ćwiczy się WSZYSTKICH partii mięśni aż do bólu ;D chcesz ból a masz dobry trening to poczekaj na regeneracje ból gwarantowany

Aminokwasy rozgałęzione zapobiegają spalaniu mięśni i wspomagają regenerację

zrob regeneracje jak skączysz xpanda

zeby nie spalic miesni musisz brac wiecej bialka i uzywac antykatabolikow np. BCAA .Odzywki tu masz duzy wybor podobno bardzo dobry jest suplement MRM meta burn xtp, thermo speed moze byc jeszcze HMB natomiast na regeneracje to ZMA moze byc apteczne

przed treningiem zwiekszaja wytrzymalosc, po - zwiekszaja regeneracje, teoretycznie a w praktyce nie kazdy poczuje pewnie

Wypelnij ankiete i napisz jak dotad trenowales. Czy plywanie przyspieszy regeneracje - rekreacyjne, byc moze, intensywne natomiast ja spowolni.

Bery89 - jest to skutek mikrourazów włukien miesniowych. wlazio121- do niedawna jescze uczono ( tak że wpodręcznikach szkolnych) że zakwasy są powodowane wydzilaniem się kwasu mlekowego w skutek beztlenowego spalania cukrów w mięsnaich. Jednak czytałem ostatnio że teotia ta jest coraz częściej negowana. Co do zakwasów- z czasem organizm [...]

Sii Ale jak sie dobrze wysypia to lepiej dorzucić 20 zł i kupić bcaa na regeneracje jak znalazł

Faktem jest ze priorytet to leucyna i dalej walina,izoleucyna ale jesli chodzi o mnie np. to jedzac po treningu ogolne aminy zamiast bcaa z glutamina czuje lepsza regeneracje,faktem jest ,ze stosowanie hydrolizatu calodniowo jest bez sensu ekonomicznie ale zaraz po treningu jest to b.dobry pomysl jesli ktos ma na to pieniadze, a kolega napisal ,ze [...]

tomon .. może dlatego nie podziałały bo nie zadbałeś o najważniejsze czyli odżywianie , trening , regeneracje ... ( lub problem leży w czymś innym ) ..nie sądze żeby to by wina kreatyny Pozdrawiam !

uważam agroo ze lepiej w czwartek porządnie zmęczyc bic z trc, i dac im te 3 dni na regeneracje, w pon- klatka i trc musi byc wypoczety;)

Z regenracją nie chodzi mi o krete tylko ogólnie trzeba dbać o regeneracje (wysypiaj sie dobrze) Kup ZMA... Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-13 11:59:22

Pewnie że dało by rade jakbym miał dietę trening i regenerację perfect. Oczywiście przy użyciu pewnych środków Narazie cel do wakacji to 40-41cm

[...] plan co 4 tygodnie to zdecydowanie za często , nawet nie jesteś w stanie dobrze zobaczyć efektów swojego treningu. Jeśli juz to co 8 tyg jest optymalnie plus okres na regenerację . Nie trzeba zmieniać całego treningu zwłaszcza w pierwszych okresach treningu mozesz modyfikować/zmieniać ćwiczenia , intensywność ( np. szybkość wykonywania [...]

BCAA można dodać na regenerację, nic więcej nie trzeba, chyba że jakieś uzupełnienie diety.

na czas odbloku ,schodzę z ciężarów ,stawiam na regeneracje tak ok 2-3 tygodni jadę lżej,parę dni robię bez treningowych potem już ruszam pełną parą

[...] się rosną intensywnie. Masz wtedy bardzo wysoki poziom nat. testosteronu i wystarczy odpowiednia dieta ( zadbaj o nią - to podstawa ) no i oczywiście trening, plus czas na regenerację. Suplementy podnoszące poziom testosteronu, to wszelkiego rodzaju tribulusy, zma, dobry jest fenuplast hi-tec. Dużo tego jest, ale na prawdę w takim wieku to się [...]